跑步姿势——最重要的跑步问题。

foolasp · 发表于 2011-12-20 15:37

每天来这里都看看。很不错。谢谢楼主。

newcroer · 发表于 2011-12-29 15:33

已经按罩去做了，希望成功

runkarenrun · 发表于 2012-1-17 16:29

我的问题也是，跑习惯了后根本跑不快了。。

billyuan · 发表于 2012-2-21 21:54

本帖最后由 billyuan 于 2012-2-21 22:08 编辑

目前刚开始按照做了3~4次，总结如下：
1.节奏慢下来了
2.腰背肌扭动大腿有一个上缩的过程，小腿自然落下；
3.以前是后脚掌着地发力，目前慢慢改变为前脚掌先落地，但总感觉前脚掌鞋底落地时有往前搓的意思，弄到前脚掌鞋底搓地擦擦擦的声音（这样搓鞋底算正常么？）不知道这样对否？（我目前在小区里训练纠正跑姿，是柏油+水泥板路，绕圈跑）
4.这样跑以后，如果不有意地抬大腿，这样前倾的势能就会减少向前的动力，进而所有动作就会不到位，后果就是大腿慢慢抬不起来，变成了身子往前倒，然后抬不到位大腿，慢吞吞的跑，如果抬高大腿则有种往前越的感觉
5.通过改变跑姿，我发现由于长久不锻炼，小腿力量严重不足，按照保持“往前跨越”感觉跑个400~500m后，呼吸紊乱，无法保持节奏，进而慢跑，最后变成走了，看来还是有待训练

通过以上的总结，我不知道我的问题是训练中哪里是我的短板？是放慢速度龟爬一样往前挪？（这样跑20-30分钟我也不累）还是坚持在保持努力抬大腿迈步姿势和运动节奏中找到平衡？

请专家指导和纠正，会跑的我认为都是专家！

跑去跑来 · 发表于 2012-3-1 20:42

学习了，跑步姿势很重要。。

tigerwings · 发表于 2012-3-3 08:14

还乱码吗？

tigerwings · 发表于 2012-3-3 08:16

目前刚开始按照做了3~4次，总结如下：
1.节奏慢下来了
2.腰背肌扭动大腿有一个上缩的过程，小腿自然落下；
3.以前是后脚掌着地发力，目前慢慢改变为前脚掌先落地，但总感觉前脚掌鞋底落地时有往前搓的意思，弄到前 ...
billyuan 发表于 2012-2-21 21:54

登录/注册后可看大图

太极跑会很慢。呼吸舒服。膝盖舒服。

bwfw1111 · 发表于 2012-3-3 08:44

学习了，就是难以坚持

木叶卡卡西 · 发表于 2012-3-3 22:24

学习了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

万元户 · 发表于 2012-3-6 20:24

有道理，认真纠正

王老虎 · 发表于 2012-3-25 08:14

说起来简单做起来难

fristpapaman · 发表于 2012-3-26 23:54

姿势难改呀

enamelyoung · 发表于 2012-3-27 09:37

我是鞋子好了，就这个姿势，连跑三天的8千米，不会膝关节和脚踝痛。
前倾跑，的确省力，但是跑完了，整个人都想往前栽。

脑白丁 · 发表于 2012-3-27 10:01

stephenchow · 发表于 2012-4-9 13:23

收藏留名看看

zyh19820522 · 发表于 2012-4-9 13:56

学习姿势好榜样

zyh19820522 · 发表于 2012-4-9 13:58

学习姿势好榜样

宁方勿圆 · 发表于 2012-5-13 21:29

我的方法是看视频模仿！马拉松高手跑步时！并不前倾，脚的落点在重心前！
yinying01812 发表于 2011-11-4 18:52

登录/注册后可看大图

我仔细观察过，觉得也是这样的

强子 · 发表于 2012-5-23 11:47

英文的书，看不懂啊

binihaoderen · 发表于 2012-5-29 14:25

刚才体验了下这样的跑法，觉得是不是和军训时候教官教的跑步一个意思，靠前倾跑步，没有蹬地的动作，速度不快，但可以很久，基本就是慢跑的样子，没啥速度。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

跑步姿势——最重要的跑步问题。

站长推荐 /1