日记开始 - 2009-09-17

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以前都是跑跑停停，没有坚持。当然，也和膝盖有关系，有关节炎

今天又开始了，目标是减肥，没有心率表，跑得比以前慢很多了。但也不知到底是多少心率。

一圈250米，但后来忘记跑了多少圈，囧……

cafe

楼主加油，减肥关键是坚持。

跑到死

运动出个好身体

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9.18日 晴，天气预告说是34度

今天跑之前心想一定要记得跑了多少圈，结果跑着跑着又忘记了，囧……

总共跑了一个小时，估计了一下，应该是是6.5KM左右。自已试着用手算了一下心率。发现一件很囧的事，跑得快了用手摸心，能算到是150左右，想放慢一点，结果用手按心，没感觉到有心跳，MS是胸上的肉太多了，汗……

6.5不是全程跑下来的，有跑有走，主要是脚受不了，还有是想控制心率

谢谢楼上两位的鼓励和版主的加分……

跑完去量了一下体重，在要点门口的称。比较令人郁闷

第一个称说我是72KG，第二个称说我是69KG，这年头，唉，萝卜都靠不住啊……

本人1.74M

跑到死

很想问下，你胸上多少肉？心跳都摸不到了，注意休息保护膝盖

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很想问下，你胸上多少肉？心跳都摸不到了，注意休息保护膝盖
跑到死 发表于 2009-9-18 20:55

                               
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跑步的时候没手感迟钝……

膝盖是个大问题，会注意的，嘿嘿

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9月20日，晴，35度

今天跑了70分钟，大概7KM左右，现在脚底板太难受了

crazytnt

呵呵，慢慢来，苦尽甘来！

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9月22日，晴，32度

跑了70分钟，又不记得跑了几圈，但腿没那天难受了

轻舞

跑步的时候用手摸胸部就是摸不到心率的，一般我们都是摸颈总动脉。就是脖子的两侧，楼主做一个自行毁灭的动作就明白了。

有关节炎，跑步要适量，我看你投资一个心率表比什么鞋子都重要，记不住跑圈不要紧，可以算跑步时间。重要的不是距离，是持续运动的时间。另外注意保暖，关节炎搞得好了跑步可以治愈，搞得不好了跑步可以让病情加重

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9月23日，多云，32度

今天跑的时候下了一点点小雨，随即又停了

今天只跑了40分钟，前30分钟都不错，一切正常。不知为什么后来就突然感觉到好累，手都有发麻，气喘的厉害，头有点晕。现在回来休息了半个小时还有点晕，不知是怎么回事？

回来时顺便云药店门口那个神奇的称上称了一下，还是72KG……

严重谢谢版版的建议！我会注意的

轻舞

運動性低血糖。跑步前沒吃東西的緣故

稱體重，要每周定時，比如周一晚上7pm，因為人的體重會隨時間不同有變化，早晨起床是最輕的

梅花鹿

轻舞老师，凌晨还不睡觉，对皮肤不好

轻舞

喔，那天晚上有个好消息比较高兴，睡的是晚了点

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这个日记晚了点，实际上是24号跑的

9月24日，晴，34度

一星期了，感觉比较好。以前瞎跑，身体很累，但现在慢跑+走很舒服，人不会太累。

看了轻舞的说法后，今天跑前吃了根黄瓜，果然好了。谢谢……

轻舞

呃，你对自己也太狠了，一根黄瓜，我汗。起码要半小时前吃一个苹果或一个小点心，出汗后吃一个香蕉。
另外，不是我的“说法”，我不说法，只说律，规律的律

运动就是不能累得，一累就坏事了，就是要悠忽悠在的，养成习惯

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9月26日

刚回来，惯例还是65分钟，10分钟一公里。

现在还好，跑得不人累，希望一个月后能有点成绩，呵呵，现在是不敢去称，怕打击自已。

PS：我是是饭前跑的，运动后肯定还要吃点饭。不想太过节食，节得人很难受。以前试过节一下，结果就是低血糖，一天到晚人发晕

rc5

心率表的好处不用说, 但是作为男人, 始终不习惯运动时有个胸带.

轻舞

只是作为开始的监控，不用也可以。

运动过后吃饭要控制，不然容易肥。

体重一周称一次就够了，你可以选择周一早上起来空腹，穿同一件睡衣，开始运动2周后是一个点，你会发现体重下降了，但是到4w的时候体重会上来，不去管它，继续锻炼会下去的

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9月30日 雨

27日来台风，下雨，也终于降温了，28号继续下，29号要去还在下，跑去香港转了4个小时，走路比跑步还累，买了件NIKE的抓绒。发现NIKE很黑啊，这件衣服大陆官方价是598，香港却是459，这是正价，不是打折……刚好这件5折，于是拿下。

今天继续跑，跑到58分钟，下雨了，于是收工……

坚持！！！