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楼主: 最后的神

跑步入门必读(持续更新中)

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发表于 2009-6-23 19:50 | 显示全部楼层
又学习一次。
我现在每天跑10公里,每次80到90分钟,还不怎么见效,再坚持下吧。也许是黎明前的黑暗了。

我穿k15,非常好。其他的普通运动鞋到6公里就吃不住劲了。

请朋友不要再说什么普通鞋如何如何的话,可能您身体素质好无所谓,对于我们这些需要减肥的胖子来说,一双好鞋是对自己非常有保护作用的。
发表于 2009-6-23 22:10 | 显示全部楼层
新人来学习。
发表于 2009-7-8 11:47 | 显示全部楼层
我跑步不是为了提高成绩,只是为了锻炼和放松,仅此而已。。。
发表于 2009-7-8 22:16 | 显示全部楼层
老大,赶快把拉伸和热身放到重要的标记上面
发表于 2009-7-11 17:52 | 显示全部楼层
因肥胖、生活压力、工作压力大而跑步。在网上淘了阿迪达斯、耐克跑鞋,跑了近半年,两天前因查找清洗跑鞋方法偶然发现跑步圣经这个网站,潜水两天,受益匪浅,学习中......
发表于 2009-7-12 10:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 smileyolk 于 2009-7-12 10:12 编辑

高峰体验:
,"感受到一种发至心灵深处颤栗欣快、满足、超然的情绪体验,"由此获得的人性解放,心灵自由,照亮了他们的一生。马斯洛把这种感受称之为高峰体验。
http://baike.baidu.com/view/36539.htm
发表于 2009-7-12 23:11 | 显示全部楼层
好具体啊!买了跑鞋开始实施
发表于 2009-7-23 22:50 | 显示全部楼层
楼主厉害啊,这篇文章被好多人转过,我来圣经之前就看过了。
发表于 2009-7-23 23:02 | 显示全部楼层
受益非浅啊
发表于 2009-7-24 10:06 | 显示全部楼层
瘦子是不是不适合跑步啊?
发表于 2009-7-26 20:41 | 显示全部楼层
长知识了 谢谢。
发表于 2009-7-27 23:30 | 显示全部楼层
不错!
呵呵!现在我每天下午爬山,一个多小时,感觉不错。
就是体重比较大,最近在选一双好鞋。
发表于 2009-7-28 17:45 | 显示全部楼层
7),背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌,进而提起大腿、小腿、脚前进;每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进,而不是蹬地前进。
这句不是很懂,麻烦神说的详细点,谢谢了。
发表于 2009-7-29 18:22 | 显示全部楼层
跑步的好处说也说不完:
1),形体变瘦了,衣服好买了;
2),体质变好了;
3),不会经常感冒发烧了;
4),与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了;
5),精力变好了;
6),日常生活更有耐力了。
7),让你更加自信。
8),放松自己,减轻压力。
9),能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。,春有春花秋有月,夏有凉风冬有雪,我跑过无数的美景,深深地为这世界而陶醉。走出去,跑出去,不要局限于一个个狭隘的场地,你会发现,这世界,大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地,我们才不白活一回。
好贴!!!!!!!
发表于 2009-8-3 15:37 | 显示全部楼层
跑步坚持好几年了,没啥成绩,就是每日几公里慢跑,向高手们学习了
发表于 2009-8-3 18:18 | 显示全部楼层
跑步这么多年,现在才入门~
掩面……
发表于 2009-8-9 15:55 | 显示全部楼层
感觉很有动力,谢谢楼主
发表于 2009-8-9 16:40 | 显示全部楼层
时间长了就来看看
 楼主| 发表于 2009-8-9 22:53 | 显示全部楼层
发表于 2009-8-12 14:27 | 显示全部楼层
认真学习!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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