小腿肚紧绷啊！！！！

zxin351 · 发表于 2013-4-24 07:50

最近跑步完成后小腿肚子绷得很紧，感觉怪怪的~一直到晚上都感觉自己的小腿肚子很硬，这是为什么啊？？有没有高手给解答下~网上搜说是活动量太大？没做跑步拉伸？有没有明白的大哥大姐给解答一下~谢谢了

丁香一般 · 发表于 2013-4-24 10:28

说了你又不听，你想知道什么？给你说要做拉抻！

songz72 · 发表于 2013-4-24 08:49

跑完了拉一下小腿就没事了

Joychan_X5T5M · 发表于 2015-4-28 13:09

Nancychan 发表于 2014-8-29 22:57
我都是跑完随便拉一下，回家让我老公按二十分钟，腿没瘦，我老公瘦了

你老公真幸福

walkyrie · 发表于 2014-11-19 16:02

苏老师发表于 2014-11-18 11:18
不止是拉伸问题，还有就是肌肉还没有适应这个强度的运动的一种正常反应。

对！坚持有序训练是王道！

海天一色056 · 发表于 2014-11-19 13:08

拉伸还是很重要的哦

苏老师 · 发表于 2014-11-18 11:18

不止是拉伸问题，还有就是肌肉还没有适应这个强度的运动的一种正常反应。

蒙蒙Qoo · 发表于 2013-4-26 18:10

我也有这种感觉，每次跑完都拉伸小腿的！可能还是拉伸不够吧！

honeybaobao0827 · 发表于 2013-12-28 08:35

拉伸不到位吧

afu911 · 发表于 2013-12-28 20:40

我以前看到的一篇好像是专业运动员写的文章说拉伸韧带是要缓、久就是不要拉伸的时候拉到有疼痛感拉到刚好介于痛和不痛之间的临界点而且一次至少要保持动作拉伸两分钟以上所以我猜测你是跑步之前就随意拉伸了一下个人意见

Jay123 · 发表于 2013-12-28 22:40

必须要做拉伸，跑前跑后都要做。
有本书就叫《拉伸》楼主可参考一下。

⒈瞬閒／Smile﹏ · 发表于 2014-4-20 10:59

拉伸，有没有图片，谁传几张给我们看看！

T15 · 发表于 2014-5-6 13:59

都说拉伸，可是都没说具体的

soldierhead · 发表于 2014-5-26 09:51

做好拉伸就不会了，跑前热身拉伸很重要

点苍苔白露泠泠 · 发表于 2014-8-4 15:20

跑完小腿肿胀，拉伸也缓解不了，也是拉伸不到位的原因吗？
怎么才能充分拉伸小腿肌肉和韧带？

Nancychan · 发表于 2014-8-29 22:57

我都是跑完随便拉一下，回家让我老公按二十分钟，腿没瘦，我老公瘦了

苦海中的魔人 · 发表于 2014-8-30 08:36

拉伸放松运动多做做。

大鸭梨 · 发表于 2014-9-13 12:53

苦海中的魔人发表于 2014-8-30 08:36
拉伸放松运动多做做。

据说大腿抬腿幅度问题

朝头肉 · 发表于 2014-9-13 18:18

跑完放松拉伸啊

跑步大师 · 发表于 2014-9-13 18:42

路过，顶一下

renaltu · 发表于 2014-9-14 11:28

丁香一般发表于 2013-4-24 10:28
说了你又不听，你想知道什么？给你说要做拉抻！

我也有这种感觉，但是我跑前跑后都拉伸的啊，现在我小腿肚子酸死了，就是腓骨肌肉那，按摩了也没用。求高人指点啊。

海天一色056 · 发表于 2014-10-14 09:45

我有一段时间没有跑步，然后开始跑步时会有这种症状啊，但是我都会坚持，坚持多了就好了，不会觉得不舒服啊

youseeno · 发表于 2014-10-15 10:43

Nancychan 发表于 2014-8-29 22:57
我都是跑完随便拉一下，回家让我老公按二十分钟，腿没瘦，我老公瘦了

看一次，笑一次

楚秀Eric · 发表于 2014-10-17 13:54

我跑了6个月每月50-80km跑量，这个月开始隔天10km，每周3次，都在跑前和跑后左拉伸动作，但跑完后小腿腓肠肌还是有点紧，因为踢球左腿腓肠肌内筋有小结块，疲劳感强于右腿。除了跑完后做拉伸运动，自己给大腿内外侧和小腿后侧按摩，除了空拳敲击还有捏，小腿腓肠肌除了捏，还用大拇指按压穴位和筋络，回家再用可以最大程度忍受的热水泡脚15风中，第二天没有不适的反应！

以上仅供参考！要简单学习一下按摩手法的视频

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