2013上海国际马拉松 半程顺利完赛 2013-12-03

跑了半年，跑跑停停，一直没有松懈。有汗水，有坚持，有伤痛，有快乐，12月1日参加了人生第一次马拉松比赛，虽然是半程，享受整个过程。

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人生第一个21.195k 2013-10-19

今天早上6点起床，休息了3天，一心想周末跑个远距离的LSD，心里的目标定为15k，但这次带了一瓶矿水，出门前吃了3片消化饼干，喝了杯温水，出发。 开始的10k，按 ...

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MAF180训练成果阶段性测试 距离10k 2013-10-10

昨晚，上海经过大雨的冲刷，空气不错，气温也合适，短袖，短裤，不用穿防风衫，鞋子还是k19。 跑了好几天的5k，都是控制心率跑得，发现心率渐渐得开始有所下 ...

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我的16.63k 2013-09-29

昨天清早，没有闹铃，生物钟自然醒，6点左右，洗刷后出门。 上海这两天开始降温，早晚都有些冷，穿了条迪卡侬的紧身长裤，T恤，和一件刚买的皮肤风衣，当然 ...

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晨跑 2013-09-27

报了上马后，自己一心想多练习，跑马是早上进行的，所以考虑增加晨跑，晚上做些力量练习，来适应早晨大运动量，调整身体的机能。   连续2天晨跑5k左 ...

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k19 到货 2013-09-24

看了一圈鞋子，还是入了k19，虽然有同学说大装备要体重，但我试穿了一下，还是非常不错的。   这两天先试跑一下，穿惯了，准备上距离。

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