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用运动,去改变一切~long long way to go.(跑步日记)

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发表于 2013-4-20 15:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了锻炼身体,开跑!本鸟从2013年4月9号开始,4-9  2800米
4-10 3200米
4-11 4000米
4-12 5000米
4-13 5000米
4-14 酒后跑了3600米
4-15 5400米
4-16 5280米
4-17 5550米
4-18 5700米
4-19 3740米(下雨)
以后的日记都会写上速度 和时间等等

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1

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 楼主| 发表于 2013-4-21 13:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 本泽小马 于 2013-4-21 18:14 编辑

4月20日也就是昨天,跑了6.2KM,用时34分,均速10.2KM/H
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发表于 2013-4-21 14:47 | 显示全部楼层
不错,坚持的很好!但不建议每天都跑!
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 楼主| 发表于 2013-4-21 21:55 | 显示全部楼层
今晚5.3KM,用时31分,5'40min/km,均速10.6km/h,燃烧卡路里374,今天不知道怎么回事,跑到第4公里时突然开始流眼泪,眼睛好酸...休息了会才开始重跑...不过认识了一个大四的学姐,感觉还是很美滴...
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 楼主| 发表于 2013-4-23 12:18 | 显示全部楼层
昨晚5.2km,5:34分每公里,平均速度:10.8km/h,用时28:49分,卡路里360
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 楼主| 发表于 2013-4-23 22:04 | 显示全部楼层
今晚突破8km,用时42分59秒,,平均5分21每公里,平均速度11.2km/h,今天GPS好像有点问题,nike running的地图都快飘到外太空了,还是runtastic靠谱点
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 楼主| 发表于 2013-4-26 21:57 | 显示全部楼层
因为前几天论坛更新,所以今天把前几天的都补上:
4月24日   5.32km,平均5:46km/h,均速10.4km/h,卡路里373,用时30:41,今天大四的学姐没来,有点小失落...
4月25日  5.24km,平均5:44分每公里,均速10.4km/h,用时30:05,卡路里372,又见到学姐了,顿时充满了力量!
4月26日  6.04公里,平均5:35分钟每公里,均速10.7km/h,卡路里421,用时33:45,今天天气好凉爽,跑起来真舒服,微风刮到脸上的感觉那叫一个凉快...真希望多一些这样的好天气!
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 楼主| 发表于 2013-4-26 22:17 | 显示全部楼层
呃...改版以后怎么看自己的帖子呢?
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 楼主| 发表于 2013-4-26 22:17 | 显示全部楼层
我的别的帖子找不到了...就找到这一个
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 楼主| 发表于 2013-4-27 22:56 | 显示全部楼层
今晚5.35km,
平均步幅:5:41分钟/公里
均速:10.5km/h
用时:30:26
卡路里:374
右腿膝盖有点小疼...看来必须要买双跑鞋啦!
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发表于 2013-4-28 16:25 | 显示全部楼层
酒后也跑?楼主悠着点啊
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 楼主| 发表于 2013-4-28 21:59 | 显示全部楼层
今晚5.53km,
平均步幅:5:46分钟/公里
均速:10.4km/h
用时:31:55
卡路里:388
跑完很舒服!
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 楼主| 发表于 2013-5-1 22:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 本泽小马 于 2013-5-2 21:36 编辑

51去北京了,所以没打卡,今天补上!
4月29日 晚上在北京跑的,从甜水园街跑到广播大厦,第一次跑公路,感觉超爽的!
距离:5.20km,
平均步幅:5:43分钟/公里
均速:10.5km/h
用时:29:48
卡路里:365  

今晚 5.71km,
平均步幅:5:47分钟/公里
均速:10.4km/h
用时:33:02
卡路里:401 今晚跑完居然没喘,看来我真是进步了,哈哈  秀一下新买的跑鞋 51在西单买的
QQ截图20130501221126.png
QQ截图20130501221134.png
QQ截图20130501221140.png
QQ截图20130501221150.png
QQ截图20130502213717送达打算的.png
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 楼主| 发表于 2013-5-2 21:37 | 显示全部楼层
腿好疼,估计是去北京走得太多了,今晚操场走了2公里。希望快快好起来!
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 楼主| 发表于 2013-5-3 22:01 | 显示全部楼层
今晚7.06km,
平均步幅:07:07分钟/公里
均速:8.4km/h
用时:50:16
卡路里:536
右腿还是疼,所以每走400米跑一公里,不敢跑太快,希望腿伤早点好啊!!
QQ截图20130503215353.png
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 楼主| 发表于 2013-5-4 22:13 | 显示全部楼层
今晚6.06km,
平均步幅:06:06分钟/公里
均速:9.8km/h
用时:37:03
卡路里:434
腿还是有些疼,但是跑了一段时间后几乎没感觉了,越跑越舒服,满身是汗,真爽!
2013-05-04_22-06-20.jpg
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 楼主| 发表于 2013-5-4 22:17 | 显示全部楼层
GPS有点漂移了
2013-05-04_22-15-34.jpg
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 楼主| 发表于 2013-5-5 22:35 | 显示全部楼层
今晚5.60km,
平均步幅:05:50分钟/公里
均速:10.3km/h
用时:32:42
卡路里:403
2013-05-05_22-26-19.jpg
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 楼主| 发表于 2013-5-6 22:10 | 显示全部楼层
今晚6.11km,
平均步幅:05:47分钟/公里
均速:10.4km/h
用时:35:22
卡路里:429   今天很热,不过状态不错,跑完后整个T恤都湿透了,真爽!!
QQ截图20130506221026.png
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 楼主| 发表于 2013-5-7 22:08 | 显示全部楼层
今晚8.06km,
平均步幅:05:45分钟/公里
均速:10.4km/h
用时:46:27
卡路里:566  跑到最后几乎没感觉到累,为了保护膝盖,还是适可而止吧
QQ截图20130507220805.png
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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