滨江跑者。。。。。。慎入

gzjie · 发表于 2014-4-10 23:16

亲，又跑起来了啊！
经过一段时间休息，左膝盖内侧隐隐疼痛还是没什么好转也没转坏，没运动渐渐长膘。还是慢跑起来吧
上周六跑过5公里没记录，今天跑了稍微多点！
2014年4月10日，周四，气温20度，南风一级，空气质量良，亲子跑5K，恢复跑8K，用时1小时45分

龙翔宇 · 发表于 2014-4-11 09:09

有伤还是少跑点，菲力哥！

azoomchan · 发表于 2014-4-12 20:07

伤势没好，就不要去刷白云山这种高难度的副本啦~~
滨江路什么的，随意玩玩，还是可以的。

xxglx · 发表于 2014-4-12 21:44

gzjie 发表于 2014-4-10 23:16
亲，又跑起来了啊！
经过一段时间休息，左膝盖内侧隐隐疼痛还是没什么好转也没转坏，没运动渐渐长膘。还是 ...

还是去年同一个地方吗，一直没好？？？要不要去医院看看。。。。。。拉伸热身做足哈

荷蟹 · 发表于 2014-4-12 23:30

菲力哥玩的太猛了，好好养猪，改骑车游泳也行

gzjie · 发表于 2014-4-14 16:38

如同CPU超载，身体发热的厉害
谢谢跑友关注，伤情还是膝盖左内侧有点酸疼，如果压腿的话挺直很疼，应该要多点腿部训练吧！
2014年4月13日，周日，气温26度，南风一级，中级污染，恢复跑10K，用时1小时06分
今晚天气很闷热，低气压，跑的死去活来，5K后休息一下买了瓶水喝，最后才能完成10K，头脑很热，如同CPU超载，膝盖嘛没什么改善也没变坏。

一只大花猫 · 发表于 2014-4-14 17:53

俺也复出了。。握爪~~

大灰狼 · 发表于 2014-4-14 20:18

恢复跑的话，还可以再慢点。比如75分10K。

gzjie · 发表于 2014-4-15 11:24

2014年4月14日，周一，气温23度，南风二级，空气质量良，恢复跑15K。
今晚天气还算凉快，跑起来体感不错，初段开跑后跟一个小伙，速度大概545左右，太费力了，5K后稍微步行，买一瓶宝矿力，继续慢摇，尽量保持心率在150以下，快了就慢下来，后续跑了10K，感觉还行。现在滨江夜跑的小伙伴基本男女各一半了，跑友越来越多势头不错的。
里程15公里，用时1小时42分，配速@639，平均心率152，最高心率174，Mizuno P13 395公里

xxglx · 发表于 2014-4-16 23:05

gzjie 发表于 2014-4-15 11:24
2014年4月14日，周一，气温23度，南风二级，空气质量良，恢复跑15K。
今晚天气还算凉快，跑起来体感不错， ...

看来腿伤无碍。。。。。。

有时候人太多也不妙啊。。。。。。。。。。现在都不太想去奥森了，你懂的

gzjie · 发表于 2014-4-17 16:39

xxglx 发表于 2014-4-16 23:05
看来腿伤无碍。。。。。。

有时候人太多也不妙啊。。。。。。。。。。现在都不太想去奥森了，你懂的

经常在滨江夜跑，还有大妈在滨江边上跳广场舞，我勒个去！
膝盖还是有不适，只能边锻炼膝盖，边慢跑
这段时间彻底MAF180好了

azoomchan · 发表于 2014-4-17 16:41

跑慢点吧。。。
我现在也是膝盖有点问题的样子了，苦逼吖。

gzjie · 发表于 2014-4-17 17:24

刚刚来了个60米短跑追公车，还好吧，就是膝盖有点疼来自: Android客户端

gzjie · 发表于 2014-4-18 15:16

本帖最后由 gzjie 于 2014-4-21 23:35 编辑

2014年4月17日，周三，气温24度，南风二级，轻度污染，MAF180慢跑15K。
最近恢复跑打算只按心率慢跑，150的心率，一样很累人。
里程15公里，用时1小时50分，配速@720，平均心率151，Mizuno P13 410公里
美津浓的鞋很耐操，跑了400公里还没加上平时穿着上班压马路的里程，穿了半年还有九成新的样子，赞！
附图，如果洗干净更加新，底部的橡胶也磨损不大。

gzjie · 发表于 2014-4-21 15:09

2014年4月19日，周六，气温28度，南风二级，轻度污染，操场跑圈5K
4月20日，周日，操场跑圈5K

azoomchan · 发表于 2014-4-21 20:00

美津浓的鞋子还是挺耐操的~~
我的那两双鞋子都还可以穿呢，都800+KM的啦。

gzjie · 发表于 2014-4-21 23:39

2014年4月21日，周一，气温25度，东南风二级，空气质量良，慢跑11K。
恢复跑中，过程很辛苦，节奏难掌握
里程11公里，用时1小时10分，配速@630，平均心率154，最高心率166，Mizuno P13 430公里

荷蟹 · 发表于 2014-4-22 09:19

一直在恢复？

gzjie · 发表于 2014-4-22 10:53

荷蟹发表于 2014-4-22 09:19
一直在恢复？

是啊，腿脚没好利索，亚健康，体能直掉

azoomchan · 发表于 2014-4-22 12:38

回小蟹兄：美津浓鞋子和多威君是差不多一样的里程了，都还在服役中~~

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