俺又来啦，请教轻舞，膝盖痛

陌路漂尘 · 发表于 2013-4-21 11:51

如蜗牛般的隔天慢跑，每次跑3公里，走1公里，次日快走。半个月后此位置疼痛，休息4天后感觉木事了，快走又疼了，随即停止，帮忙分析分析是什么情况

陌路漂尘 · 发表于 2013-4-21 11:54

如下图，拍的不好，将就看吧

一切由自己 · 发表于 2013-4-21 12:27

我的也是这样,不过并不是每次

轻舞 · 发表于 2013-4-21 17:21

跑姿不正确。请全停所有运动。开始运动请咨询教练。加强腰背肌训练。加强大腿内侧肌肉

陌路漂尘 · 发表于 2013-4-22 07:13

应该是跑姿的问题，虽然很慢，心率控制在120左右（年龄36），但是由于跑姿的问题导致冲击力太大造成的受伤，另请教：我疼痛的部位是膝盖偏外侧，大概是髌骨下缘位置的凹陷部位，需要腰背肌和大腿内侧肌肉的加强来支持？腰背肌还好，大腿内侧怎样训练，轻舞别嫌麻烦，指点一二，谢谢了

qingtian80000 · 发表于 2014-6-20 21:38

一般教跑步姿势的教练哪里有啊？

旅鼠 · 发表于 2014-6-20 22:31

qingtian80000 发表于 2014-6-20 21:38
一般教跑步姿势的教练哪里有啊？

可以去当地体院问问

楚北 · 发表于 2014-6-22 21:07

貌似我也是这个部位。左腿髌骨下外侧窝处，偶有酸痛感！

yayahgds · 发表于 2014-6-22 21:31

跑前有热身吗，我每次不热身，就会膝盖痛，跑完了也要拉伸。
不过好像是要加强肌肉群的锻炼，腰背肌，大腿内侧

yayahgds · 发表于 2014-6-22 21:31

跑前有热身吗，我每次不热身，就会膝盖痛，跑完了也要拉伸。
不过好像是要加强肌肉群的锻炼，腰背肌，大腿内侧

lifedream · 发表于 2014-10-22 12:42

我也是，经常膝盖痛

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