求助，慢跑完之后颈椎酸痛

daohaodes

如题，刚开跑一星期，前面4天没注意，因为全身哪都酸痛。
第5天下雨没跑，也没神马感觉，第6天继续开跑，跑了5公里左右，中途休息8分钟，跑步时间和路程用micoach记录了，具体见下图（休息8分钟走路，按了暂停）

跑完之后其它部位基本适应了，唯独颈椎酸痛，主要区域就是脖子下方一点，睡一觉起来后，不适感消失。

今天是第7天，开跑之前自己分析了一下，觉得可能是因为自己“埋头跑步”的姿势的问题，因此，这次特地注意了下，但是跑下来还是酸痛。。求各位大神帮忙分析下！

附今天的跑步量，因为想看一下自己的极限，所以先跑了2.5km，补充了下水分又跑了个micoach蓝色区域的15分钟，路程1.5km，然后走路回去。具体见图：


忘记介绍基本情况了，编辑下：
本人性别男，年龄23岁，身高180cm，体重87kg。

角

很有可能是跑姿问题。
跑步之前做好肩关节的放松活动，多做一下肩背部位的拉伸。
跑的时候肩膀和手臂不能紧张或者坚硬，要放松。不要端着肩膀跑。

daohaodes

很有可能是跑姿问题。
跑步之前做好肩关节的放松活动，多做一下肩背部位的拉伸。
跑的时候肩膀和手臂不能紧张或者坚硬，要放松。不要端着肩膀跑。
角 发表于 2012-7-6 09:26

                               
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回想了一下，还真是没怎么做肩背部位的拉伸，跑的时候也确实“端着肩膀”，不怎么放松~今晚试试改变下。
多谢指教，十分感谢！

daohaodes

发重了，编辑掉

轻舞

http://bbs.runbible.cn/thread-6393-1-1.html

victorljh

这么年轻，能与什么问题啊。
跑后的拉伸更重要啊

轻舞

6# victorljh

心肌的缺血也会诱发出来类似的位置的不适。。

老大哥。你对运动医学了解太少了。

daohaodes

7# 轻舞 谢谢轻舞姐姐百忙之中来帮我解惑
这次跑步之前特别注意了拉伸，跑步时注意了放松肩背，情况大有改观。

顺便请教下，如果是心肌缺血的话，会导致哪些问题？如何鉴别？我自己百度了一下，说是“胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3—5分钟，休息后自行缓解者，时伴有大汗",我的是比较轻的酸痛，然后持续时间比较长一些，应该不会是这种问题吧？
麻烦有空指导一下，十分感谢！

轻舞

8# daohaodes

详细情况不明。体重偏大。请去医院检查。需要做详细检查，胖子因为三高很容易。所以要排除的问题是
1）心血管疾病 （就是胖子心脏周围脂肪太大。）
2）高血压（青年胖子一般是潜在性的。也就是一过性升高。具体可以
戴动态血压监测24小时）
3）颈椎动脉供血不足（过去都是老爷爷得。现在都是青壮年胖子）

如果以上都没问题。那请教练看看你的跑姿。不然老这么跑。也会诱发出
123的问题。

daohaodes

9# 轻舞 谢谢您的耐心指导！
可能因为我说的不是太清楚，其实就是那种弓着背在电脑面前坐一天之后的酸痛感，感觉和部位都是一样的。
自我感觉还是跑姿的问题多一些，因为我跑步的时候经常弓着腰，低着头，然后肩膀胳膊还端着。昨晚跑了一次5公里，注意了拉伸和跑姿，基本上没有那种感觉了。
当然您说的几点我想还是有必要重视的，有机会去医院检查检查吧。
再次感谢您的耐心指导，这个板块的帖子看了很多，我觉得您真的够专业，最让我佩服的就是十分有耐心

轻舞

10# daohaodes

额。。。可能我说的比较重。不过因为你胖。。还是要注意日常生活
中可能有些小地方。别大意了。

daohaodes

11# 轻舞

没觉得您说的重呀 ，分析的在理，也专业。只不过碰上我这么个表述不清的，对您的判断多少造成一定影响。
谢谢关心！有些小地方是该注意的，您是扁鹊，我可不能当蔡桓公