跑步坚持五年以上，无大伤痛的跑友多么？

黑蚊 · 发表于 2013-4-15 15:06

如题，想看看这样的跑友有多少？如有，请赐教运动中的保护方法！拜谢

跑者阿飞 · 发表于 2013-4-15 15:29

才第3个年头。。。。

maygo · 发表于 2013-4-15 15:35

过了五年了。感到不适要休息，不追求速度，可以适当增加距离。

Intui820 · 发表于 2013-4-15 15:42

本帖最后由 cfa561 于 2013-4-15 15:49 编辑

五年好长~~

相隔一段时间，就会厌跑，然后休息一段时间。。。再厌跑，再休息。。再厌跑，再休息。。。再厌跑，再休息。。。再厌跑，再休息。。。。。

baodelong · 发表于 2013-4-15 15:43

刚刚起步，经验太少了

跑友2013 · 发表于 2013-4-15 15:50

坚持跑步的第12个年头了，没大伤痛

以前是随便一双鞋就跑的，最近2年稍微注意了下鞋（也就前后两双，一双NIKE已报废，一双R14）
其余装备没有，一般跑7-10K，配速在4分30左右

拖拉机中的超跑 · 发表于 2013-4-15 16:13

跑步整一年减重50斤从190多斤开始跑开始膝盖有点反应遂改为前掌至今未伤
觉得主要归功于天生下肢力量好我爬了27年的8层楼每天最少上下一遍

阿特马维图 · 发表于 2013-4-15 16:43

[quote]坚持跑步的第12个年头了，没大伤痛

以前是随便一双鞋就跑的，最近2年稍微注意了下鞋（也就前后两双，一双NIKE已报废，一双R14）
其余装备没有，一般跑7-10K，配速在4分30左右
跑友2013 发表于 2013-4-15 15:50

[/quote
我觉得，据路况而言，跑鞋可以有。衣服裤子都多余。

阿特马维图 · 发表于 2013-4-15 16:48

跑步整一年减重50斤从190多斤开始跑开始膝盖有点反应遂改为前掌至今未伤
觉得主要归功于天生下肢力量好我爬了27年的8层楼每天最少上下一遍
拖拉机中的超跑发表于 2013-4-15 16:13

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嗯，我虽然只跑了1个月，每天10k，但是已经知道了，后跟伤膝盖，累积跑到100k时候膝盖的筋骨开始隐隐作痛。遂改为前掌跑，膝盖瞬间就不痛了。但是前掌又考验小腿了，这两天小腿聚酸，遂又暂时改为后跟跑，要把小腿休息好，下次再用前掌就不会疼了。。。

黑蚊 · 发表于 2013-4-15 18:10

3# maygo
谢谢指教

黑蚊 · 发表于 2013-4-15 18:11

6# 跑友2013
膜拜！务实的资深跑友

睡不醒-1974 · 发表于 2013-5-5 19:13

真心膜拜！务实的资深跑友

brucelee1127 · 发表于 2013-5-5 19:55

从初中开始练深蹲，再感谢大学的塑胶跑道，至今从来没伤过

hollyyy · 发表于 2013-5-5 21:04

跑步第5年，没有伤痛。大跑量，从没败过装备但装备很齐全。前掌跑法，一直有练瑜伽和普拉提，有练力量和器械，不跑全马。从今年开始，把跑速坚决控制在有氧心率内，并适当减跑量。
我觉得照这样下去，以后也不会跑伤的。

Sallylu2013 · 发表于 2013-5-6 08:15

hollyyy 发表于 2013-5-5 21:04

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跑步第5年，没有伤痛。大跑量，从没败过装备但装备很齐全。前掌跑法，一直有练瑜伽和普拉提，有练力量和器械 ...

好榜样呢。。。

Sallylu2013 · 发表于 2013-5-6 08:16

五年，好漫长。。。
10年，才开始户外长跑的

孤星大人 · 发表于 2013-5-6 12:50

不资深，但看大神们都推荐MAF180大法

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