甜甜水蜜桃儿

这帖子真不错。学习，学习了。

anthony

约跑，明天6月16日，早上6：30从滨江区江南大道江汉路出发至闻堰折返过1桥过3桥回到滨江区江南大道江汉路约40公里，有意者请留言

靡盬

版主nb，受教了，谢谢

f3116

我跑了有一年了，可惜鞋子没买到好的，太贵了

孙大胡子

我是新人，无意搜索到这个论坛，感觉这个版面比较实在，在这学到了不少知识；那个装备版面商业化太严重，都是枪手。
我原始体重84kg，现在要减肥，近期的减肥目标是75kg，不到目标绝不吃一点肉。
现在跑了一周多了，超慢的那种，大概每秒两米左右吧（5km、40分钟），目的就是先把身体唤醒。每天都跑，基本不间断，除了一天下雨。每次跑的长度就是5km，有一次到6km。等这段时间巩固住了，下段时间再跑长点吧。场地不错，传媒大学的塑胶跑道，但感觉跑跑道一点也不枯燥———可能是传大的mm比较多吧。鞋就是一双普通的李宁七代超轻凌波，才200块，但也没感觉多次，要知道—我头五六天都是穿拖鞋跑的呢。跑完了就做做深蹲，大概也就百十个。
感觉神说的跑前吃点很对，我就是下午五六点跑步，跑前吃个大番茄，跑完了吃饭不怎么饿，吃点西瓜、豆腐皮之类的就好了。
跑步这东西没必要太复杂，关键就是坚持好了。
希望我能够坚持下去、、、

kathyhe09

我刚跑了5天，第一天，第二天基本上是以走为主的，后三天明显跑多于走。以后会慢慢增加跑的运动量。虽然过程有点难受，但是跑完之后大汗淋漓的感觉，真的很爽。

anthony

我2000年大学毕业，毕业后一直断断续续的长跑和跑山（大学以前练短跑），这么多年了好像成绩没有什么进步，速度也没有什么提高，现在的速度大概是3小时35公里左右，总是感觉找不到一个使自己感到舒服的跑步姿势（就是没有一个姿势跑到底，总是过段时间换个姿势），而且感觉整个人的重心在左脚，左右脚的动作也不是对称的，而且上了速度就发现自己在毅力上顶不牢，也有过2002年1月1日杭州西湖铁人赛时45分中跑完10公里的经历，可那是跟随一个速度类似的选手一起跑，现在正在备战今年的北马/杭马/上马，希望能够在3.5小时内完成，今年5月开始的训练计划大概是每周1-5每天15公里（偶尔会中间偷懒1天），周六休息，周日和太太一起跑35公里，跑完现已没有太累的感觉，但是后半程的失速比较严重，希望有经验的高手能够指教一二，谢谢！

惊蛰

对 通透这个词说的很对，就是这种感觉。

韦一笑

受益匪浅呀受益匪浅

金陵

跑步在于坚持，一定会坚持下去的

dapezhch

心脏在左侧，人在行进遇到障碍时会不自主的左转或左拐弯，这个是生物现象 14# rootshcn

飘雨的日子

分享下....谢啦~

跑跑新用户

非常好的贴子，转载了，认真学习！

jjduys

过3千了，但是是依靠呼吸过的。

以前总是自然呼吸，所以导致总用口呼吸，心脏不舒服，很累，3000基本是3此过的。

昨天两步一吸，慢了一些，但是3000后感觉还可以跑。当时感觉节奏感挺强，身体不觉得累；其次不用嘴大口呼吸了，心脏感觉舒服多了。

这个不绝对，我LP就是呼吸自然的跑，随便4千没有问题。我想可能她自然呼吸效果就有节奏吧。

难道呼吸有节奏这么重要吗。

fishsoup

新手报到 看了很受启发

阿拉丁

新手报到 。。。。。。

飘雨的日子

看了又看，学习学习再学习

uway

学习咯，我现在一周跑2次，每次10km!

dy6315

谢谢版主的教导，我已经逐步上瘾了，就是姿势还很原始，估计很快会有更好的表现

runingone

学习了，纠正了以前的错误概念