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楼主: 轻舞

[原创] 号称是一盆凉水贴,嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

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发表于 2016-8-8 02:23 | 显示全部楼层
学习学习保护身体
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发表于 2016-8-25 07:24 来自手机 | 显示全部楼层
学习了,不错
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发表于 2016-8-25 16:35 | 显示全部楼层
顶!d=====( ̄▽ ̄*)b一下
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发表于 2016-9-21 16:33 | 显示全部楼层
本月初,第一次长跑, 一口气跑了10KM,  原计划跑3~5公里,看下自己的耐力 , 可5公里后没有累的赶脚,果断挑战10KM,结束后也没有特别难受,还向家人朋友炫耀, 第二天也没有非常明显的乳酸分泌,微微有些酸痛,上下台阶膝盖和膝盖窝,有点痛,。第二天休息没有任何运动,第三天呼啦圈,第四天爬楼梯回8楼家里, 第五天膝盖就不隐隐作痛,到现在半个月了,只要走太多,膝盖就痛 ,下午和晚上特别明显。写了这么多,要表达的是 锻炼急不得,过犹不及,血的教训。
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发表于 2017-1-3 15:46 | 显示全部楼层
楼主好。很高兴看到这篇文章。我是新手,正在进行马拉松训练。这也是网上普遍流行的一种训练法,就是跑一天休一天,而且跑量是累加的。如果按照你的文章,那么我的马拉松如何去训练?一周只跑两次,我的成绩不可能提高啊?请给与指点
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 楼主| 发表于 2017-1-6 23:17 | 显示全部楼层
zhongerdsc 发表于 2017-1-3 15:46
楼主好。很高兴看到这篇文章。我是新手,正在进行马拉松训练。这也是网上普遍流行的一种训练法,就是跑一天 ...

马拉松训练不是大众健身。

我这文章是针对大众健身。强身健体。请注意前提。如果是以马拉松为目的的。那么是要参考专业训练的内容。由专业人士进行相关跑步量。频率。步长。配速。技巧。营养的设计等等。具体请咨询教练。切勿自行给自己制定计划,技术活。你玩不了。
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 楼主| 发表于 2017-1-6 23:20 | 显示全部楼层
ben435 发表于 2016-12-22 03:30
版主您好,请问是否接受付费医疗咨询服务,在微信上的,微信支付,谢谢

谢谢您的信任,如需帮助,请在当地咨询专业私人教练。
网上付费。无法对您的具体体能进行评估。无法进行跟踪分析。纯属yy,能接受这样方式的教练也是
对自己专业的不尊重。恕我不能从命。
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发表于 2017-8-20 21:40 | 显示全部楼层
学习了,菜鸟刚开始,慢慢学习.
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发表于 2018-4-17 17:35 | 显示全部楼层
慢慢学习,大有收益。
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发表于 2018-12-12 09:49 | 显示全部楼层
必须多看看,坚持运动不怕慢,就怕伤停。安全第一、循序渐进、长期坚持、不断总结。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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