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楼主: 最后的神

跑步入门必读(持续更新中)

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发表于 2009-11-11 09:48 | 显示全部楼层
“9,每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里,明天又不跑,这样很伤膝盖。”
LS,请把这句话删除,这是错误的。
关于跑量,下一句话才是正确的“每周、每月跑量最多增加10%,视自己情况而定。最好每隔一天跑一次,或者做交叉锻炼(椭圆机、小球类等),这样既不耽误工作,又可得到休息,从能能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。”
根据跑步的基本原则和我的个人体会,天天跑绝对是错的,而且本文其它说法也证明这一点。
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发表于 2009-11-15 10:29 | 显示全部楼层
很精辟的帖子,好好学习
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发表于 2009-11-27 11:08 | 显示全部楼层
To learn is one thing, to do is quite another thing!
发表于 2009-12-2 15:47 | 显示全部楼层
谢谢了









影城大亨
发表于 2009-12-7 13:39 | 显示全部楼层
关键是我跑了7个周,肌肉是结实了,但是体重增加了5斤。
发表于 2009-12-9 12:53 | 显示全部楼层
学习中期待中
发表于 2009-12-14 12:43 | 显示全部楼层
学习学习,准备开始跑了
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发表于 2009-12-14 18:56 | 显示全部楼层
我每天跑4、5公里,感觉良好
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发表于 2009-12-15 22:26 | 显示全部楼层
东莞有很多人跑步哪,我在塘厦基本上看不到人跑步哦
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发表于 2009-12-17 10:29 | 显示全部楼层
不介意的话,以后我想陆续补充些细节的东东
发表于 2009-12-30 12:31 | 显示全部楼层
学习~~提高~~!!
发表于 2010-1-3 01:16 | 显示全部楼层
好文章,支持,兼新人报道。
发表于 2010-1-14 14:40 | 显示全部楼层
谢谢分享..........
发表于 2010-1-14 21:56 | 显示全部楼层
。。。。28岁了才来跑啊。
发表于 2010-2-3 15:01 | 显示全部楼层
很有营养,学习了
发表于 2010-2-21 14:20 | 显示全部楼层
当我的体重68KG,我能跑90分钟,15km,当我的体重77KG,我不想跑了。体重非常重要。
发表于 2010-2-22 19:44 | 显示全部楼层
好贴!第一次上此网,让我有找到组织的感觉.我跑了3年,一次一小时,10KM.人生收益无穷,从身体到精神.今后有机会再谈.我的问题是一直在跑步机上跑,我不知道在现实的路上跑一样吗?见笑了.
发表于 2010-2-26 19:27 | 显示全部楼层
认真学习了~
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发表于 2010-2-28 16:53 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2010-3-1 13:07 | 显示全部楼层
很好很专业~
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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