号称是一盆凉水贴，嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

荷蟹 · 发表于 2014-10-8 23:24

刚刚试了burpee连续100个，这个比跑步难太多了，没想到我心肺和力量可以这么好

不跑步会死 · 发表于 2014-10-15 10:58

赞一个，很有道理的！

caoqin · 发表于 2014-10-17 16:35

多写点啊！太少了！

燃海 · 发表于 2014-10-17 18:54

学习中不可说

不跑步会死 · 发表于 2014-10-22 14:00

很有道理哦，我一星期3-4次（均为隔天跑）！

BKFun · 发表于 2014-10-22 17:43

5分钟太绝对了

东南风2014 · 发表于 2014-10-31 16:43

我一新人，看到这个贴太迟了，现在第二次右足底疼，有10来天了，前几天还坚持跑，看来要停下来休息休息了，原来一直保持每天跑两公里左右，上个月加码到3公里，保持在20分钟内跑完。结果伤到了。我46y，173cm，74kg.

轻舞 · 发表于 2014-11-2 16:15

东南风2014 发表于 2014-10-31 16:43
我一新人，看到这个贴太迟了，现在第二次右足底疼，有10来天了，前几天还坚持跑，看来要停下来休息休息了， ...

蜀黍。运动就像烧开水。既然是烧水。就得有时间，有量。

要达到提高身体的耐力。每天需要40分钟以上。每周需要5天。别疯跑。悠着点

荷蟹 · 发表于 2014-11-4 18:35

轻舞发表于 2014-11-2 16:15
蜀黍。运动就像烧开水。既然是烧水。就得有时间，有量。

要达到提高身体的耐力。每天需要40分钟以上。 ...

一周只要三次就行

Antagnan · 发表于 2014-11-14 16:01

熟悉误区健康长远

Antagnan · 发表于 2014-11-19 13:04

倾听身体随心而动

_lancet_ · 发表于 2014-11-28 15:22

=。=要是在脚踝受伤前看到这个帖子就好了……

轻舞大大，我是22岁的妹子……，169cm，65kg，以前都特别缺乏运动，除了排毒很不好没别的毛病。现在一周三次跑步，每次40~50分钟，距离小于等于6KM,应该不算大强度吧OJZ……

懒猫0001 · 发表于 2014-11-30 11:10

我也是从减肥开始，目前已跑三年多了，41岁，每天10km，一年跑估计360天左右基本不断，身高165，体重从一开始的81k一年内减到65k,目前基本维持。今年还去跑了个杭马，全马350，比较轻松，一边跑一边拍照来着。看了轻舞的帖子觉得自己快完蛋了，超运动量数十倍

轻舞 · 发表于 2014-12-1 00:18

_lancet_ 发表于 2014-11-28 15:22
=。=要是在脚踝受伤前看到这个帖子就好了……

轻舞大大，我是22岁的妹子……，169cm，65kg，以前都特别 ...

心率平均多少？

轻舞 · 发表于 2014-12-1 00:20

懒猫0001 发表于 2014-11-30 11:10
我也是从减肥开始，目前已跑三年多了，41岁，每天10km，一年跑估计360天左右基本不断，身高165，体重从一开 ...

出租车见过没？同样车型。比家用车报废率高上千倍。无他。因为每天上路时间过长。磨损太大，再加上
司机狂踩油门狂刹车。肯定没在4s店保养过

七七_n3bp5 · 发表于 2014-12-2 09:59

轻舞~~请教一下，我52KG,早上5点半开始跑，跑50分钟，7公里左右。休1跑1，晚上跳pump it up 30分钟，然后无氧运动20-30分钟（跳1休1）。这种运动量会不会太大啊~跳完操早上跑步，感觉小腿会有点发涨。

懒猫0001 · 发表于 2014-12-3 21:58

感觉一周两次3km这说法有点极端，对于一个正常锻炼的人来说这种运动量根本就达不到任何效果。我觉得人体也不能跟汽车比，毕竟人是一个会生长会自行调整修复的有机体。按出租车这种说法锻炼也没必要了，静止最好

闻奎 · 发表于 2014-12-8 22:00

说得好，学习了！

闻奎 · 发表于 2014-12-8 22:02

说得好，学习了！

NBD · 发表于 2014-12-8 22:45

3公里30分钟？是散步吧。用中医的养生理论来解释运动不合适。

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