10月备杭马月，数个强度练习，3个LSD+3个间歇。

2日     10公里   机跑

5日      32公里   政校

7日       10公里    机跑

8日       10公里    机跑

10日      11公里    世纪公园     间歇

11日      11公里    世纪公园

13日      32公里    世纪公园

16日       10公里   机跑       间歇

17日        9公里    机跑

18日       10公里   政校

19日        36公里  政校

21日        11公里   世纪公园

22日         10公里   机跑     间歇

24日         11公里   世纪公园

25日           9公里    机跑

27日           21公里   世纪公园 半马PB 134