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跑步圣经（跑圣）

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楼主: 丁香一般

丁香一般的250人生！

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发表于 2013-7-2 16:52 | 显示全部楼层
丁香一般 发表于 2013-6-23 14:28

                               
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今天顺利完成照母山半马，用时三小时。7月7号18：00--22：00，来整个30K. 跑步的最大好处就是厌食，到现在也 ...

30K如此轻松啊，真是羡慕嫉妒恨呢！
LSD是什么意思？
梯砍又是什么意思？
呵呵，不懂就问

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丁香一般
是准备，还不知道跑不跑得下来呢！长距离慢跑。台阶的意思。  发表于 2013-7-3 19:41
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苦行
发表于 2013-7-3 10:56 | 显示全部楼层
原来这里开贴，10点后还跑，睡得着不，加油，每天10公里!

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丁香一般
睡得着，没心没肺的人瞌睡好！你认识我？  发表于 2013-7-3 19:42
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gzjie
发表于 2013-7-3 14:23 | 显示全部楼层
丁香一般 发表于 2013-6-21 23:50

                               
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我思故我跑
昨天的失败下场点都没给我留下阴影，由于今天在外奔波半天，解决了昨夜困挠我的心事，今夜特别 ...

彼此夜跑的时间很接近。。。

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丁香一般
你也习惯夜跑？  发表于 2013-7-3 19:42
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gzjie
发表于 2013-7-3 14:24 | 显示全部楼层
丁香一般 发表于 2013-6-23 14:28

                               
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今天顺利完成照母山半马，用时三小时。7月7号18：00--22：00，来整个30K. 跑步的最大好处就是厌食，到现在也 ...

实力很强大。。。

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丁香一般
在努力强大中！  发表于 2013-7-3 19:43
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苦行
发表于 2013-7-4 15:43 | 显示全部楼层
苦行 发表于 2013-7-3 10:56

                               
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原来这里开贴，10点后还跑，睡得着不，加油，每天10公里!

以前在体育场走圈，认识美女、呵呵
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 楼主| 发表于 2013-7-6 19:14 | 显示全部楼层
昨天去照母山跑了8K,开始都要背过气去，还好跑开了就好了，有时间跑长点！
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发表于 2013-7-7 10:41 | 显示全部楼层
7.7到啦，该跑30km啦，等着你的报告喝彩呢！
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发表于 2013-7-7 10:55 | 显示全部楼层
姐姐，你能不能给我推荐个跑步穿的bra啊，或者你身上的也可以。我想让我姐加入跑步锻炼身体的，只能给她买鞋子，其他的还多希望你给点建议！

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丁香一般
开始距离短、速度不快，就普通的运动内衣就行了，先跑起来再说。  发表于 2013-7-8 10:39
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发表于 2013-7-7 13:35 | 显示全部楼层
对于月跑量比我还多的跑友，特别又是妹纸，特别又是美女辈出的重庆妹纸，我一向都抱有无比佩服的心，这样的帖子怎么能不顶一顶，不过你的帖子会误导很多人，以为跑步是件很容易的事情，其实不然。明显看出丁香的跑步天份在那里，这是学也学不来的。各位跑友还是循序渐进地好。
刚好今天也玩了个LSD，期待你的报告，加油。

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丁香一般
哈哈哈，不是我有天份，是人人都有的天份，我今天补LSD.  发表于 2013-7-8 10:40
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发表于 2013-7-7 22:19 | 显示全部楼层
好久没上网，先来看看丁香姐的帖子。
最近我也在跑，但是没有时间来网上更新了,t t....

