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[求助] 小腿肚紧绷啊!!!!

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发表于 2013-4-24 07:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近跑步完成后小腿肚子绷得很紧,感觉怪怪的~一直到晚上都感觉自己的小腿肚子很硬,这是为什么啊??有没有高手给解答下~网上搜说是活动量太大?没做跑步拉伸?有没有明白的大哥大姐给解答一下~谢谢了
发表于 2013-4-24 10:28 | 显示全部楼层
说了你又不听,你想知道什么?给你说要做拉抻!
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发表于 2013-4-24 08:49 | 显示全部楼层
跑完了拉一下小腿就没事了
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发表于 2015-4-28 13:09 | 显示全部楼层
Nancychan 发表于 2014-8-29 22:57
我都是跑完随便拉一下, 回家让我老公按二十分钟, 腿没瘦, 我老公瘦了

你老公真幸福
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发表于 2014-11-19 16:02 来自手机 | 显示全部楼层
苏老师 发表于 2014-11-18 11:18
不止是拉伸问题,还有就是肌肉还没有适应这个强度的运动的一种正常反应。

对!坚持有序训练是王道!
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发表于 2014-11-19 13:08 | 显示全部楼层
拉伸还是很重要的哦
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发表于 2014-11-18 11:18 | 显示全部楼层
不止是拉伸问题,还有就是肌肉还没有适应这个强度的运动的一种正常反应。
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发表于 2013-4-26 18:10 | 显示全部楼层
我也有这种感觉,每次跑完都拉伸小腿的!可能还是拉伸不够吧!
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发表于 2013-12-28 08:35 | 显示全部楼层
拉伸不到位吧
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发表于 2013-12-28 20:40 | 显示全部楼层
我以前看到的一篇好像是专业运动员写的文章 说拉伸韧带是要缓、久 就是不要拉伸的时候拉到有疼痛感 拉到刚好介于痛和不痛之间的临界点 而且一次至少要保持动作拉伸两分钟以上 所以我猜测你是跑步之前就随意拉伸了一下 个人意见
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发表于 2013-12-28 22:40 来自手机 | 显示全部楼层
必须要做拉伸,跑前跑后都要做。
有本书就叫《拉伸》楼主可参考一下。
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发表于 2014-4-20 10:59 | 显示全部楼层
拉伸,有没有图片,谁传几张给我们看看!
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发表于 2014-5-6 13:59 | 显示全部楼层
都说拉伸,可是都没说具体的
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发表于 2014-5-26 09:51 | 显示全部楼层
做好拉伸就不会了,跑前热身拉伸很重要
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发表于 2014-8-4 15:20 | 显示全部楼层
跑完小腿肿胀,拉伸也缓解不了,也是拉伸不到位的原因吗?
怎么才能充分拉伸小腿肌肉和韧带?
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发表于 2014-8-29 22:57 | 显示全部楼层
我都是跑完随便拉一下, 回家让我老公按二十分钟, 腿没瘦, 我老公瘦了

点评

有点意思,哈哈……  发表于 2015-1-26 00:41
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发表于 2014-8-30 08:36 | 显示全部楼层
拉伸放松运动多做做。
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发表于 2014-9-13 12:53 | 显示全部楼层
苦海中的魔人 发表于 2014-8-30 08:36
拉伸放松运动多做做。

据说大腿抬腿幅度问题
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发表于 2014-9-13 18:18 | 显示全部楼层
跑完放松 拉伸啊
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发表于 2014-9-13 18:42 | 显示全部楼层
路过,顶一下
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发表于 2014-9-14 11:28 | 显示全部楼层
丁香一般 发表于 2013-4-24 10:28
说了你又不听,你想知道什么?给你说要做拉抻!

我也有这种感觉,但是我跑前跑后都拉伸的啊,现在我小腿肚子酸死了,就是腓骨肌肉那,按摩了也没用。求高人指点啊。

点评

同你一样啊 我跑前跑后都有拉伸,估计还是跑步姿势的问题  发表于 2015-4-28 13:10
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发表于 2014-10-14 09:45 | 显示全部楼层
我有一段时间没有跑步,然后开始跑步时会有这种症状啊,但是我都会坚持,坚持多了就好了,不会觉得不舒服啊
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发表于 2014-10-15 10:43 | 显示全部楼层
Nancychan 发表于 2014-8-29 22:57
我都是跑完随便拉一下, 回家让我老公按二十分钟, 腿没瘦, 我老公瘦了

看一次,笑一次
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发表于 2014-10-17 13:54 | 显示全部楼层
我跑了6个月 每月50-80km跑量,这个月开始隔天10km,每周3次,都在跑前和跑后左拉伸动作,但跑完后 小腿腓肠肌还是有点紧,因为踢球左腿腓肠肌内筋有小结块,疲劳感强于右腿。除了跑完后做拉伸运动,自己给大腿内外侧和小腿后侧按摩,除了空拳敲击还有捏,小腿腓肠肌除了捏,还用大拇指按压穴位和筋络,回家再用可以最大程度忍受的热水泡脚15风中,第二天没有不适的反应!

以上仅供参考!要简单学习一下按摩手法的视频
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