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V汪的跑步日记

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发表于 2013-4-4 22:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
呵呵!新人一个,也来开个日记,望大家监督指教!


清明,目标半马。十公里处岔气,想放弃,突然想到有句“痛苦越大,进步越大”,忍住顺利完成。22.2KM用时2小时02分,消耗1234卡。
 楼主| 发表于 2013-4-6 22:44 | 显示全部楼层
13-4-6 上午6:19分,11.06KM用时58分53秒。消耗618卡.
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 楼主| 发表于 2013-4-7 23:21 | 显示全部楼层
算是新人啦!
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 楼主| 发表于 2013-4-8 20:05 | 显示全部楼层
13-4-8 上午6:28 。5.7K用时25.13 消耗282卡。
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 楼主| 发表于 2013-4-12 21:24 | 显示全部楼层
•13-4.12上午6:28
•00:24:09     5:01公里
•平均步速:04:49分钟/公里
•平均速度:12.4公里时
•卡路里:278
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 楼主| 发表于 2013-4-14 21:15 | 显示全部楼层
•13-4.14上午6:15
•00:57:45   11.:04公里
•◦平均步速:05:13分钟/公里
◦平均速度:11.5公里时
◦卡路里:615
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 楼主| 发表于 2013-4-18 20:23 | 显示全部楼层
•13-4.18  上午6:06
•00:58:40    11.:00公里
••平均步速:05:20分钟/公里
•平均速度:11.2公里时
•卡路里:609
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 楼主| 发表于 2013-4-21 22:06 | 显示全部楼层
•13-4.21  上午6:15
•00:47:40    9.04公里
•◦平均步速:05:16分钟/公里
◦平均速度:11.4公里时
◦卡路里:504

•
•13-4.19  上午6:17
•00:53:22    10.:11公里
•◦平均步速:05:16分钟/公里
◦平均速度:11.4公里时
◦卡路里:564
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 楼主| 发表于 2013-4-27 23:00 | 显示全部楼层
•跑步(赤足)
•13-4.27   上午6:17
•00:54:29      10.05公里
••平均步速:05:25分钟/公里
•平均速度:11.1公里时
•卡路里:562

•

•跑步(赤足)
•13-4.26   上午6:13
•00:54:56      10.06公里
••平均步速:05:27分钟/公里
•平均速度:11.0公里时
•卡路里:564

•
•跑步(赤足)
•13-4.24上午6:28
•00:42:59       7.52公里
••平均步速:05:43分钟/公里
•平均速度:10.5公里时
•卡路里:425

•
•跑步(赤足)
•13-4.22  上午6:22
•00:47:36   7.52公里
••平均步速:06:19分钟/公里
•平均速度:9.5公里时
•卡路里:438

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 楼主| 发表于 2013-5-7 22:07 | 显示全部楼层
跑步(赤足)
13-5-6   上午6:13
00:54:03     10.05公里

平均步速:05:20分钟/公里
平均速度:11.1公里时
卡路里:562

跑步
13-5-4  上午6:21
00:26:19     5.05公里

平均步速:05:13分钟/公里
平均速度:11.5公里时
卡路里:281


跑步(赤足)
13-5.3   上午6:18
00:58:14      10.15公里

平均步速:05:44分钟/公里
平均速度:10.5公里时
卡路里:574
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 楼主| 发表于 2013-6-4 21:45 | 显示全部楼层




跑步(赤足)
13-5-31   上午7:46
00:44:10    8.04公里

平均步速:05:29分钟/公里
平均速度:10.9公里时
卡路里:451



跑步(赤足)
13-5-25   上午6:43
00:25:54   5.04公里

平均步速:05:08分钟/公里
平均速度:11.7公里时
卡路里:280

跑步(赤足)
13-5-23  上午6:01
00:57:58    11.02公里

平均步速:05:15分钟/公里
平均速度:11.4公里时
卡路里:615


跑步(赤足)
13-5-21   上午6:11
00:54:00     10.02公里

平均步速:05:23分钟/公里
平均速度:11.1公里时
卡路里:561





跑步(赤足)
13-5-19   上午6:12
00:43:15   7.03公里

平均步速:6:09分钟/公里
平均速度:9.8公里时
卡路里:405

跑步(赤足)
13-5-14   上午6:07
00:55:21     9.95公里

平均步速:05:33分钟/公里
平均速度:10.8公里时
卡路里:560

跑步(赤足)
13-5-12   上午6:03
00:52:53     10.03公里

平均步速:05:16分钟/公里
平均速度:11.4公里时
卡路里:559

跑步(赤足)
13-5-10  上午6:07
00:51:10    10.02公里

平均步速:05:06分钟/公里
平均速度:11.7公里时
卡路里:557

跑步(赤足)
13-5-8  上午5:58
00:51:36 10.02公里

平均步速:05:09分钟/公里
平均速度:11.6公里时
卡路里:558

自行车
13-5-7   上午6:17
00:28:48     9.24公里

平均步速:03:07分钟/公里
平均速度:19.2公里时
卡路里:150
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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