冬日里的晨跑 2013-12-18

  五点，闹铃响了，揉揉眼伸伸腰，起床。 准备儿子的早餐，伺候完公子，喝了杯刚打好的豆浆，外加两块小点心。 里里外外收拾停当，6点半，开车去 ...

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继续间歇跑 2013-10-02

    今天晚上6点，奥森，继续间歇跑。       今天明显比昨天好多了，至少每次的800都 ...

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第一次间歇跑 2013-10-01

    半马耐力应该是没什么问题了，最近打算开始练速度了。今晚6:30，奥森，第一次间歇跑，最高心率达到204，明显喘得厉害，速度提高后，800已经 ...

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第二次半马 2013-09-29

第二次跑完21.04公里，用时2小时07分钟，距离北马还有21天，加油！ 两次半马对比，正好整整1个月时间，进步很大啊。 ...

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存档，备查 2013-09-12

数据来源： http://bbs.running8.com/plugin.php?id=run_calculator:run_calculator

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试用410 2013-08-13

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