号称是一盆凉水贴，嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

宋佳烨 · 发表于 2015-5-4 19:25

轻舞发表于 2009-5-4 07:40
QUOTE:以下是引用martin_liu在2009-4-28 0:01:21的发言： 什么....3km就是大量了啊...不会吧,感觉3次 ...

我93公斤，一天六公里，坚持一个月，伤到了膝盖的老伤，哭了，早看见帖子就好了。太有道理了

饕餮王 · 发表于 2015-5-4 23:35

顶膝盖痛啊怎么办

轻舞 · 发表于 2015-5-4 23:47

宋佳烨发表于 2015-5-4 19:25
我93公斤，一天六公里，坚持一个月，伤到了膝盖的老伤，哭了，早看见帖子就好了。太有道理了

我们有个算法。就是说体重超过多少，膝盖的负荷好像是体重的两倍，也就是说。你每天用200斤重量冲膝盖6km。可想而知了。

宋佳烨 · 发表于 2015-5-5 07:19

轻舞发表于 2015-5-4 23:47
我们有个算法。就是说体重超过多少，膝盖的负荷好像是体重的两倍，也就是说。你每天用200斤重量冲膝盖6km ...

昨晚复习了您的好多帖子，也逛了好多精华贴，昨晚开始练直腿抬高，练过半小时后，膝盖不用护膝也能发上力了，发现自己股四头肌并没有想象的那么强，而且这个动作做完比静蹲舒服对于膝盖，如果膝盖有伤，练这个动作可以吗？我的两腿半月板都扭伤过，求教，谢谢您

轻舞 · 发表于 2015-5-8 07:56

宋佳烨发表于 2015-5-5 07:19
昨晚复习了您的好多帖子，也逛了好多精华贴，昨晚开始练直腿抬高，练过半小时后，膝盖不用护膝也能发上力 ...

不可以。具体请咨询医生或者教练

netter · 发表于 2015-5-11 23:07

按美国运动医学联合会的08年运动健康指南的要求，健康的运动方式应该是，每周3到4次，中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上。大家所采用的跑步3km以上的被认为是高强度，推荐的量应该是一半的中等强度，也就是说。如果你采用每次运动3km以上的方式来进行有氧运动，那么应该是每周进行1-2次就足够了。

netter · 发表于 2015-5-11 23:11

我都奔三了，估计来个全马不是很现实，量力而行比较好。。。

007laocai · 发表于 2015-5-14 08:19

轻舞发表于 2009-8-19 13:53
請批評指出細節。不然我認為你是嫉妒

哈哈，看到这里觉得轻舞太真实，太幽默了。

lyzbs · 发表于 2015-5-30 20:22

说的很有道理，我就是这种情况，早晨跑完步后一天没精神，可能就是老师说的过量原因

心若味道 · 发表于 2015-7-5 21:02

开始锻炼的时候，要学会慢，要学会持久战

温暖的冰 · 发表于 2015-9-10 14:37

人生也要慢悠悠的过哟！

appolloyzh · 发表于 2015-9-17 22:55

非常好的帖子啊，感谢楼主，慢慢拜读

戴冠春 · 发表于 2015-9-18 00:37

学习楼主的神帖后，明天改坐轮椅上班了。下班去买二斤中药。

彭城跑客 · 发表于 2015-9-21 10:31

受教了

yayaba2011 · 发表于 2015-9-30 13:48

运动也要量力而为啊，不能把自己搞伤了

qzlpbsj · 发表于 2015-10-10 11:31

要好好学习，才能天天进步。

瓦力跑步 · 发表于 2015-11-3 15:26

这个帖子刚前面觉得楼主专业知识真LOW，后来发现帖子是2010年的。5年过去了，不知楼主看法有没有改变。

丰速 · 发表于 2015-11-27 10:45

完全同意，正确的运动方式是我们所追求的，正确的运动带来快乐，盲目地运动则带来伤害。顶起

丰速 · 发表于 2015-11-27 10:51

轻舞大神不错，多交流撒

antonyhhu · 发表于 2015-12-22 13:45

好贴啊，谢谢轻舞

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