跑步姿势——最重要的跑步问题。

yuel · 发表于 2011-8-3 13:53

goodgoodgood

gzjie · 发表于 2011-8-15 00:58

学习了哦，跑步等于站桩，厉害的楼主！

slsc · 发表于 2011-9-10 12:22

17# 击空雄鹰
言之有理，我就是在持续跑了一年跑步机后才开始场地跑的。跑步机真的有它的好处，不受天气影响是因素之一，更好的体会楼主的太极放松跑是因素之二，让身体自己寻找最舒适最持久的跑步方法是因素之三。这是本人的一点小小的体会，有不会之处还请高手赐教。

jameslord · 发表于 2011-9-10 12:22

国外比较推崇的一般健身就是jog。姿势只要自己感觉舒服，应该没有太大问题。
实际联系中，个人体会维持对奔跑的兴趣最重要！这是带给我们快乐体验的前提。
自强不息发表于 2009-12-7 13:20

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实际联系中，个人体会维持对奔跑的兴趣最重要！这是带给我们快乐体验的前提

强烈赞同这一点

AuthNeo · 发表于 2011-9-20 12:33

再次拜读，，，并准备不断纠正自己。。。

王帅007 · 发表于 2011-9-22 17:42

学习了。。

yeyanshu · 发表于 2011-9-27 12:13

两年前我跟一个韩国朋友学会跑步，坚持了两年多了，用心学正确姿势最初就用了三个月才使得姿势得以初步固定下来。楼主这篇文章写得非常好，基本上跟我学到的符合。我想很多东西要练到一定程度才能真正完全体会，比如“专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。上半身正直；下半身放松；特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进”等等，都要在坚持不断训练中慢慢体会、慢慢成长。我现在每次跑步都会有新的技术上成长的体验，这篇文章的“臀部带动大腿小腿踝关节”就给了我这种感觉，谢谢楼主。

YudanHan · 发表于 2011-9-27 12:22

很同意这三点：“1、身体前倾。2、虚心实腹。3、适合这种姿势的呼吸频率。”

个人体会：
前倾其实不是很明显的，但肯定不能后仰。
感觉跑步时最收紧的部分就是腹部，手臂和髋关节以下都是很放松自然地甩摆。
呼吸一定要调整好，具体频率因人而异。长跑时的呼吸应该是安静匀速的，而不是呼呼地喘气。

另外还有一点，对于长跑者，根据自己的节奏跑很重要，不要因为别人轻易改变自己的节奏。速度只是个副产品。

boybye · 发表于 2011-10-21 10:19

努力学习中。

yinying01812 · 发表于 2011-11-4 18:52

我的方法是看视频模仿！马拉松高手跑步时！并不前倾，脚的落点在重心前！

yinying01812 · 发表于 2011-11-4 18:55

http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4.html

金刚鹰 · 发表于 2011-11-8 11:09

努力学习，争取早日参透。

martin0410 · 发表于 2011-11-14 11:03

昨天按照Jacky running试了，跨步很大，而且她的小腿往后太好高，脚后跟差点儿碰到臀部....跑速也大，受不了啊，看来还得多多参加练习了！
背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进，做到这一点真不容易啊

龙海 · 发表于 2011-11-22 10:21

想知道什么是站桩，是不是象练武的那种，也叫“扎马步”？

斑点树 · 发表于 2011-11-24 14:44

晚上回去试一下慢跑效果

虎克船长 · 发表于 2011-11-25 10:35

我现在跑步的感觉像是竞走一样，只不过步子提得高一些。

天涯天 · 发表于 2011-12-3 21:13

学习中。。。。。。。

blackoil · 发表于 2011-12-7 09:43

学习一下！

春草秋阳 · 发表于 2011-12-8 09:40

恩，学习下正确姿势。
我以前的跑姿要改改了。以前重心都压在膝盖上而不是腹部，难怪老是膝盖疼

benteng57 · 发表于 2011-12-8 11:57

一定认真掌握。

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