13年最后一月，完成上马收官之战，划上了圆满的句号。

澳大利亚墨尔本出差一周，在三十多度高温下及令人发指的空气指数下体验了一把。

由于低温及污染，在户外跑步感觉越来越艰难，果断恢复了跑步。

1日     上马      3小时17分

4日      10公里     跑步机

7日       20公里    跑步机     重度雾霾

8日       10公里    浦泾中学

14日      32公里    政校

15日     10公里     浦泾中学

17日     10公里      澳大利亚墨尔本大学

19日      10公里     澳大利亚墨尔本大学

21日      32公里     政校

22日      11公里     跑步机

24日       10公里    跑步机

26日        11公里   跑步机

27日       游泳

28日        10公里     政校

29日         游泳

30日          11公里      跑步机