滨江跑者。。。。。。慎入

荷蟹 · 发表于 2013-12-25 09:32

又乱买鞋，从P13到R17是倒退。。。

为了长久的跑，还是练点力量，再上跑量

gzjie · 发表于 2013-12-25 16:04

荷蟹发表于 2013-12-25 09:32

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又乱买鞋，从P13到R17是倒退。。。

为了长久的跑，还是练点力量，再上跑量

R17早买了，不敢拿回家，放公司一月有余，最近LD心情好，偷偷拿回家，只是拿来压马路的。
路跑测试感觉前后跟高低差大，不是很适应，鞋挺不错，够轻，包裹挺出色

gzjie · 发表于 2013-12-26 00:34

2013年12月25日，周三，圣诞节夜跑14K
气温9度，北风3级，轻度污染，日常跑，无惊无险又跑了14K，2K热身，10K配速跑530,2K冷身，是时候要穿插点改变了，不过最近要忙出差，可能也只能尽量跑跑了。
里程14公里，用时1小时21分，配速@547，平均心率160，最高心率178，迪卡侬kalenji长袖跑步T恤，CW-X Staibily压缩裤，佳明410跑表，Mizuno Precision 13 212KM

Blackberry8900 · 发表于 2013-12-26 10:15

gzjie 发表于 2013-12-26 00:34

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2013年12月25日，周三，圣诞节夜跑14K
气温9度，北风3级，轻度污染，日常跑，无惊无险又跑了14K，2 ...

总有跑，真开心~~~~~~~

gzjie · 发表于 2013-12-26 15:36

Blackberry8900 发表于 2013-12-26 10:15

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总有跑，真开心~~~~~~~

准备少跑，多练，无奈就是执行力弱爆了。。。哈

LZY7521 · 发表于 2013-12-27 00:17

力量练好，跑得轻松

荷蟹 · 发表于 2013-12-28 19:32

力量助我10K tempo run轻松进40还有余力，楼主你看着办。。。

最近整了好多俯卧撑，昨天有拉了引体几十个，似乎练不到下肢，但是效果刚刚的

dalobo · 发表于 2013-12-28 20:10

荷蟹发表于 2013-12-28 19:32
力量助我10K tempo run轻松进40还有余力，楼主你看着办。。。

最近整了好多俯卧撑，昨天有拉了引体几十 ...

看我说啥来着~没看到之前我就预言了

gzjie · 发表于 2013-12-28 22:30

荷蟹发表于 2013-12-28 19:32
力量助我10K tempo run轻松进40还有余力，楼主你看着办。。。

最近整了好多俯卧撑，昨天有拉了引体几十 ...

明天出差海南20天，有空就整，断更一段时间了，那边条件艰苦点可能没网络，回来再补作业

一只大花猫 · 发表于 2013-12-28 22:50

广州污染比深圳严重啊。。。

gzjie · 发表于 2014-1-1 23:38

新年第一跑，八公里，三亚海棠湾，跑进希尔顿酒店随便跑一圈也有四公里，还没跑完呢，万恶的资本主义社会。
总里程八公里，配速@615，佳明410跑表，Mizuno Precision 13 +8来自: Android客户端

LZY7521 · 发表于 2014-1-3 11:04

看到菲力哥的腐败图片啦,海南天气如何.

荷蟹 · 发表于 2014-1-3 11:26

围观壕菲力度假跑步。。

azoomchan · 发表于 2014-1-3 12:17

围观壕菲力度假跑步。。

gzjie · 发表于 2014-1-4 19:27

海边赤足跑7公里，用时50分，回来脚踝有点不适。来自: Android客户端

dalobo · 发表于 2014-1-4 19:47

照片照片，妹纸妹纸

荷蟹 · 发表于 2014-1-4 22:45

泳装妹纸呢？

gzjie · 发表于 2014-1-5 19:45

三亚海棠湾沙滩赤足跑9公里，配速@600，左脚拇指打了血泡，小腿肌肉酸痛。来自: Android客户端

Blackberry8900 · 发表于 2014-1-6 08:31

gzjie 发表于 2014-1-5 19:45
三亚海棠湾沙滩赤足跑9公里，配速@600，左脚拇指打了血泡，小腿肌肉酸痛。

我靠，这个厉害，沙滩赤足还能6的配速。。。。。。

非礼叔肯定是看到泳装妹纸的大动力了，期待PP中！~~~~~~~~~~·

LZY7521 · 发表于 2014-1-6 17:33

怎么能只发海滩不发妹纸咧,快把私藏照拿出来

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