滨江跑者。。。。。。慎入

gzjie · 发表于 2014-2-14 15:05

2014年2月11日，气温5度，空气质量良，北风三级
今天是广州今年最冷的天气，上班时直打哆嗦，黄昏滨江慢跑11公里，用时1小时07分，带了手套跑起来不感觉冷，跑完后直接回家再拉伸，免得受凉。回家补给一杯水加20克葡萄干。
Kalenji跑步手套，空顶帽，Kalenji短袖跑步衫，下身Asics跑步短裤，里面套SkinsA400长袖及长裤，佳明410跑表，Mizuno Wave Precision 13，配图！

荷蟹 · 发表于 2014-2-14 15:21

说好的腹肌呢？

gzjie · 发表于 2014-2-14 15:25

荷蟹发表于 2014-2-14 15:21
说好的腹肌呢？

等蟹爷能露了，我就开始练习了

一只大花猫 · 发表于 2014-2-14 17:58

仔细看了一下是镜子脏。。

gzjie · 发表于 2014-2-17 11:31

本帖最后由 gzjie 于 2014-2-17 14:34 编辑

2014年2月16日，周日，气温13度，北风二级，轻度污染，滨江夜跑12公里，用时1小时12分，平均心率166，最高心率179，恢复训练很费力呃。
空顶帽，Kalenji短袖跑步T恤，Asics跑步短裤，内套SkinsA400长袖加CW-X压缩裤，佳明410跑表，Mizuno Wave Precision 13 282KM

一只大花猫 · 发表于 2014-2-17 16:08

温度反弹很快。。

荷蟹 · 发表于 2014-2-17 21:58

说好马上six packs？

大灰狼 · 发表于 2014-2-17 23:44

用铁丝网，马上有腹鸡，要多少块给你多少块

azoomchan · 发表于 2014-2-18 19:52

还不如戴上六块馒头呢~~
饿了还能啃！

gzjie · 发表于 2014-2-25 02:11

2014年2月20日，周四，气温13度，北风二级，轻度污染，滨江夜跑11公里，用时1小时07分。
空顶帽，Kalenji短袖跑步T恤，Asics跑步短裤，内套SkinsA400长袖加压缩裤，佳明410跑表，Mizuno Wave Precision

gzjie · 发表于 2014-2-25 02:13

2014年2月24日，周一，气温18度，北风二级，中度污染，滨江夜跑16公里，用时1小时40分，平均心率167，最高心率180，作死的节奏呃。
空顶帽，Kalenji短袖跑步T恤，Kalenji跑步短裤，佳明410跑表，Mizuno Wave Precision13 309公里

代码非法33 · 发表于 2014-2-26 10:51

一只大花猫发表于 2014-2-14 17:58
仔细看了一下是镜子脏。。

我也以为是腿受伤了呢，哈哈

代码非法33 · 发表于 2014-2-26 10:51

话说这种空顶帽天冷我都不戴，不保暖啊

gzjie · 发表于 2014-2-27 01:40

本帖最后由 gzjie 于 2014-2-27 01:43 编辑

二年级生的野望：作为二年级生，希望把基础日训练量提高到15公里，各位跑友感觉合适么？
2014年2月26日，周三，气温18度，北风二级，空气质量良（第二个良），滨江夜跑15公里，用时1小时30分，今天数据稍微好看，前十公里配速平均545，心率没那么高了，平均心率1658，最高心率177。
空顶帽，Kalenji短袖跑步T恤，Kalenji跑步短裤，佳明410跑表，Mizuno Wave Precision13 324公里

荷蟹 · 发表于 2014-2-27 09:07

野望

LZY7521 · 发表于 2014-2-27 10:56

野兽吧，支持增加跑量，但不用每天都差不多。建议加长周末，周中跑则提速拉一下缸。

代码非法33 · 发表于 2014-3-4 11:16

最近这个天气适合加量啊

混在广东 · 发表于 2014-3-4 11:52

gzjie 发表于 2014-2-27 01:40
二年级生的野望：作为二年级生，希望把基础日训练量提高到15公里，各位跑友感觉合适么？
2014年2月26日， ...

多了，俺怕你考不上初中，呵呵

菲羽折扣 · 发表于 2014-3-4 15:35

体育从未及格过的表示路过支持了。。

一只大花猫 · 发表于 2014-3-5 12:41

15公里，不错。。。。只是，晚上跑有点冷。。

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