跑步入门必读（持续更新中）

爬山涉水 · 发表于 2010-6-1 20:44

经典，谢谢！

doqqq · 发表于 2010-6-5 00:32

受伤后三年没跑过,这个星期走出门了,留贴纪念,第一天疾走4000

ember6 · 发表于 2010-6-7 11:02

新人报道啊

ember6 · 发表于 2010-6-7 15:48

有沈阳的朋友嘛？

g55546 · 发表于 2010-6-12 17:22

跑步新人报道已经跑了1个月了

甜甜水蜜桃儿 · 发表于 2010-6-15 11:50

这帖子真不错。学习，学习了。

anthony · 发表于 2010-6-15 16:46

约跑，明天6月16日，早上6：30从滨江区江南大道江汉路出发至闻堰折返过1桥过3桥回到滨江区江南大道江汉路约40公里，有意者请留言

靡盬 · 发表于 2010-6-16 21:34

版主nb，受教了，谢谢

f3116 · 发表于 2010-6-17 16:12

我跑了有一年了，可惜鞋子没买到好的，太贵了

kathyhe09 · 发表于 2010-6-21 10:22

我刚跑了5天，第一天，第二天基本上是以走为主的，后三天明显跑多于走。以后会慢慢增加跑的运动量。虽然过程有点难受，但是跑完之后大汗淋漓的感觉，真的很爽。

anthony · 发表于 2010-6-22 22:53

我2000年大学毕业，毕业后一直断断续续的长跑和跑山（大学以前练短跑），这么多年了好像成绩没有什么进步，速度也没有什么提高，现在的速度大概是3小时35公里左右，总是感觉找不到一个使自己感到舒服的跑步姿势（就是没有一个姿势跑到底，总是过段时间换个姿势），而且感觉整个人的重心在左脚，左右脚的动作也不是对称的，而且上了速度就发现自己在毅力上顶不牢，也有过2002年1月1日杭州西湖铁人赛时45分中跑完10公里的经历，可那是跟随一个速度类似的选手一起跑，现在正在备战今年的北马/杭马/上马，希望能够在3.5小时内完成，今年5月开始的训练计划大概是每周1-5每天15公里（偶尔会中间偷懒1天），周六休息，周日和太太一起跑35公里，跑完现已没有太累的感觉，但是后半程的失速比较严重，希望有经验的高手能够指教一二，谢谢！

惊蛰 · 发表于 2010-7-12 00:46

对通透这个词说的很对，就是这种感觉。

韦一笑 · 发表于 2010-7-12 16:59

受益匪浅呀受益匪浅

金陵 · 发表于 2010-7-12 17:21

跑步在于坚持，一定会坚持下去的

dapezhch · 发表于 2010-7-14 21:27

心脏在左侧，人在行进遇到障碍时会不自主的左转或左拐弯，这个是生物现象 14# rootshcn

飘雨的日子 · 发表于 2010-7-16 14:30

分享下....谢啦~

跑跑新用户 · 发表于 2010-7-17 22:45

非常好的贴子，转载了，认真学习！

jjduys · 发表于 2010-7-19 12:09

过3千了，但是是依靠呼吸过的。

以前总是自然呼吸，所以导致总用口呼吸，心脏不舒服，很累，3000基本是3此过的。

昨天两步一吸，慢了一些，但是3000后感觉还可以跑。当时感觉节奏感挺强，身体不觉得累；其次不用嘴大口呼吸了，心脏感觉舒服多了。

这个不绝对，我LP就是呼吸自然的跑，随便4千没有问题。我想可能她自然呼吸效果就有节奏吧。

难道呼吸有节奏这么重要吗。

fishsoup · 发表于 2010-7-21 10:47

新手报到看了很受启发

阿拉丁 · 发表于 2010-7-21 20:12

新手报到。。。。。。

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