号称是一盆凉水贴，嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

zhongerdsc · 发表于 2017-1-3 15:46

楼主好。很高兴看到这篇文章。我是新手，正在进行马拉松训练。这也是网上普遍流行的一种训练法，就是跑一天休一天，而且跑量是累加的。如果按照你的文章，那么我的马拉松如何去训练？一周只跑两次，我的成绩不可能提高啊？请给与指点

轻舞 · 发表于 2017-1-6 23:17

zhongerdsc 发表于 2017-1-3 15:46
楼主好。很高兴看到这篇文章。我是新手，正在进行马拉松训练。这也是网上普遍流行的一种训练法，就是跑一天 ...

马拉松训练不是大众健身。

我这文章是针对大众健身。强身健体。请注意前提。如果是以马拉松为目的的。那么是要参考专业训练的内容。由专业人士进行相关跑步量。频率。步长。配速。技巧。营养的设计等等。具体请咨询教练。切勿自行给自己制定计划，技术活。你玩不了。

轻舞 · 发表于 2017-1-6 23:20

ben435 发表于 2016-12-22 03:30
版主您好，请问是否接受付费医疗咨询服务，在微信上的，微信支付，谢谢

谢谢您的信任，如需帮助，请在当地咨询专业私人教练。
网上付费。无法对您的具体体能进行评估。无法进行跟踪分析。纯属yy，能接受这样方式的教练也是
对自己专业的不尊重。恕我不能从命。

tonialex · 发表于 2017-8-20 21:40

学习了，菜鸟刚开始，慢慢学习.

zhangxj_hz · 发表于 2018-4-17 17:35

慢慢学习，大有收益。

zqlxm · 发表于 2018-12-12 09:49

必须多看看，坚持运动不怕慢，就怕伤停。安全第一、循序渐进、长期坚持、不断总结。

sp1613 · 发表于 2019-8-27 08:04

受教了，最近膝盖有点疼，改慢跑了，是不是该停一停呀，纠结！

caryuAT163 · 发表于 2019-9-27 19:00

全部回帖都看完了
哎。。。咋整
我38岁，183cm，90kg，轻度高血压，臀部有旧伤，动过两次手术
现在是周一二，周四五晚上慢跑，每次20分钟，平均心率130左右，能跑1.7km吧。以时间和心率为标准，不管距离跑水泥路，穿ASICS的GEL FLUX
等过多一两个星期，稍微适应一些了，就一周增加1分钟，逐渐提高。身体稍有不舒服马上停跑

轻舞小侄女（大您20岁呢）帮我看看，这个计划有什么要注意的？

langzi1122 · 发表于 2020-7-22 11:32

人上一百，形形色色

deerbull · 发表于 2020-11-25 19:15

美女说的好，纠偏之作！让充满激情和热情的人慢下来是一件非常不容易的事情，这会让他/她对这件事的意义产生怀疑！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 号称是一盆凉水贴，嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

站长推荐 /1