标题mdl跑步日记

mdl964070 · 发表于 2013-4-17 17:31

跑步好多年了，一直在这里看别人的跑步日记给了我很大的动力，今天起天天写跑步日记，和大家一起分享跑步的快乐，

mdl964070 · 发表于 2013-4-17 17:46

今年给自己定了个目标12月上马，争取取进4小时。2月入了garmin410,现在每月200公里跑量，因为膝盖一直有点不舒服所以不敢加太大的量，在安全的前提下把基础练扎实了。

mdl964070 · 发表于 2013-4-17 17:46

今年给自己定了个目标12月上马，争取取进4小时。2月入了garmin410,现在每月200公里跑量，因为膝盖一直有点不舒服所以不敢加太大的量，在安全的前提下把基础练扎实了。

mdl964070 · 发表于 2013-4-17 20:54

今年给自己定了个目标12月上马，争取取进4小时。2月入了garmin410,现在每月200公里跑量，因为膝盖一直有点不舒服所以不敢加太大的量，在安全的前提下把基础练扎实了。

mdl964070 · 发表于 2013-4-17 21:11

跑的最长一次距离。

mdl964070 · 发表于 2013-4-18 07:02

4月18日，温度15度，pm2.5预报96。适合跑步，早上4点55出门5点55回来全程9点5公里，今天和老婆一起跑所以速度比较慢，一个人跑一小时在10点5公里，数据还没来的及倒出来下午上传数据。

mdl964070 · 发表于 2013-4-21 17:02

本帖最后由 mdl964070 于 2013-4-21 17:40 编辑

昨天下了一天雨在家里闷的荒，今天总算雨停了，一早心情大好准备挑战一个30公里，之前最好成绩23km，上个月16号创造的。早上5点45分拿了瓶矿泉水没有能量胶，后来才知道准备不充分。开始10公里在计划之内用了一小时，心率保持在137左右，补水后开始第二个10公里，又一个小时一分不差。再补水肚子有点饿，继续第三个10公里，跑到26公里后明显觉得体力不支，双腿开始抬不起，这时离家还有4公里，不坚持也不行。跑步8年来最漫长的4公里开始了，双腿不想我自己的大腿涨的抬不起来，不停的看着garmin410，怎么还不到1公里提示。就这样熬过了28公里碰到红灯停了下来，再也没有动力跑起来了，走了有5分钟按摩了一会儿大腿肌肉，又饿又累想着不远的家继续跑了起来，煎熬着用了10分钟跑完了最后一公里。

mdl964070 · 发表于 2013-4-21 18:08

本帖最后由 mdl964070 于 2013-4-21 19:05 编辑

今天的30公里让我对自己的能力有了一个新的定位，要完成今年上海全马还要增加平时的跑量，现在每月跑量200公里，每星期50公里，每次10公里，一周跑四休三。以后每周跑一个20公里，每月跑个30公里，本来还预想全马跑进4小时经过今天的测试还是实际一点，目标4小时15分安全完赛。

mdl964070 · 发表于 2013-4-21 20:07

8年前那时30开始跑步是为了减肥，现在跑步是一种生活方式，09年和12年的照片还是很明显的肉少了。

龙翔宇 · 发表于 2013-4-21 20:25

明显结实了很多啊！跑的不错！

mdl964070 · 发表于 2013-4-22 16:18

昨天的30公里把脚给跑残了，今天应该养伤的。同事一起去看车展，靠，在里面从9点走到3点，刚有点好的脚又疼了，看来要几天不好跑步了，

mdl964070 · 发表于 2013-4-22 18:56

昨天的30公里把脚给跑残了，今天应该养伤的。同事一起去看车展，靠，在里面从9点走到3点，刚有点好的脚又疼了，看来要几天不好跑步了，

mdl964070 · 发表于 2013-4-24 06:50

本帖最后由 mdl964070 于 2013-4-24 08:20 编辑

今天早上又偷懒了一下没有出去跑，理由脚还要养一天。早上5点半起来练了半小时力量。

mdl964070 · 发表于 2013-4-24 06:55

本帖最后由 mdl964070 于 2013-4-24 08:16 编辑

我的跑步装备

mdl964070 · 发表于 2013-4-24 08:14

14# mdl964070

mdl964070 · 发表于 2013-4-27 07:00

本帖最后由 mdl964070 于 2013-5-1 08:10 编辑

登录/注册后可看大图

今天终于可以正常上论坛了，昨天跑了一个10公里，今天早上跑了一个5公里，拉了一下速度。想上传点数据，网站升级了则么用手机上发不了图片了。谁能教一下吗。

mdl964070 · 发表于 2013-5-2 06:55

本帖最后由 mdl964070 于 2013-5-3 17:43 编辑

好快3天的假期结束了，放假3天跑了两天，一个28公里，一个10公里。跑长距离超过25公里还是不行，腿反映明显酸痛，

mdl964070 · 发表于 2013-5-4 06:42

本帖最后由 mdl964070 于 2013-5-4 06:48 编辑

4月的跑步纪录。

mdl964070 · 发表于 2013-5-4 06:53

今天星期六还要上班，昨天早上穿上了新鞋一兴奋跑了15公里，跑完了再去上班回到家好累，今天休息一天准备明天早上的20公里。

mdl964070 · 发表于 2013-5-4 10:59

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

标题mdl跑步日记

相关帖子

数据

装备

站长推荐 /1