《吴敏冬季特训营》正式开始招募队员，抓紧抢报吧！前15位报名者附赠jeep马甲！

simonqu

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6574ff8a0101di7n.html#comment2


《吴敏冬季特训营》正式开始招募，报名截止本月底，此次招募男女不限，年龄不限，无任何条件限制，只要你热爱跑步，热爱运动，我就可以带你从零做起，根据个人情况制定相应的训练计划，让你尽快步入正轨，有效预防伤病，向专业跑者迈进。本特训营所有训练内容均为现在专业队最新最先进的训练方法！只有在此次特训营才可以感受这种特殊的训练氛围及训练方式！

                               
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外地队员可远程同步授课

                               
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特训营提供专业运动特饮！

吴敏（国家队退役健将运动员）现为马拉松精神讲师、中长跑专业知识讲师、教练！

国际及国内比赛成绩：
泰山国际登山锦标赛冠军；
杭州国际马拉松冠军
上海2004年东方明珠迎新登高比赛冠军；
“亚洲第一梯”全国登梯邀请赛冠军；
全国室内田径锦标赛3000米冠军；
“上海市大学生运动会”1500米、3000米双项冠军并打破记录；
2008年北京工业大学校运会1500米、3000米双项冠军并打破记录；
全国大奖赛“广州站”5000米亚军；
2004年“东丽杯”上海国际马拉松半程亚军；
“中国大学生田径锦标赛”1500米5000米双项亚军；
中华人民共和国第七届大学生运动会”5000米10000米双项亚军 ；
等等。。。。。。
本人2012年6月份开始讲课至今受到：天津万科、烟台万科、贵州盐业集团、悦速长跑俱乐部、超级跑客俱乐部、清华大学研究生部、智美传媒的邀请进行讲座，反响强烈，希望可以有更多的机会推广专业健康的训练方法及尽最大能力传达马拉松精神！

此次特训营口号：普及专业训练知识，快乐健康运动！冬季是储备能力的最好季节，大家不要窝在家里，都动起来吧！为了你健康快乐的运动愿望积极加入进来！从此告别盲目乱跑，让专业的运动知识为你保驾护航！

本特训营只接受微博私信报名：有兴趣的队员关注微博：

                               
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马拉松冠军吴敏

                               
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有任何问题都可私信进行沟通！

自报名当天起，报名特训营的前15名的队员附赠jeep马甲一件(男女均可穿)

                               
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本次训练营自2012年12月2号至2013年1月27号至。为期两个月，分为八次课程，6堂外场实践训练，2堂室内特训讲座，外场实践训练安排在每周的周日上午9点开始，特训讲座时间再定。外场训练地点：奥森、奥体、室内。特训期间会请到本人国家队的教练陶绍明老师亲临现场为大家答疑！每周训练课如有无法参加的队员，课时可顺延两次！单独授课！

本次训练营八堂课程其所涉及的内容大体如下：
外场实践练习：针对各部分关节肌肉力量薄弱者进行的针对性训练，分为肩部、腰腹部、胯部、腿部、膝盖、脚踝等部位的刺激性练习。经过为期两个月的特训，个人能力储备方面一定会有质的飞跃，在开春赛季上验证你的进步吧！相信我可以带你做到！

第一堂讲座内容包括:
1.薄弱部位针对性训练
2.如何提高运动水平
3有效预防伤病
4.跑步动作要领
5.参赛过程中注意事项
6.突发状况的应急处理
7.训练及比赛中补水原则

第二堂讲座内容包括:
核心力量训练：
目的：
一、刺激身体各个部位的薄弱环节
二、加强身体薄弱环节小肌肉群的力量
三、减少身体各薄弱环节的受伤几率
四、增强和提高身体的稳定性、协调性、平衡性、柔韧性、
五、完善身体的整体结构

赛前两个月该如何训练！
1.、能力的积累
2.、小肌肉群的强化
3.、强度的刺激
4.、合理的调整
5.、赛前心律刺激
拉伸恢复练习
(代课内容太多，课上详细讲解)

看风景的008

第一期已经有很多进步神速的同学在微博说过了，有一个万米冲40分到39自己用了一年，进训练营两个月跑到36分多。好吧我不是马甲做广告什么的，就是看到美女教练开营帮顶。

大大1121

多少钱？怎么收费

里拉

有兴趣，询详情

jackstillwell

有兴趣，就是不参加！

simonqu

有兴趣，询详情
里拉 发表于 2012-11-19 10:44

                               
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微博关注马拉松冠军吴敏，私信她吧！

当时有明月

有兴趣，就是不参加！
jackstillwell 发表于 2012-11-19 11:13

                               
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哈哈，你说的对啊