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楼主: 最后的神

跑步入门必读(持续更新中)

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发表于 2010-5-23 11:42 | 显示全部楼层
膝盖保护实在重要,长知识了
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发表于 2010-5-23 21:47 | 显示全部楼层
学习一下。
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发表于 2010-6-1 20:44 | 显示全部楼层
经典,谢谢!
发表于 2010-6-5 00:32 | 显示全部楼层
受伤后三年没跑过,这个星期走出门了,留贴纪念,第一天疾走4000
发表于 2010-6-7 11:02 | 显示全部楼层
新人报道啊
发表于 2010-6-7 15:48 | 显示全部楼层
有沈阳的朋友嘛?
发表于 2010-6-12 17:22 | 显示全部楼层
跑步新人报道 已经跑了1个月了
发表于 2010-6-15 11:50 | 显示全部楼层
这帖子真不错。学习,学习了。
发表于 2010-6-15 16:46 | 显示全部楼层
约跑,明天6月16日,早上6:30从滨江区江南大道江汉路出发至闻堰折返过1桥过3桥回到滨江区江南大道江汉路约40公里,有意者请留言
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发表于 2010-6-16 21:34 | 显示全部楼层
版主nb,受教了,谢谢
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发表于 2010-6-17 16:12 | 显示全部楼层
我跑了有一年了,可惜鞋子没买到好的,太贵了
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发表于 2010-6-21 10:22 | 显示全部楼层
我刚跑了5天,第一天,第二天基本上是以走为主的,后三天明显跑多于走。以后会慢慢增加跑的运动量。虽然过程有点难受,但是跑完之后大汗淋漓的感觉,真的很爽。
发表于 2010-6-22 22:53 | 显示全部楼层
我2000年大学毕业,毕业后一直断断续续的长跑和跑山(大学以前练短跑),这么多年了好像成绩没有什么进步,速度也没有什么提高,现在的速度大概是3小时35公里左右,总是感觉找不到一个使自己感到舒服的跑步姿势(就是没有一个姿势跑到底,总是过段时间换个姿势),而且感觉整个人的重心在左脚,左右脚的动作也不是对称的,而且上了速度就发现自己在毅力上顶不牢,也有过2002年1月1日杭州西湖铁人赛时45分中跑完10公里的经历,可那是跟随一个速度类似的选手一起跑,现在正在备战今年的北马/杭马/上马,希望能够在3.5小时内完成,今年5月开始的训练计划大概是每周1-5每天15公里(偶尔会中间偷懒1天),周六休息,周日和太太一起跑35公里,跑完现已没有太累的感觉,但是后半程的失速比较严重,希望有经验的高手能够指教一二,谢谢!
发表于 2010-7-12 00:46 | 显示全部楼层
对 通透这个词说的很对,就是这种感觉。
发表于 2010-7-12 16:59 | 显示全部楼层
受益匪浅呀受益匪浅
发表于 2010-7-12 17:21 | 显示全部楼层
跑步在于坚持,一定会坚持下去的
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发表于 2010-7-14 21:27 | 显示全部楼层
心脏在左侧,人在行进遇到障碍时会不自主的左转或左拐弯,这个是生物现象 14# rootshcn
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发表于 2010-7-16 14:30 | 显示全部楼层
分享下....谢啦~
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发表于 2010-7-17 22:45 | 显示全部楼层
非常好的贴子,转载了,认真学习!
发表于 2010-7-19 12:09 | 显示全部楼层
过3千了,但是是依靠呼吸过的。

以前总是自然呼吸,所以导致总用口呼吸,心脏不舒服,很累,3000基本是3此过的。

昨天两步一吸,慢了一些,但是3000后感觉还可以跑。当时感觉节奏感挺强,身体不觉得累;其次不用嘴大口呼吸了,心脏感觉舒服多了。

这个不绝对,我LP就是呼吸自然的跑,随便4千没有问题。我想可能她自然呼吸效果就有节奏吧。

难道呼吸有节奏这么重要吗。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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