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跑者阿飞的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?235808 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

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  • 2014.9.6上马兔子营开课了,今年上马继续半马 回复
  • 3个多月,每天5餐,体重果然上来了,净重66kg。整整重了8斤,怪不得近来跑不动了  回复
  • 感谢圣跑友们的支持 回复
  • 丢失的电瓶车,居然给自己找到了  回复
  • 骑了4年的电动车丢了 回复
  • 失而复得的小米 回复
  • 期待garmin 620 回复
  • 纠结该运动还是继续休息 回复
  • 昨天特步活动晒黑了 回复
  • 视力居然好了一点点0.6--〉0.8 回复
  • 不知道从什么时候起,背驮了 回复
  • 腹肌轮入手 回复
  • 环球港乐购开张了 回复
  • 昨天抱孩子深蹲,上举。今天大腿酸痛 回复
  • 2013.7.8 200个高抬腿转身,160个仰卧起坐,60个俯卧撑,100个仰卧抬腿 回复

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2014.9.21 杨思中学11k 2014-09-21
2014.9.21 杨思中学11k 目标速度706,80分钟 结果手表平均速度700,手机平均速度658
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2014.9.20 华政5k 2014-09-21
2014.9.20 华政5k 憋不住了,中途回家上厕所。就不跑了
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2014.9.14 建平中学12公里 2014-09-17
2014.9.14 建平中学12公里   跑8公里,平均535 518 543 544 536 541 532 550 516   后4个间歇 433 434 ...
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2014.9.13 普陀定向 16名 2014-09-17
2014.9.13 普陀定向 16名   在梦清园战术错误,居然5个人跑了2圈才拍好, 应该3男进去拍照。 否则必进前8。
(572)次阅读|(7)个评论
2014.9.11 华正5公里 其中2.5测试速度10分16秒 2014-09-11
2014.9.11 华正5公里 其中2.5测试速度10分16秒   大鹏/清水要拉俺跑接力,1年没有跑速度,实在没有自信 早起自测 状态不好,心率很高,也许紧 ...
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2014.9.10 华政8公里 平均速度542 心率150 2014-09-10
2014.9.10 华政8公里 平均速度542 心率150 535 550 532 541 543 546 546 538
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帝释天 2013-12-9 10:00
跑者阿飞: 非常感谢您在百忙中回帖。
不客气,阿飞!
快乐单车 2013-11-26 14:38
跑者阿飞: 关门兔啊,压力很大,配速很难
哈哈!给你这位快马出了一个不大不小的难题-----
快乐单车 2013-11-26 13:56
阿飞,上马你是耐克的啥兔子?
花火 2013-10-15 11:21
跑者阿飞: 昨天什么时候走的,后来没有看到你啊
3点走的,18K没有参加,下次可能还是这样子,好遗憾啊,赚钱活着要紧。
明天目前是胖子 2013-9-25 22:40
跑者阿飞: 进步浩大,有潜力阿,加油,注意别受伤
嗯,所以想请教一些 训练提高的好方法 跟着高手学习
明天目前是胖子 2013-9-24 22:55
跑者阿飞: 忘记了,差不多吧
我跑了4个月多,第一次今年李宁10k 55min 最近能跑45左右
明天目前是胖子 2013-9-23 23:16
阿飞2011年的时候10k 跑47分钟咯
明天目前是胖子 2013-9-15 13:21
跑者阿飞: 俺认识的人不多,下次记得打招呼
okok
明天目前是胖子 2013-9-14 15:04
跑者阿飞: 见笑了
速度离业余一流差很多,顶多算2流.
俺没有系统的计划来训练.时间有了兴趣来了就随便动动.
毕竟养家糊口没有那么多时间,具体可以看俺的日记.
http://bbs.ru ...
今天的美津浓看到阿飞大哥啦
明天目前是胖子 2013-9-13 22:41
一直想问问阿飞大哥怎么训练的,速度绝对一流的
狂奔的小鬼 2013-8-28 17:04
加我QQ99255848  城市定向  就差你了
光光姚 2013-7-30 23:50
  
光光姚 2013-7-17 05:08
  
大才鸟 2013-7-10 09:23
  
光光姚 2013-7-9 04:32
  
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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