跑步的时候，你的膝盖感觉是怎么样的？

kingjump · 发表于 2011-6-23 19:48

跑步是对膝盖冲击比较大的运动，所以我们要更好的保护好膝盖。面对日常的锻炼，你身体传来的信号是怎样的？

投票的网友亦可以发言补充自己跑量的情况哦，譬如：每周约30km，根本感觉不到膝盖的存在，飘一样的跑过。呵呵

kingjump · 发表于 2011-6-23 19:50

我先来一个，选3

当前跑量，每周约50km

深夜号角 · 发表于 2011-6-23 20:00

我选3，最近一个星期跑量要在80公里往上，由于我刚恢复跑步没多久，跑量增加的也比较猛，膝盖会有点不舒服

kingjump · 发表于 2011-6-23 20:04

又见楼上拉布拉多小宝宝

magiclong · 发表于 2011-6-23 20:24

没有偶的选项，经常是没有感觉，但偶尔哪一次会有点不舒服，然后就休息一两天。

还是选1好了，另外偶一次最多也就5K+。

石子 · 发表于 2011-6-23 20:26

我选了1，因为今天的雨中万米就是1。
其实1&2都有，以前甚至有过3，很少。
目前体重在80kg，运动量应该不算少。一周休息一天，跑3～4天不一定，每次6～10km不一定，骑行2、3次，每次在25km吧。
可能是腿粗的原因吧，膝盖还没有太受累，希望一直如此。
以前230斤的时候，虽然不跑步，但骑行。而且上楼梯都是一次至少两个台阶，下楼梯也是一次两个台阶往下蹦，就这样咣咣咣的下楼，膝盖从来没有过感觉。

TK5799999 · 发表于 2011-6-23 20:42

跑个2.4KM后就隐隐约约感觉膝盖不舒服了

Intui820 · 发表于 2011-6-23 20:56

没有偶的选项，经常是没有感觉，但偶尔哪一次会有点不舒服，然后就休息一两天。还是选1好了，另外偶一次最多也就5K+。
magiclong 发表于 2011-6-23 20:24

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没有什么感觉，就像平时走路一样，那么自然。。

选1，我每次4.5K，。

pica · 发表于 2011-6-23 21:21

左膝盖不舒服，上下楼的时候有轻微感觉

hemengyi · 发表于 2011-6-23 22:05

走路膝盖都不舒服的飘过。。。（伤了）

15618287361 · 发表于 2011-6-23 22:12

每天5km 开始的时候还好跑到后面速度快了就有点感觉了右膝

代码非法33 · 发表于 2011-6-23 22:20

2.没有异样感觉
一周10KM
有感觉也是跑完的时候

一品青莲 · 发表于 2011-6-23 22:41

我经常是跑前有点感觉，跑2km以后就没感觉了，根本感觉不到膝盖的存在，飘一样的跑过。

阿图仔 · 发表于 2011-6-23 23:24

我选的是2，没有什么异样。

其实也得分情况，跑前充分拉伸，开跑后，前3公里慢慢跑，让身体各部分都活动开，心脏啊，肺啊，腿部的肌肉啊，肩膀的肌肉啊，膝盖啊。进入状态后，才能加快速度。

当然，在平地上跑，没什么异样。还记得上次华师约跑的线路么，我现在每周跑一次，而且还加上旁边理工大的一段线路。权当练习山路了，那几个上坡，下坡，跑下来，膝盖真的会有反应。

每周差不多，也能跑个50KM吧~~~

流云 · 发表于 2011-6-24 09:33

这个选项应该有个距离的概念，比如我，15公里以下的跑步基本没有感觉，但超过20公里以上就会有些异样

kingjump · 发表于 2011-6-24 09:53

这个选项应该有个距离的概念，比如我，15公里以下的跑步基本没有感觉，但超过20公里以上就会有些异样
流云发表于 2011-6-24 09:33

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确实确实，但如果加上距离，那么选项就异常复杂了，

所以，距离值可以跟帖补充，大家也可以交流下膝盖的情况

徒步旅行者 · 发表于 2011-6-24 10:16

左膝有点反应，在10公里左右，跑前应做好充分的活动，跑后也要做的放松。希望能越来越好。祝所有跑友健康快乐跑步。

sinyear · 发表于 2011-6-24 12:54

上周跑了近20公里的山路，一只乐了，另一只表示不同意...

最后的神 · 发表于 2011-6-24 13:04

69691

上周跑了近20公里的山路，一只乐了，另一只表示不同意...
sinyear 发表于 2011-6-24 12:54

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还是大象比较好。

ioerr · 发表于 2011-6-24 13:40

刚跑不久，跑得少，一个月也就30km吧。但是右膝盖早就有点不舒服，所以就是右膝盖不舒服，左膝盖基本没感觉。

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