新人请教跑步心率的问题

vitas1204 · 发表于 2013-4-8 19:09

带的迪卡侬的心率表发现只是快走就已经达到对应的心率区间了如果再开始慢跑的话会慢慢升高最高还上过160BPM 请教前辈们是不是现阶段我只能快走不能慢跑了？

vitas1204 · 发表于 2013-4-8 19:37

2# kkto 175CM 70KG 29

kkto · 发表于 2013-4-8 19:23

h身高体重。年龄

独上阳台 · 发表于 2013-4-8 19:57

学习下，我也不太会

kkto · 发表于 2013-4-8 21:54

2# kkto 175CM 70KG 29
vitas1204 发表于 2013-4-8 19:37

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身高体重相仿，岁数稍大你一些。静坐着心率60-70之间。
我跑得慢，1小时8KM。控制心率在160左右。

你这样快走心率160，能坚持走1小时也很棒啊。
你慢跑个2km试试呗。舒服就好，哪些数字都是浮云。。。。。。。。。。

ni_cheng · 发表于 2014-6-26 04:13

我退休年纪，慢跑第一公里一般都是175bpm配速530，第3公里后才降到145。

kailu · 发表于 2014-6-26 04:37

开始1-2km 心率较快。后面慢跑起来心率波动就没那么大了

kailu · 发表于 2014-6-26 04:37

开始1-2km 心率较快。后面慢跑起来心率波动就没那么大了

雪拥蓝关 · 发表于 2014-6-27 14:39

说明心肺功能比较弱，先快走吧，慢慢过渡到慢跑。一定要控制心率

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