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  • 大连马319,烈日+大坡 回复
  • 爬楼训练太虐了 回复
  • 马年跑马,马到成功 回复
  • 每逢跑马长三斤 回复
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马年跑马,马到成功 - 2013年跑步总结及2014年展望 2014-01-05
        2013 年跑步总里程为 2598 公里,游泳若干公里,里程比前一年有减少,但质量有提高,以前的领导经 ...
(1168)次阅读|(7)个评论
2013年12月运动小结 - 229公里 2014-01-05
13年最后一月,完成上马收官之战,划上了圆满的句号。 澳大利亚墨尔本出差一周,在三十多度高温下及令人发指的空气指数下体验了一把。 由于低温及污染,在户 ...
(1025)次阅读|(0)个评论
2013年11月运动小结 - 195公里 2014-01-05
11月跑量较少,主要是杭马后的恢复及上马前的准备,以及在瑞典出差一周。 3日    杭州马拉松   PB 3小时27分 6日   ...
(1025)次阅读|(2)个评论
煎熬后的收获 - 记2013上马 2013-12-04
一直以来跑LSD都是按照5分钟的配速来练的,上月杭州创造327的PB后,感觉杭马跑得还算轻松,没怎么累,心想或许还有潜力可挖,在11月的三个周末,测试了三个30+ ...
(1547)次阅读|(21)个评论
2013年10月运动小结 - 243公里 2013-11-10
10月备杭马月,数个强度练习,3个LSD+3个间歇。 2日     10公里   机跑 5日      32公里 &nbs ...
(1112)次阅读|(5)个评论
最美赛道的最美成绩 – 2013杭州马拉松小结 2013-11-05
这次杭州马拉松其实差点要放弃的,最后一刻还是决定要跑的,现在为自己感到庆幸。 今年到现在自己还是练得不错的,整个夏天都能坚持,九月以来每周的 ...
(1306)次阅读|(26)个评论

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流氓小兔 2013-11-6 20:43
simonqu: 在你相册里2012年7月15日约跑合影在我和OS中间的那个人叫什么?
叫老虎
dzwdzw 2013-7-23 06:51
  
dzwdzw 2013-7-22 06:20
  
dzwdzw 2013-7-22 06:20
  
凡高 2013-7-11 00:18
  
C罗阿善 2013-7-6 19:17
你好
凡高 2013-6-25 04:55
  
凡高 2013-6-21 06:35
  
凡高 2013-6-17 06:26
  
凡高 2013-6-13 22:51
  
凡高 2013-6-12 00:15
  
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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