想请教如果吃饭后跑步，大概要隔几个小时？因为我是晚上跑，如果先跑步再吃饭就太晚了。还有，穿全棉的衣服跑有什么不好吗？多谢。

pleasure

请问如果吃饭后跑，要隔多少时间？因为我是晚上跑，跑步再吃饭就太晚了。

还有穿全棉的衣服有什么不好吗？

最后的神

QUOTE:

以下是引用pleasure在2008-10-23 10:17:54的发言：

请问如果吃饭后跑，要隔多少时间？因为我是晚上跑，跑步再吃饭就太晚了。

还有穿全棉的衣服有什么不好吗？

一般两个小时，肚子部分排空。实际上以实际肚子的感觉为准，跑步时肚子不涨就好了。

全棉的衣服有哪些缺点，稍后我发专文陈述。

haojianwen

顶：希望这里不要成为名牌鞋的发烧友聚集地，而要真正成为热爱跑步的人的聚集地。

justmylife

QUOTE:

以下是引用闲得发慌在2008-9-12 15:51:39的发言：

顶

以前开始跑的时候每天2公里，每周加10%，现在已可以持续的每天12KM了。膝盖目前还没有问题，看来保养的不错。周末时我会加到1个半小时到2个小时之间。

一双好的跑鞋的区别，很多时候是在10KM左右表现出来的。超过10KM，我的2120就有感觉了，但KAYANO14还是很好！两个小时也没问题。

希望这里不要成为名牌鞋的发烧友聚集地，而要真正成为热爱跑步的人的聚集地。

鞋，是为了跑而存在的！

可是从板块的热度来看，这里的确是发烧友聚集地

超仔

好贴

dmume

劳逸结合吧。看看马拉松训练法比较好。

说得很到位，我有同感，坚持一年半了（一星期4－5次），上瘾了，感冒的时候我还都坚持，不然总觉得心里不踏实。坚持慢跑最大的好处是把我多年来的慢性咽喉炎、鼻炎、脂肪肝彻底根治了，再没复发，此前吃什么中西药都不管用，说到底慢跑等有氧运动（40分钟以上）就是提高了自身免疫力，亚健康的状态也没了。说道坚持我个人认为很容易，但鼓动朋友却没一个坚持下来的，其实无论如何也要坚持2个月，只要挺过了这段时间（最好在健身房，人多有电视看，很容易挺过去），减持再长都不是问题，因为2个月足可以让你尝到甜头了，可以上瘾想不跑都不行，最好在健身房，这样风雨无阻，不容易半途而废。另外，一定要健康饮食，怎么健康饮食？上网查很容易。还有选择跑鞋相当重要，开始我还没当会事，但腿部经常受点小伤，后来我选择了爱私克斯2130跑鞋，确实名不虚传，好极了！当然，NB、美津浓的肯定也不错，但一定要买高端的（800元以上的），我真希望每个人都参加慢跑，好处实在太多了。

jinihou

穿REEBOX DMX跑了10就把膝盖跑伤了的肥仔， 现在每天站桩中
[em22]

谢谢指教.

ptan

下午没空，晚上晚饭吃完6：00，8：00开始跑？

认真学习了~~~~~

今夜请将我遗忘

我就是喜欢跑完以后通透的感觉，一个字“爽”

seven_seas

 跑步让我原来一直郁闷的心情都好起来了
以前我一直怀疑有轻度抑郁症来的
就是我这里没有好的场地.就在公园的青石板路上跑跑了
心疼鞋和我的膝盖啊

aj2low

可以转帖不？

想让更多的人知道怎么跑步的

最后的神

QUOTE:

以下是引用aj2low在2009-3-14 22:50:59的发言：

可以转帖不？

想让更多的人知道怎么跑步的

欢迎引用，顶上给出原始链接即可，就像我转贴那样。

yoyoprc同

最后的那几条

让人看了不觉会心一笑！

 

clarence1102

绝对有经验的贴，发现了自己的几点不足，写在这里，与大家同勉

1.跑步时间不够，我每次只有20多分钟，其实我都已经跑了一年多了，绝对应该有能力跑的更长时间了，只是一直没有要求自己这么去做，每次跑了25分钟，就停下来了，还是应该the more the better，当然要以自己身体能够接受的程度为标准

2.应该给有休息的时间，以前有过教训，持续不断的跑，一个月之后脚一定会受伤，当时跑步就中断了很长时间，所以最好是一三五七跑步四十分钟以上，二四六休息，站站桩，打打太极拳，活动活动身体的其他部位，做做上身的肌肉练习。

3.周末要有一个长距离，这个也很重要，我也是最近才开始的，不过没跑那么长的时间，只跑了五十分钟左右，还分做了三段时间，看来要加强长跑的长度

4.跑鞋嘛，我一直都不是很重视，看来是跑的距离比较短的原因，如果大家觉得NB，耐克等等太贵了，我给大家推荐一款，回力，这个牌子在国内已经快要见不到了，但是不知为什么在欧美却非常流行，前段时间我的一个外国朋友问我这个牌子的鞋，想买一双，我说我已经快十年没见过这个牌子了，也不知道上海在哪里可以买。淘宝上有的，非常不错的跑鞋才90多块钱。

5.减肥：这个非常非常重要，我跑步之后一直很奇怪，为什么体重没有下来，（还有上升的趋势），现在知道了，跑步的距离时间不够，增加跑步时间肯定有帮助

再梦一场

LZ你好啊 这个是我在论坛里第一次回复 刚刚注册的账号呵呵 我是一个168CM的小胖墩 减肥两个月了 刚开始是控制饮食 上周发现论坛后才开始跑步 可能是因为高中被老爸送到学校田径队待过一年 锻炼身体和那些体育尖子一起跑步 所以我现在才跑5次 隔一天跑一次 已经可以跑45分钟了 跑下来感觉不错不是太劳累 体重也从两个月前的80KG降到了现在的72.6KG 目标是65KG

我的问题是这样的：

因为跑步很容易引起疲劳 但是为了能尽快的减肥 我想把频率提高为跑两天休息一天 每次一小时 但是又害怕身体承受不了第二天无精打采 所以希望你能回答一下我的问题 就是跑步的频率应该如何把握才好 才能又不劳累又能达到最好的锻炼减肥效果 期待你的回复

老鱼

学习了，我是新人，刚开始跑，我比较胖，200斤，身高184，第一天跑4km后，慢走了2.8公里，感觉呼吸急促，明显肺活量不够，到了单位，休息两小时后还感觉小腿肌肉酸胀，第二天早上腿疼得厉害，后来因为气温下降，外面跑不了，改在室内跳绳，一天三组，一组200，明天气温回升，晚上出去跑，坚持！希望在这里多多学习健身知识！