二休的跑步日记

二休 · 发表于 2013-4-19 15:47

今天新注册的账号。以前只是很笼统的看，直到看到石斑鱼的帖子，就彻底被吸引了。找到石斑鱼最初的跑步日记一点一点的看，不再是以往看到的那些炫耀自己从极短时间减了几十斤的神贴，就那么淡定且激情的记录着疼痛、疑惑、学习、进步；后来看到了轻舞的回复后就开始关注坛子里关于理论知识的学习，后来看到北窗关于“勇气”的回复后，终于下定决心写自己的日记。
把北窗的关于“勇气”抄录下来并向坛子里的各位大神致敬：“我们可能害怕两种东西：一种是对过去痛苦经历的重复；另一种其本质是未知。勇敢在于：为了某种意义而甘愿重复痛苦；或者是去探索未知。”
我生活在石家庄，因为喜欢这个城市才在大学毕业后义无反顾的回到了这里，这是一个曾经被评为全国最幸福的城市，也是最近稳居全国雾霾指数第一高的城市，今天又是一个极端到操蛋的天气，不知道对今天这个鬼天气会不会有一个新的名词来命名。所以呢，我的跑步日记是跟健身房离不开的，我想不管在哪里锻炼只要是身体更健康了、生活更快乐了、心态更积极了，就是好的。
身高178cm，体重90kg，开跑啦。。。。。

二休 · 发表于 2013-4-19 16:11

本帖最后由二休于 2013-5-15 12:54 编辑

学习跑鞋矩阵后，从亚马逊购入ASICS Kayano19一双，昨天穿着跑了一次，很舒服，要是没有90kg还真不好意思感觉它的弹性呀。

二休 · 发表于 2013-4-20 17:20

早上有雾，9点太阳出来后，骑车回家，两个半小时45Km。虽然昨天天气很恶劣，但是今天的风景确实令人有些陶醉，手机没电了不能照相，沿途看到很多拿着单反拍照的人，毕竟这种鲜花绿树加白雪的美景不是什么地方什么时候都能碰到的。

二休 · 发表于 2013-4-22 09:58

本帖最后由二休于 2013-4-29 20:16 编辑

早起走路上班，6.5Km，70分钟。下午下班后健身房8Km，60分钟。

二休 · 发表于 2013-4-29 20:27

上周除了周一外，又去健身房跑了两次，跑之前加了力量练习，跑的时候明显感觉比以前累。从周二开始右脚脚底走路就疼，就没有好好锻炼。平时走路时比较疼，跑步时会不会因为是全脚掌着地反而感觉不到疼？上网查了一下，估计是足底筋膜炎。买了红花油推拿了两天，症状减轻。五一后继续。

二休 · 发表于 2013-5-3 20:44

5月2号，健身房8Km，60分钟。

二休 · 发表于 2013-5-4 13:17

5月4号，周六，骑行封龙山。一上午往返，60Km。被一只狗狂追了三四百米，因此也骑出了有史以来的最快速度。

二休 · 发表于 2013-5-4 13:46

下一步需要解决的问题：一、学会如何饮食并能控制饮食；二、增加力量训练，特别是核心力量；三、购入心率表

二休 · 发表于 2013-5-8 14:19

周日去了一趟植物园，回来后两天没有去跑步了。惊讶的是体重在这两天竟然减了快1Kg了，难道是昨晚的水煮菜吃的？管住嘴，一定要管住嘴！以后日记里不止要记录锻炼情况，还要记录每天的饮食。至于体重，看轻舞的帖子说每周一称一次就行，称多了也不准，那就从下周一开始记录体重了。
今天早上快走了一个小时，脚底还是疼。

gzjie · 发表于 2013-5-8 16:49

体重大少跑快走比较好

二休 · 发表于 2013-5-9 10:59

gzjie 发表于 2013-5-8 16:49

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体重大少跑快走比较好

( ⊙ o ⊙ )是的，多谢提醒。最近有多跑跑的冲动，后来学习到新手应该注重时间，而不是距离。

二休 · 发表于 2013-5-9 11:32

5.8 跑步机7Km，50分钟，感冒，状态差。
从论坛里学习到很多知识，需要学习的帖子也都回复了，以便以后时常查看并监察自己是否做到。但是这两天分析下来觉得这样效率比较差，因为一个帖子里，需要自己重点学习的地方可能只有两三句，并且分布在不同的章节，再次查看的时候，还要把帖子再读一遍。鉴于这种情况，准备自己开一帖，把学习到的东西直接复制进去，这样可以提高效率，对自己通过学习实践取得的进步也可一览无余。

二休 · 发表于 2013-5-10 10:30

5.9 跑步机8Km，60分钟
回去后，还是吃的太多，光西红柿就吃了两个，一个苹果一个梨，还喝了半碗粥。不是有个帖子说跑完步不饿的吗？晕菜，必须找到控制饮食（特别是锻炼后）的办法。

gzjie · 发表于 2013-5-10 11:48

二休发表于 2013-5-10 10:30

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5.9 跑步机8Km，60分钟
回去后，还是吃的太多，光西红柿就吃了两个，一个苹果一个梨，还喝了半碗粥。不是 ...

吃水果应该没事吧

二休 · 发表于 2013-5-11 08:45

gzjie 发表于 2013-5-10 11:48

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吃水果应该没事吧

关于饮食的问题，还需要专门学习。在论坛里看了一些帖子，看的云里雾里，很多人写的理论还是相悖的。关于锻炼之后，特别是晚上锻炼之后应不应该吃、吃什么、吃多少的问题，还是搞不清楚。另外，增肌和减肥的吃法应该是不一样的吧，如果像我这样减肥的新手一不小心学习到了增肌的吃法，岂不是背道而驰。所以目前关于饮食，还是不知道怎么办好？

二休 · 发表于 2013-5-11 08:49

5.10 下午下班多骑了半小时自行车，总共到家骑了将近一个小时吧，算是休息了。下次再用骑行作为休息的话，把时间控制在不少于一个半小时。

二休 · 发表于 2013-5-13 06:27

本帖最后由二休于 2013-5-13 09:46 编辑

5.13 周一体重88.4Kg
昨天在电视上看了东营马拉松，话说穿背心裤衩的人好像不是很多啊，好多都是穿T恤长裤，像是各机关单位组成的游行方队。

二休 · 发表于 2013-5-14 08:59

5.13 中午去健身房练了器械，练的太少了，还属于起步阶段，就不记录了。下午下班去健身房还是60分钟8Km。中午把东西放在了健身房，下午下班后感觉累，极不想去，但是为了拿东西，就硬着头皮去了，本以为自己跑不下来。看来在懈怠的时候，需要一些强制措施让自己顶住。
之所以尝试一天两练的方式，是因为在论坛里看关于先有氧还是先无氧的问题大讨论上，有氧无氧分开练貌似没有人提出异议。

二休 · 发表于 2013-5-15 12:53

5.14 周二晴
下午下班去健身房50分钟6Km。

二休 · 发表于 2013-5-15 22:00

5.15 周三晴
下午下班去健身房60分钟8Km。

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