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楼主: 最后的神

跑步入门必读(持续更新中)

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发表于 2009-8-12 14:27 | 显示全部楼层
认真学习!
发表于 2009-8-12 14:33 | 显示全部楼层
努力,再努力!学习中
发表于 2009-8-20 16:30 | 显示全部楼层
经典好贴,实用与文采兼备
发表于 2009-8-22 11:08 | 显示全部楼层
方法不当、热身不够、路面不好、鞋子不能减震,都易造成足跟和膝盖受伤。
发表于 2009-8-28 23:52 | 显示全部楼层
跑步的好处说也说不完:
1),形体变瘦了,衣服好买了;
2),体质变好了;
3),不会经常感冒发烧了;
4),与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了;
5),精力变好了;
6),日常生活更有耐力了。
7),让你更加自信。
8),放松自己,减轻压力。
9),能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。
10),锻炼你的头脑。
发表于 2009-8-29 21:28 | 显示全部楼层
跑步一年,达到半马水平,回头看此帖,才知真知灼见
发表于 2009-9-2 14:42 | 显示全部楼层
以前讨厌跑步,准备开始试试,希望能够找到其中乐趣!
发表于 2009-9-2 21:03 | 显示全部楼层
跃跃欲试.,
发表于 2009-9-10 15:54 | 显示全部楼层
跑步虽好切勿过量,水能载舟亦能覆舟。
发表于 2009-9-16 10:35 | 显示全部楼层
收藏了,呵呵
发表于 2009-9-16 10:50 | 显示全部楼层
刚刚注册, 好好学习一下。
发表于 2009-9-23 12:45 | 显示全部楼层
对于入门者来说,就是隔天跑一次,从每次20分钟开始或者2公里开始,到每次1小时左右,或者10公里左右,然后周末跑个长距离,每次2小时左右,或者20公里左右。如果到了马拉松前10周,最好能跑2次3小时左右的长距离,或者32公里左右。这样就完全有实力跑完马拉松了。就是这么简单。你就能无太大努力地跑完马拉松。

-------我是入门者
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发表于 2009-9-29 10:01 | 显示全部楼层
学习了。
冬天了,不知什么时候跑步比较好,不会影响嗓子。
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发表于 2009-9-30 21:02 | 显示全部楼层
学习了,呵呵,对我入门者很有帮助
发表于 2009-10-3 16:02 | 显示全部楼层
新人报道学习中。。。请多多指教!!!
发表于 2009-10-6 21:28 | 显示全部楼层
认真阅读了,同样会坚持执行。感谢。
发表于 2009-10-21 23:15 | 显示全部楼层
第一次来到这个论坛,看了这个帖子真是有很大的收获。
很高兴成为大家的一员。
发表于 2009-10-28 10:32 | 显示全部楼层
好帖!学习中!!!!!!!!!!!!!!!11
发表于 2009-10-28 17:35 | 显示全部楼层
能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。

这句话牛,为了这句话,我想跑下去。
发表于 2009-10-31 14:22 | 显示全部楼层
15,如果用于减重的话,刚开始可能体重比较重,此时可以先从快走开始,然后过渡到跑一段走一段跑一段,最后才是全程慢跑,只要把时间耗足,效果自然而然就能达到。总之,要从容易起步的开始,只有开始了,才有效果。如果起始目标定的太高,唯一的结果是要么主观上太累了而不能坚持下去,要么客观上受伤了而无法坚持。实际上,只要你开始了,循序渐进了,你就会上瘾。上瘾后,减肥就只是个副产品而已。



这段深得我心,,而且我是这的受益者,,,现在跑步,,减肥真的就只是副产品而已了,,,楼主很棒!!!总结的精辟!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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