我主要是夜跑，但最近几次夜跑都出现了一个问题——饿。跑完了之后感觉很饿，到家之后又不敢吃，毕竟现在是减肥为主，跑步为辅。这样“痛苦”了几次后，俺决定以后尽量把跑步时间放在晚饭前。

共勉~丁香姐。

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丁香一般
呵呵，我跑了一点也不想吃东西，特别不会吃肉，想吃水果。  发表于 2013-7-8 10:43
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 楼主| 发表于 2013-7-8 10:38 | 显示全部楼层
艾克斯东 发表于 2013-7-7 10:41

                               
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7.7到啦，该跑30km啦，等着你的报告喝彩呢！

太不好意思了，昨天下午跳SALSA去了，跳完又被拉去吃火锅了，谢谢监督，一定补起！
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发表于 2013-7-8 10:52 | 显示全部楼层
厉害啊

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丁香一般
不历不害，争取历害！  发表于 2013-7-9 21:15
丁香一般
不行，最近好懒，时间少，花心思还多，花在跑步的时间太少了，明天开始努力！  发表于 2013-7-8 21:19
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austin
发表于 2013-7-8 11:01 | 显示全部楼层
支持跑步的美女。

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丁香一般
谢谢关怀，自当努力！  发表于 2013-7-9 21:15
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发表于 2013-7-8 11:39 | 显示全部楼层
LSD 什么意思？？

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丁香一般
Long slowly distance ,长距离慢跑  发表于 2013-7-9 21:19
LZY7521
三十ＫＭ以上的长距离拉练．  发表于 2013-7-8 11:50
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糖猫
发表于 2013-7-8 14:24 | 显示全部楼层
真详细，前来学习取经，佩服之极

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丁香一般
呵呵，我就是太懒，希望群众监督才来发贴的，谢谢关怀！  发表于 2013-7-9 21:20
丁香一般
呵呵，我们都是百里马，未来的路还很长，一起努力！  发表于 2013-7-8 21:21
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槟榔
发表于 2013-7-8 14:34 | 显示全部楼层
突然闯进一个花园，闻到丁香花开了，呵呵！

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丁香一般
小马驹，快来追我，夏天是练长跑的好季节，秋天就是收获的时候了，等你来！  发表于 2013-7-8 21:21
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 楼主| 发表于 2013-7-8 21:20 | 显示全部楼层
austin 发表于 2013-7-8 11:01

                               
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支持跑步的美女。

一起加油，谢谢鼓励！
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gzjie
发表于 2013-7-9 11:27 | 显示全部楼层
丁香一般 发表于 2013-7-8 21:20

                               
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一起加油，谢谢鼓励！

有跑没作业，偷懒了呃。。。

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丁香一般
唉，人民群众的眼睛太雪亮了，别急，俺这就出门，为缴作业而跑去了，等我归来！  发表于 2013-7-9 18:41
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槟榔
发表于 2013-7-9 11:56 | 显示全部楼层
槟榔 发表于 2013-7-8 14:34

                               
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突然闯进一个花园，闻到丁香花开了，呵呵！

你在洋河花市那边跑？要得，等回来后，我改变地方，和你言情跑，呵呵！注意避暑，香香美女！

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丁香一般
亲，你是女蛙豆嘛，我们啷个言情？俺现在对照母山情有独钟，你远不？  发表于 2013-7-9 18:42
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 楼主| 发表于 2013-7-9 21:28 | 显示全部楼层
为了迎合广大人民群众的监督，我从七点磨蹭到八点，终于出门了。快跑到地铁站了，又折回来，还是跑洋河体育场算了。第一圈呼哧着跑下来，5分钟，再一圈一路喘着又五分钟，看表还是好的，总得给自己点压力，每圈都冲一下，我好久没跑过六分的速度了，把自己搞得半死不活的。第四圈有个帅哥超了我，我立马来了精神，他内圈，我外圈，死死地咬住，转弯我还加点速。终于在第七圈把他搞停了。我兴致勃勃地准备冲向第九圈，可以接到个电话，马达一停，就启动不了了，再说太渴了，正好休息。回来全身不停地冒汗，爽！前5K，33M;今天全程7K,总用时50M.

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匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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