感冒了,可以照常跑步吗?

最后的神

感冒了,可以照常跑步吗?
黄政德

    一年中，我们有可能得到一或二次以上的感冒。在感冒期间，喜欢跑步运动的我们可能会继续练跑而不愿稍有 放松。这样的坚持对于我们感冒的病 症有害吗？医学界对此有何看法呢？
    医学界证实在感冒期间，运动的确会影响正在和感冒病毒打战的体内免疫 系统。高强度的运动，如：跑步、自由车、筏船、有氧舞蹈....会使病情更恶化。好消息是，低强度的运动，可以刺激免疫系统。所以，如果在感冒期间，要运动的话，请注意，轻度练习即可。
    有一个简易的方法可以作为判断的参考，即「颈部检查」。假如，感冒的症状都发生于颈部以上，如：流鼻水、鼻塞、打喷嚏、或轻微的喉咙痛的话，「小心地」从事比平常「轻一半强度」的运动。如果十分钟后，觉得头脑仍然清醒，而且感觉不错的话，可以继续；否则，马上停止，当天就休息吧！假如，感冒的症状都发生于颈部以下，如：全身肌肉酸痛、咳嗽、痢疾、呕吐、胸口闷........的话，不可以运动， 请彻底休息吧！因为运动会使心肺承受更大的压力，使得原来已经受病毒感染的心肺压力而更加剧烈，更延长复原的时间。所以，有轻微的感冒，只做和缓轻量的活动即可。否则，会更糟糕而失去更多和更长的训练。
    结论：感冒了，不要跑步了，休息一个星期吧，不会失去甚么的！

http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%9C%92%E5%9C%B0/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%86%AB%E5%AD%B8/%E6%84%9F%E5%86%92.htm

雪豹

感冒了睡觉是对的，不过我觉得那应该是在晚上。
白天不建议睡觉，甚至不建议长时间静养，在保暖的环境下做有氧运动，干干活跳跳舞，把注意力尽量移开，让大脑兴奋起来，这样的效果比静养好。

跑步也可以，尽量在跑步机上慢跑，配合音乐，不要去户外，因为有风

一直在跑

有道理,我上周气温不高时出去穿少了,回来流涕,嗓子不舒服.(这应该是颈上部位). 然后我在跑步机上锻炼一下,发过汗后就好了.

一切由自己

最近一边跑一边咳嗽。感冒中，不过，跑后明显要舒服点

极限

感冒了，还是 好好休息！

尾巴

发烧去跑步
感冒不要跑。。。。

junhan

没有发热和喉咙问题我一般是坚持轻量跑，事实上96年毕业到现在就感冒过一次

lianhua061360

多休息，多喝水~~

e4p

最近几年还真没感冒过~

baobaobear

学习了~~~毕竟普通人跑步也是为了强身健体，都病了，就好好养吧~磨刀不误砍柴工

yuxin741

帖子早几天发就好了。 我是4月29感冒至5月1日，停跑3天，5月2日上午吊瓶，晚上恢复跑了5公里。这是一年多停跑最长时间了。   一年多也没有感冒，前几天嗓子痛没有注意引发。感觉适量运动出身透汗对感冒恢复有帮助。   以前有头痛脑热的跑两圈就好，但一直不知道量控制多少好，现在知道减半。学习了。

幻世

根据个人状态，适量活动还是有益处的！~

你的身影

千万不要运动，我2000年时感冒后踢球得过心肌炎！心肌炎不是开玩笑的！！

sfwzyd

千万不要运动，我2000年时感冒后踢球得过心肌炎！心肌炎不是开玩笑的！！
你的身影 发表于 2010-5-4 21:46

                               
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现在好了吧？

sinogyang

积累经验，总结教训。。。

绿竹翁

同意，感冒了就要好好休息，所有在跑步过程中身体出现问题的时候（当然，感冒不一定是由于跑步引起的），这都是身体发出的信号，它需要休息了！那我们就该给身体充分的休息，也许一星期我们会少跑几十公里，可能觉得可惜，但比起用一生时间来跑步的话，休息这一星期你不会损失太多的。

petere

感冒和发烧都应该好好休息，感冒情况下在跑的话对心脏非常不好，会得心肌炎的！！！

115276826

感冒休息了两天，第三天去跑了。

家生

版主厉害思密达，都看到台湾省的网站去了

达达大人

绿竹翁 发表于 2010-5-6 08:31

                               
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同意，感冒了就要好好休息，所有在跑步过程中身体出现问题的时候（当然，感冒不一定是由于跑步引起的），这 ...

啊。。看到这里我终于决定暂停跑步了。。
又咳又流鼻涕也确实不好跑。。。
就散散步吧，也不想窝家里