200斤的大胖子，跑了3个星期，才减了一斤为什么啊。

2229150 · 发表于 2013-4-4 14:42

我现在也没有大吃大喝，晚上也不加餐。每天晚上慢跑40分钟左右，3个星期了，感觉就瘦了一斤。小腿感觉还变粗了。不科学啊？是哪里没做好吗？

2229150 · 发表于 2013-4-4 16:18

三个星期了一点效果都没有，真心有点心灰意冷。

拖拉机中的超跑 · 发表于 2013-4-4 16:18

我196斤的时候平均每天掉一斤，持续5个多月，停了.刚开始每天走3个小时

anda · 发表于 2013-4-9 13:17

+1，很怕费劲坚持后没效果，然后就放弃鸟·······

ltd009 · 发表于 2013-4-9 10:20

能减多少就减多少，关键是身体素质好了就行，

Ryder · 发表于 2013-4-8 11:58

少吃点。。。
科学均衡饮食加锻炼效果才好。。。

mync · 发表于 2013-4-7 21:17

就是，最近晚上值夜班老是偷吃啊。不好。

bjdupi · 发表于 2013-4-9 15:05

重要的是减脂不是减重，我和lz的情况一样，体重几乎没变化，但是明显体型变好了不少，已经能看到腹肌的轮廓了，一起加油吧。

lrq501 · 发表于 2013-4-4 15:14

大体重减肥一开始确实没什么变化，别太着急了。我这快两个月了才10斤，坚持吧，但是要注意运动强度，体重大更容易受伤。

派派 · 发表于 2013-4-4 16:26

早上吃饱，中午5-7分饱，晚上只吃一点点主食多吃些青菜，绝不吃零食，感觉饿就吃点黄瓜或西红柿。饮食控制好后，第两天早上排空后称重准有进步。我这样做头三个月减重27斤。楼主不妨试试把运动时间延长至1小时左右，快走加慢跑。

dingdingpop · 发表于 2013-4-4 16:49

少吃

少吃少吃

classmatedu · 发表于 2013-4-4 18:09

我三个月才下去1公斤，这可是跑了六百我公里的结果……

白马 · 发表于 2013-4-4 18:15

时间短啊。。。

lyvis · 发表于 2013-4-4 18:28

长肌肉了吧，楼主别急，体内代谢一提高，减得就快了\(^o^)/~

2229150 · 发表于 2013-4-4 21:30

好吧好吧，谢谢各位，祝各位减肥成功。

mync · 发表于 2013-4-4 21:53

每周5次，每次最少45分钟。体重大，改快走吧。

mync · 发表于 2013-4-4 21:55

如果可以最好60分钟。坚持下去，必有惊喜。

hollyyy · 发表于 2013-4-4 22:09

只问你，胖子是3个星期就能长成的吗？

ihao99 · 发表于 2013-4-4 22:39

楼主，千万别灰心，别放弃。减肥是个循序渐进的过程，不能求快的。每个人的体质也不一样。只要你坚持下去，效果一定会显现的。
你现在的运动量是够的，但因为体重大，更应该注意劳逸结合，别伤了脚和膝盖。重要的，饮食一定要节制。早上吃好吃饱，中午七八分饱。晚上尽量早吃少吃。平时坚决不吃零食。

2229150 · 发表于 2013-4-5 09:23

谢谢各位朋友。

mync · 发表于 2013-4-5 18:25

祝你成功。。。。。。。。

万里路书 · 发表于 2013-4-5 19:43

我196斤的时候平均每天掉一斤，持续5个多月，停了.刚开始每天走3个小时
拖拉机中的超跑发表于 2013-4-4 16:18

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哥们儿你现在46斤？？？？

mync · 发表于 2013-4-5 21:21

哥们儿你现在46斤？？？？
万里路书发表于 2013-4-5 19:43

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这不是计算题，是应用题啊，没看懂题目啊。

2229150 · 发表于 2013-4-6 22:41

祝大家减肥成功吧！！

zqmandwp · 发表于 2013-4-7 08:51

楼主可以晒一下自己每天大概的饮食量，然后再测一下自己的运动心率，尽量做到有氧运动。感觉无氧运动对减肥作用不大。晚上不建议吃主食，更不用说宵夜了，七分管住嘴，三分迈开腿，这才是减肥的至理名言。

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