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  • 性别
  • 生日1982 年 1 月 11 日
  • 出生地山东 潍坊
  • 居住地山东 临沂
  • 毕业学校中南大学
  • 学历本科
  • 个人主页http://

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130种核心力量训练方法 2013-05-27
http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ0MDI4OTIw.html
(891)次阅读|(3)个评论
核心肌肉训练——斜角半起坐 2013-05-27
这动作以腹斜肌抬起上半身,感觉自己一节节抬起脊椎,抬起身体让手指碰到膝盖。作用:加强腹肌(腹斜肌)
(1053)次阅读|(0)个评论
【屈腿式仰卧起坐】 2013-05-27
【屈腿式仰卧起坐】这个动作如果做得正确的话,是一种有效的高级的关节训练方式。要注意仰卧起坐的质量,而不是运动的速度和重复次数。-----看来仰卧起坐架是没 ...
(891)次阅读|(0)个评论
体脂百分比计算公式 2013-05-27
体脂百分比计算公式= (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4。(其中男性性别为1,女性为0)。备注:BMI="体重(kg)"除以"身高(m)的 ...
(1391)次阅读|(2)个评论
膝关节养护动作 2013-05-18
八个动作帮助你的膝盖迅速康复
(893)次阅读|(0)个评论
髂胫束综合症 2013-05-18
外侧膝盖痛,这有可能是你得了髂胫束综合症(ITBS), 每次跑前跑后拉伸增加这个动作,就能有效缓解髂胫束综合症。
(2082)次阅读|(0)个评论

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艾克斯东 2014-10-15 09:19
亲爱的跑友,你又Nike+running软件跑步么?用的话加我好友:xdong0907@163.com
_木鱼_ 2014-6-9 07:58
感谢加威望啊
艾克斯东 2014-3-7 11:50
龙翔宇: 相册里是本人吗,兄弟?身材太好了!
哪里啊,是淘宝上运动背心的广告图片,这个身材我暂时是办不到
光光姚 2013-8-6 02:31
  
dzwdzw 2013-7-30 09:06
  
dzwdzw 2013-7-29 06:54
  
dzwdzw 2013-7-28 10:04
  
dzwdzw 2013-7-27 06:44
  
dzwdzw 2013-7-25 08:47
  
dzwdzw 2013-7-24 06:36
  
dzwdzw 2013-7-22 06:24
  
凡高 2013-7-21 18:37
   你搞撕裂者,我搞腹肌板.....................效果不错................
凡高 2013-7-20 20:25
  
凡高 2013-7-20 20:24
  
dzwdzw 2013-7-20 09:51
  
dzwdzw 2013-7-16 06:47
  
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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