普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
楼主: 最后的神

跑步入门必读(持续更新中)

[复制链接]
发表于 2009-6-23 19:50 | 显示全部楼层
又学习一次。
我现在每天跑10公里,每次80到90分钟,还不怎么见效,再坚持下吧。也许是黎明前的黑暗了。

我穿k15,非常好。其他的普通运动鞋到6公里就吃不住劲了。

请朋友不要再说什么普通鞋如何如何的话,可能您身体素质好无所谓,对于我们这些需要减肥的胖子来说,一双好鞋是对自己非常有保护作用的。
发表于 2009-6-23 22:10 | 显示全部楼层
新人来学习。
发表于 2009-7-8 11:47 | 显示全部楼层
我跑步不是为了提高成绩,只是为了锻炼和放松,仅此而已。。。
发表于 2009-7-8 22:16 | 显示全部楼层
老大,赶快把拉伸和热身放到重要的标记上面
发表于 2009-7-11 17:52 | 显示全部楼层
因肥胖、生活压力、工作压力大而跑步。在网上淘了阿迪达斯、耐克跑鞋,跑了近半年,两天前因查找清洗跑鞋方法偶然发现跑步圣经这个网站,潜水两天,受益匪浅,学习中......
发表于 2009-7-12 10:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 smileyolk 于 2009-7-12 10:12 编辑

高峰体验:
,"感受到一种发至心灵深处颤栗欣快、满足、超然的情绪体验,"由此获得的人性解放,心灵自由,照亮了他们的一生。马斯洛把这种感受称之为高峰体验。
http://baike.baidu.com/view/36539.htm
发表于 2009-7-12 23:11 | 显示全部楼层
好具体啊!买了跑鞋开始实施
发表于 2009-7-23 22:50 | 显示全部楼层
楼主厉害啊,这篇文章被好多人转过,我来圣经之前就看过了。
发表于 2009-7-23 23:02 | 显示全部楼层
受益非浅啊
发表于 2009-7-24 10:06 | 显示全部楼层
瘦子是不是不适合跑步啊?
发表于 2009-7-26 20:41 | 显示全部楼层
长知识了 谢谢。
发表于 2009-7-27 23:30 | 显示全部楼层
不错!
呵呵!现在我每天下午爬山,一个多小时,感觉不错。
就是体重比较大,最近在选一双好鞋。
发表于 2009-7-28 17:45 | 显示全部楼层
7),背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌,进而提起大腿、小腿、脚前进;每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进,而不是蹬地前进。
这句不是很懂,麻烦神说的详细点,谢谢了。
发表于 2009-7-29 18:22 | 显示全部楼层
跑步的好处说也说不完:
1),形体变瘦了,衣服好买了;
2),体质变好了;
3),不会经常感冒发烧了;
4),与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了;
5),精力变好了;
6),日常生活更有耐力了。
7),让你更加自信。
8),放松自己,减轻压力。
9),能够有宗教圣徒般的“跑步者高峰体验”。,春有春花秋有月,夏有凉风冬有雪,我跑过无数的美景,深深地为这世界而陶醉。走出去,跑出去,不要局限于一个个狭隘的场地,你会发现,这世界,大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地,我们才不白活一回。
好贴!!!!!!!
发表于 2009-8-3 15:37 | 显示全部楼层
跑步坚持好几年了,没啥成绩,就是每日几公里慢跑,向高手们学习了
发表于 2009-8-3 18:18 | 显示全部楼层
跑步这么多年,现在才入门~
掩面……
发表于 2009-8-9 15:55 | 显示全部楼层
感觉很有动力,谢谢楼主
发表于 2009-8-9 16:40 | 显示全部楼层
时间长了就来看看
 楼主| 发表于 2009-8-9 22:53 | 显示全部楼层
发表于 2009-8-11 13:49 | 显示全部楼层
神贴留名……
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-3-24 02:13 , Processed in 0.220790 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表