[原创]我的慢跑心得

橙色N8

<h2 style="FONT-SIZE: 12pt;">在说心得之前，先说下我的体质——可能就因为我这体质才会产生我这样的慢跑心得吧，呵呵</h2><h2 style="FONT-SIZE: 12pt;">体质：30岁，174cm高，67kg重，有轻度高血压（原发性），曾患有病毒性心肌炎和急性早搏（通过治疗和这两年坚持慢跑、游泳，去年两次查心电图均正常，早搏也基本没有）</h2><h2 style="FONT-SIZE: 12pt;">心得：</h2><h2 style="FONT-SIZE: 12pt;">我认为慢跑应该着重于个“慢”字，而不在于速度和距离。因为慢跑者的首要目的是健身而不是竞技比赛，有氧运动消耗体内脂肪的重要前提是要保证足够长的时间，而不是足够快的速度或足够长的距离，否则，慢跑就变成速跑、长跑了。</h2><h2 style="FONT-SIZE: 12pt;">我认为不过分追求速度和距离的慢跑才能更好地避免关节伤害，也更能保持一份平和的心态——慢跑不是要和别人去比速度、比耐力，而是要对抗自身内心的懒惰、磨练自己的意志、达到强身健体的目的——就像电影《叶问》里所要表达的意思：武术是用来强身健体而不是用来打架斗狠的。我在跑步机上跑，从不关心我到底跑了多长距离，我只注意速度是否适合自己当时的体能状况，如果体能好，就会调快一点；如果感到力竭，就会调得慢一点，甚至低到5、6km/H的速度来快走，以保证足够的有氧运动时间。</h2><h2 style="FONT-SIZE: 12pt;">现在，我在跑步机上跑的话，一般都会用7-8的速度热身5分钟，然后再根据体能状况调高速度，不过，一般也都是10左右，基本不会超过13。当然，我这样的观点可能跟我的自身体质也有关吧。欢迎大家交流。<br/></h2>

疾走如风

是的，很有同感。