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跑步圣经(跑圣) 返回首页

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  • 我本不想冲动的去跑马拉松,但无奈铁木真的大草原迷惑了我。。。 回复
  • 两天没跑了,明天早上开跑吧。天儿凉意甚浓,不能总是背心裤衩了~~ 回复
  • 天儿凉快了,也得悠着点儿~~ 回复
  • 天儿凉快了,可以适当加量了  回复
  • 天儿快凉快了~~~~  回复
  • 昨儿下班,蒙蒙细雨中,在奥森跑了5+5k,中间喝水、去洗手间,跑完感觉不累。主要原因是气温低,空气湿润~~ 回复
  • 晨跑还是不错的,什么都不耽误。 今早上班又一次路跑5K,临出门前喝了一碗小米粥。 凉爽,人、车不算多,空气可以接受。 速度时快时慢,到单位一身汗。 洗澡换衣服,吃早点,好不惬意~~ 回复
  • 今天这天儿跑步应该很不错的~~ 回复
  • 天气暖和了,总想撒撒欢,但越是这个时候越要搂着点儿,小心受伤! 回复
  • 不知何故,脚踝上方疼了几天了,倒是不太影响跑步,但不敢多跑了。 回复
  • 昨儿下班跑步一直试着用前脚掌落地,试着落地轻一点,其结果很累,腿酸,早早地就没劲儿了。 回复
  • 拟下班前去奥森跑一圈,天儿太好了,不出去溜溜简直就是罪过~~ 回复
  • 早上去奥森跑了一圈,然后去上班,风够大,有点儿凉,还好~~ 回复
  • 刚喝完酒,一会儿走着回家,算是对大吃大喝的惩罚吧~~~ 回复
  • 性别
  • 生日1954 年 11 月 1 日
  • 出生地北京 朝阳
  • 居住地北京 朝阳
  • 学历本科
  • 职业企业管理
  • 交友目的一直跑下去
  • 个人主页http://
  • 兴趣爱好跑步、爬山、看书、旅游

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第一次跑30公里 2014-04-28
周六,奥森,空值很好,按照计划跑了一次30k,很艰难,25k后就只能快走了,最后一公里以跑收场。平均配速7分。 不管怎样,试了一把,5月底还要试一把40k,保持7 ...
(606)次阅读|(6)个评论
回暖了 2014-03-14
天长了,回暖了,觉也少了。 不到5点半就醒了,差一刻6点出门,一直跑到奥森,南园一圈,又奔单位方向跑,到庆丰包子铺正好10k。配速6分稍多。 买二两包子、一 ...
(1713)次阅读|(3)个评论
春节前的坚持很重要 2013-12-30
最近一直坚持的不好。天冷、酒局多、睡眠少,致使经常是三五天与跑步完全隔绝。今早上班先到奥森跑了一个5k多,然后开车上班。6点半进的园子,路灯熄了,跑道 ...
(801)次阅读|(8)个评论
天不太冷 2013-11-21
好几天没跑了,天冷了惰性随之而来。 今早上班路跑9k,用时54分钟,恰好6分配速。 开始戴了围巾,为了挡住鼻子,结果跑了一会儿就摘掉了,无风的天气跑起来还是 ...
(1863)次阅读|(4)个评论
天冷了是个问题 2013-10-16
最近并没有天天跑步上班,一是身体原因,二是天气太冷。 气温低不好穿衣服,必须有件外衣,跑时系在腰间,不跑时穿上保温,这比较麻烦。 这天儿不能出太多的汗 ...
(814)次阅读|(8)个评论
两天停跑后继续晨跑 2013-09-24
没感觉跑不动,状态还不错。气温骤降后,不知道怎么穿衣服了。早出门时特意穿了一件长裤,一件短T恤和一件皮肤风衣。两公里后脱风衣,五公里后想脱长裤,无奈里 ...
(753)次阅读|(5)个评论

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yunshan_ge 2014-8-19 09:08
坚持跑步,坚持写日志,和大家分享一下
muxinling 2014-3-18 12:14
晚辈前来拜访,祝您身体健康,一切顺利
lilyrun 2014-2-28 08:25
春天了,开始锻炼,慢慢追赶你的脚步
fwan 2013-11-1 08:46
生日快乐!
凡高 2013-9-4 19:17
那里那里 ..............哈哈哈哈哈哈....................
环狐 2013-8-23 13:34
您客气了!咱们互相学习,共同进步。
凡高 2013-7-12 14:20
  
凡高 2013-7-7 18:42
  
凡高 2013-7-5 09:32
  
凡高 2013-7-2 03:55
  
凡高 2013-6-23 05:31
  
凡高 2013-6-21 06:21
  
凡高 2013-6-20 17:30
  
黄河口壶翁 2013-6-8 10:33
愉快的周末,清凉的夏天。上午好!
凡高 2013-6-2 12:59
  
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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