丁香一般的250人生！

LZY7521 · 发表于 2013-7-10 01:01

说好的三十KM呢，可不能一个7KM就算了哦

丁香一般 · 发表于 2013-7-10 11:54

LZY7521 发表于 2013-7-10 01:01

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说好的三十KM呢，可不能一个7KM就算了哦

那再跑个23补起！

丁香一般 · 发表于 2013-7-11 18:52

昨夜18：45出发，22：45回来，只跑了十公里，参加渝跑团组织的南滨路夜跑活动，跑不累，就是练柔韧把自己搞得腰酸背痛的。继续减肥！

昨办 · 发表于 2013-7-11 19:16

丁香人很漂亮哈，腿长人精神。不过还是要注意训练节奏，看你不停地加速，超越，肯定很累，特别是现在这种很热的天气。我用180跑了一个半月，配速提高1分半，跑步平均心率下降10，你也可以参考下。加油，妹子！

yilong868 · 发表于 2013-7-12 09:50

厉害呀，，，，，，，

丁香一般 · 发表于 2013-7-12 22:16

九点半出门，40分钟五分里，失败而归。夏天出出汗蛮好的。

Ellie78 · 发表于 2013-7-12 22:26

支持楼主，我跟楼主身高体型都相近，但小腿远远不如你啊，你的腿型真不错~
1月开始跑，3月就能完成马拉松，好棒~
加油~~~

noeljiang · 发表于 2013-7-13 11:13

重庆不是一般的热.

丁香一般 · 发表于 2013-7-13 22:17

18:20出门，乘地铁六号线五个站到达照母山森林公园主入口19：10. 19:12开跑，大圈9K80分钟，小圈3K23分钟。12K一小时43分钟，跟上次差不多，所以没必须再跑一个大圈了，晚了也不妥当，第一次夜跑这里。等下次把速度提升点了来。加上来回路途，一共15KM,回来22：00.

丁香一般 · 发表于 2013-7-16 16:55

昨天晚上又去照母山了，好多健走的，乱了我的节奏。最后半小时跑到制高点就停下来了，再花了50分钟走回来。加上从地铁站到主入口的15分钟慢跑，还是达到了锻炼目的的。
想起是因为忘了吃饭，所以无缘无故的没力气，回来就有力气去找烤鱼吃了。今天一定要吃饱再跑，不过没胃口呀！

郎无才 · 发表于 2013-7-16 17:16

丁香一般发表于 2013-7-16 16:55

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昨天晚上又去照母山了，好多健走的，乱了我的节奏。最后半小时跑到制高点就停下来了，再花了50分钟走回来。 ...

重庆就是好，随随便便就有烤鱼吃。。

LZY7521 · 发表于 2013-7-17 00:24

丁香一般发表于 2013-7-16 16:55

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昨天晚上又去照母山了，好多健走的，乱了我的节奏。最后半小时跑到制高点就停下来了，再花了50分钟走回来。 ...

这么热的天还连续战斗，不错

丁香一般 · 发表于 2013-7-17 10:43

19:30到达，做了20分钟拉伸。20：00，在担心中慢慢地跑了出去，前天没完成，有阴影呀。今天七点才吃完饭，有理由慢慢地跑，慢得一路都没喘啥气，很是悠哉。比较轻松地跑过了小木屋、花海，到达顶点时，确实慢，比头天失败时还慢了一分钟，到达折返点38分钟。回来都是下坡，以为35分钟可以完成，结果也是同样的时间。大圈用时76M.没喝水，继续跑三联沟，下去1。5K，一路在想，我怎么回得来，我怎么回得来？好慢，全下坡12分种。上来一个人都没有，一直在想有鬼没有，我要回家、我要回家。用时14分钟。今天12K,100M.

Sallylu2013 · 发表于 2013-7-17 10:51

姐姐好榜样，顶贴

牛头人 · 发表于 2013-7-17 11:01

佩服你这样的女人

gzjie · 发表于 2013-7-17 14:29

丁香一般发表于 2013-7-17 10:43

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19:30到达，做了20分钟拉伸。20：00，在担心中慢慢地跑了出去，前天没完成，有阴影呀。今天七点才吃完饭，有 ...

天气好热呃，你们那边天气怎样？

chinaroc · 发表于 2013-7-17 14:59

重庆是火炉啊，楼主还能坚持跑步，赞美一个。

丁香一般 · 发表于 2013-7-17 22:51

今天还是有点阴影，体力依旧不行，早晨俯卧撑只能做二、三个，脚也有点痛，以为又跑得出去跑不回来了。所以跑得嘿慢嘿慢，生怕一不小心就跑崩了。单面就用了40分钟，回来38分钟，然后小圈依旧是12+14，总用时104.唉，还是跟第一天一样呀！不过好像踹气声小点了，也可以不喝水了！
总算是完成了。
跑完脚踝和脚掌都痛得很，不过倒走到地铁站，又在车厢里做了各种拉伸，似乎好多了！

dtsac3 · 发表于 2013-7-17 23:12

怪得很，今天票涨停了，杂跑都不累，全身点都不痛

海韵2014 · 发表于 2013-7-17 23:42

美女系牛人

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