号称是一盆凉水贴，嘎嘎【【【【【运动常见误区】】】】】

荷蟹 · 发表于 2013-10-30 10:51

凉水贴我来打卡了，好久没受伤了，连小伤都没有，真是天生劳碌命，养猪都养不得

willralf · 发表于 2013-11-18 15:59

我觉得医生的研究是对没经过长久锻炼的人来研究。他们没想到人体有惊人的适应性。。。这些凉水吓不倒我们

荷蟹 · 发表于 2013-11-29 15:17

凉水贴打卡，上周完成广马，男子全程第55名完赛

ingress · 发表于 2013-12-5 15:16

开始锻炼的时候，要学会慢，而不是快，要学会打持久战，而不是一次性买卖。

半月瓣真的疼 · 发表于 2013-12-8 20:54

看完,让我再仔细想下

倔强de虾米 · 发表于 2013-12-9 11:56

受教了，不懂的打持久战的我，已经伤痛缠身了。

qingtian80000 · 发表于 2013-12-20 09:23

嗯，这个有道理，要好好看看

东_篱 · 发表于 2014-1-9 15:39

学习了谢谢

荷蟹 · 发表于 2014-1-13 23:48

前来打卡，没进猪圈

mhterry · 发表于 2014-1-16 15:23

荷蟹发表于 2014-1-13 23:48
前来打卡，没进猪圈

我是轻舞的好徒弟，哈哈~~现在很少跑了。。发现跑步没啥好处

蟹兄广马55名啊好强

荷蟹 · 发表于 2014-1-16 15:26

mhterry 发表于 2014-1-16 15:23
我是轻舞的好徒弟，哈哈~~现在很少跑了。。发现跑步没啥好处

蟹兄广马55名啊好强

锻炼，殊途同归

我练的比较全但是简单原始，就是跑步和徒手力量。跑步尤其是无氧跑锻炼心肺功能，少不了。

早知道拼了老命进310能进前50

mhterry · 发表于 2014-1-16 15:57

荷蟹发表于 2014-1-16 15:26
锻炼，殊途同归

我练的比较全但是简单原始，就是跑步和徒手力量。跑步尤其是无氧跑锻炼心肺功能，少不 ...

比较全面比较原始反而是最健康的，徒手健身用自重协调能力会比较好，核心力量又强

最近看了本《囚徒健身》，讲的是徒手无器械的健身。有俯卧撑，引体向上，深蹲，举腿，桥的初级到终极版的训练办法。您估计有兴趣，是一个真的囚犯写的书，只能用原始的健身

我的腹肌x 基本可以完成全程，有3个动作无法搞定25次（剪刀脚侧卧起身冲天脚）

荷蟹 · 发表于 2014-1-16 16:58

mhterry 发表于 2014-1-16 15:57
比较全面比较原始反而是最健康的，徒手健身用自重协调能力会比较好，核心力量又强

最近看了本《囚徒 ...

殊途同归，力量没必要练到极致，没那工夫。。

跑步可以参加比赛秀赤裸裸的锻炼结果。。。这点狠重要，练而不秀如同锦衣夜行。。。年底全马会有大幅度提高

雅安老鬼 · 发表于 2014-2-19 15:28

这样不量化的说。搞得大家怎么适从？到底是要跑还是要不跑？

netter · 发表于 2014-2-25 23:51

签到。。。

防晒霜 · 发表于 2014-3-1 17:14

好好学习了！！！

st2008 · 发表于 2014-3-3 12:00

写的很好，现在运动都不注意防护

abby221 · 发表于 2014-3-16 17:30

写的很好，运动必须循序渐进，一口吃个大胖子不可取，心态一定放轻松。

陶陶200803 · 发表于 2014-3-19 09:45

强烈同意楼主一楼的意见，看到身边的平时五公里，动辄八公里、十公里的人就觉得，他的身体真的那么好吗？这样运动不会造成损伤吗？看了这个贴，总算明白了。

tjyly · 发表于 2014-3-23 21:35

3公里以下的中等强度运动，怎么去挑战马拉松啊

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