我已经正式开始行动，加入跑步行列，心脏不行了！

mikeyang007 · 发表于 2010-12-15 14:14

身高170，体重74.5，每年的体检已经开始有了脂肪肝的迹象，今年又增加了胆固醇高，然后各项不安定指标又有所升高，我的神啊，我该怎么办？其实我平时有运动，只不过运动成本很高，一个星期只能一次，就是玩了，丝毫没有任何效果。最要命的是，就上个月我经历了一次我认为很危险的事情，好像是心脏缺血的现象，我脸发白，浑身冷汗，嘴唇无色，我都想直接去医院了，不过我还是抗过去了，这是我意识到，身体已经不是20多岁了，一个良好的身体状态将是你革命和你周围爱你的人最大的财富，期间受到跑友的影响知道了这个网站，遂开始自己的跑步之旅，暂且这么说吧，发帖也是让自己更强的监督自己，祝自己跑出一个好的健康体魄，不让家人担心，不让自己担心，O(∩_∩)O~，废话好多
平时上班最好的最容易实现的就是跑步机，已经开始了两次，我是隔一天一次，因为体重超过太多，所以本真循序渐进的原则，每次30分钟左右，期间两次5分钟走，其他都是时速8公里左右的慢跑
第一次：历时30多分钟，3.3公里左右
第二次：历时30多分钟，3.7公里左右
运动前后都有简单的拉伸动作，精神状态很好，心情很好，体重暂时没有变化还是74.5公斤

zwxg · 发表于 2010-12-15 14:52

好，支持，路过。

8600 · 发表于 2010-12-15 14:56

嗯，挺好的，慢慢跑，一下子减下来不太现实
做好跑前跑后的拉伸，冬天注意保暖

mikeyang007 · 发表于 2010-12-15 15:12

2# zwxg
多谢

mikeyang007 · 发表于 2010-12-15 15:15

嗯，挺好的，慢慢跑，一下子减下来不太现实
做好跑前跑后的拉伸，冬天注意保暖
8600 发表于 2010-12-15 14:56

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在我正式开动前，我看了好多这里的帖子，这的大侠客真多，我学到了好多科学的方法，我已经做好了充分的准备，并不像一下子减重，只是健康最终要

完颜灏 · 发表于 2010-12-15 15:48

什么运动每周一次又成本很高还没什么效果？！高尔夫或者马术吗？楼主加油，运动贵在坚持。

longarm · 发表于 2010-12-15 16:19

坚持运动半年，你会有惊喜的发现！
苦恼也来了，所有的裤子都不合身了

椰子啊椰子 · 发表于 2010-12-15 17:17

也可能是低血糖……保险起见做个心电图吧……

viryou · 发表于 2010-12-15 19:34

体重会减的，只是时间问题

老隼 · 发表于 2010-12-15 20:02

楼主是电台主持？

虽然是跑步机，但是量也不算小。不错的开始。

fox3097091 · 发表于 2010-12-16 09:19

支持，同样的毛病

流氓小兔 · 发表于 2010-12-16 09:45

要选双好的跑步鞋

黄色闪光 · 发表于 2010-12-16 11:49

建议lz先别急着跑，从6k以上的暴走开始坚持3个月，等血脂降下来，心肺功能加强后再开始慢跑。

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 13:53

什么运动每周一次又成本很高还没什么效果？！高尔夫或者马术吗？楼主加油，运动贵在坚持。
完颜灏发表于 2010-12-15 15:48

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呵呵，我说的是羽毛球。

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 13:54

坚持运动半年，你会有惊喜的发现！
苦恼也来了，所有的裤子都不合身了
longarm 发表于 2010-12-15 16:19

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痛并快乐着，呵呵，是不是就是这个意思。苦恼的幸福。

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 13:55

也可能是低血糖……保险起见做个心电图吧……
椰子啊椰子发表于 2010-12-15 17:17

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最近的几次心电图都有异常，表现出来的就是心肌无力。

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 13:56

楼主是电台主持？

虽然是跑步机，但是量也不算小。不错的开始。
老隼发表于 2010-12-15 20:02

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不是，只是和音乐有关，谨慎的开始，希望比以前更科学，既要坚持也不要受伤，才是最好的锻炼方式，呵呵。

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 13:57

支持，同样的毛病
fox3097091 发表于 2010-12-16 09:19

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希望我们都有所改善。

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 14:56

要选双好的跑步鞋
流氓小兔发表于 2010-12-16 09:45

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这个论坛最大的坏处就是太容易使人中毒，我已经快毒发身亡了，已经买了装备，其中就包括鞋，目前还在寻摸装备中，呵呵，大家说我“装备控”

mikeyang007 · 发表于 2010-12-16 14:59

建议lz先别急着跑，从6k以上的暴走开始坚持3个月，等血脂降下来，心肺功能加强后再开始慢跑。
黄色闪光发表于 2010-12-16 11:49

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多谢，好建议

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我已经正式开始行动，加入跑步行列，心脏不行了！

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