减肥和练习马拉松能兼顾吗？

simonqu · 发表于 2012-3-12 17:01

有个烦恼，一直想在现有的体重基础上再减个三公斤，最近把食量控制了下，早、午餐稍微减量，晚饭吃得少，一点米饭加上蔬菜。但随后的结果就是明显感到跑长距离没力气，基本上跑半马不到就有撞墙的感觉，肚子饿得发慌，腿发软。猛喝宝矿力也效果不大。但按照以前准备马拉松的吃饭，跑起来是有劲了，但体重是噌噌往上窜，跑得再多也没用。不知如何找到这个平衡点。

一直在跑 · 发表于 2012-3-12 22:19

我觉得能跑步根本不用少吃都会减的。你还是得比现在稍微多吃点。

一直在跑 · 发表于 2012-3-12 22:20

我觉得你已经偏瘦了，没必要减3公斤，还不如做力量训练

wenton · 发表于 2012-3-13 08:50

保持饭量多跑几公里看看

simonqu · 发表于 2012-3-13 10:08

我觉得能跑步根本不用少吃都会减的。你还是得比现在稍微多吃点。
一直在跑发表于 2012-3-12 22:19

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再多长两斤，BMI就快到24了。所以想控制一下。没办法，谁让我是容易胖的体质。

zzwzs341 · 发表于 2012-3-15 21:41

有的时候，不是绝对，你这种反应是心理作用。自己暗示自己因为吃得少了所以应该觉得累

跑之前补充一点能量，香蕉或巧克力。我记得香蕉在很短时间内就可以分解成葡萄糖参与功能。

惊蛰 · 发表于 2012-3-17 00:08

完全可以。大量的运动跟适当的节食结合。

reddemon82 · 发表于 2012-6-27 12:31

加油楼主,坚持就会有收获
做做力量练习,对跑步也有帮助

华阳居士 · 发表于 2012-8-19 10:59

跑马的还打算另外减重?

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