跑步十天后二边膝盖内侧疼痛，无法跑动，求帮助

yan777 · 发表于 2012-7-27 20:59

本人四十一，重70高174。长时间没运动，最近跑步十天。第一天1500米，后来2600跑了二天，7.22日加到3000米，在公园拉伸十分钟,跑后无不良反应,第二天早上起来发现膝盖内侧一个点疼痛，坐着起来走路都会疼，二个膝盖都疼,对称的地方.这个点用手轻拍时更疼。三天了，现在稍好了一点，轻拍还是疼,仍不能发力跑步，请问有人知道这是什么回事吗，是怎么伤着的?谢谢了!前天网购了二个髌骨带,今天到后试了一下,只觉得好像有点用,但还是疼,准备伤好后再使用.稍后上图,膝盖疼的位置

yan777 · 发表于 2012-7-27 21:33

1# yan777

yan777 · 发表于 2012-7-27 21:35

如图,用手指按住的地方
不动它没感觉,用手按或轻轻拍均很疼
走路也有轻微疼痛感,不能跑动
请版主有时间指点,谢了

lltt · 发表于 2012-7-27 21:51

我也是内侧酸痛涨，鞋子穿错了，养猪吧，不然就麻烦了

yan777 · 发表于 2012-7-27 21:56

我的鞋子如图

是不是不是专业跑鞋这?请问要休息多久,还可以跑吗 4# lltt

鲜属马 · 发表于 2012-7-27 22:05

等不疼再跑吧，不然更麻烦~我等了三个星期才不疼了

轻舞 · 发表于 2012-7-27 22:07

跑姿不正确。图根本看不清什么部位
髌骨带不包治百病。有病请去医院。

另外年龄偏大。加量不要太快。每周加量不超过10%

yan777 · 发表于 2012-7-27 22:08

谢谢，请问要不要换鞋 6# 鲜属马

AJ97 · 发表于 2012-7-27 22:31

我是膏药，静养，换鞋。

pomodoro · 发表于 2012-7-27 23:30

这还问什么啊，休息

yan777 · 发表于 2012-7-28 00:15

版主及楼上的各位，谢谢大家。那我先好好休着吧
休息好了再来请教其它问题

老狼99 · 发表于 2012-7-28 10:23

和我一样的情况。我去医院看了下，预约8月2日做个核磁共振。
个人估计是运动过量吧。

yan777 · 发表于 2012-7-28 12:53

休息了四天，大概24号去盲人按摩按了一个小时，上了点红花油，当时觉得好一点，买了膏药贴了二天，无好转，昨天没贴了。今天觉得比前几天还严重了，走路像破了一样，很慢且有痛感，上台阶疼痛更甚。不动时都觉得膝盖酸，不舒服，过二天再无好转去医院看

iyomi · 发表于 2012-7-28 13:21

我和楼主位置差不多，休了半个月基本不疼了。楼主去看看吧

xowker · 发表于 2012-7-28 13:47

我跑完后也会膝盖痛，休息几天不痛了，再跑又痛，难道是鞋子的问题？

轻舞 · 发表于 2012-7-28 17:32

13# yan777

让你去医院你不去。。如果是半月板。韧带的损伤。就不能按摩。
按摩后肯定会加重。。

你啥都不懂还要瞎折腾

yan777 · 发表于 2012-7-28 21:45

16# 轻舞

vasque · 发表于 2012-7-29 00:18

休息吧，我刚开始跑也是两边膝盖内侧疼，走路都疼，休息了3周，换了双鞋就没问题了。不知道是姿势的问题还鞋的问题。

vasque · 发表于 2012-7-29 00:18

休息吧，我刚开始跑也是两边膝盖内侧疼，走路都疼，休息了3周，换了双鞋就没问题了。不知道是姿势的问题还鞋的问题。

guzhdong · 发表于 2012-7-29 07:18

休息，不痛后买个护膝，慢慢跑，不能快速上量。我也是41开跑，刚开始2公里起步，基本每个月加1公里，加到6公里后，就再也加不上去了，一跑10公里脚就疼。还有要买双缓冲好一点的鞋，现在穿的鞋看起来缓冲不够。这个年龄跑步的人，估计都不怎么强壮，要注意腿部肌肉锻炼，锻炼一段时间后就可以不用护膝了。只要不是为奥运做准备，以慢为乐，就可以坚持跑下来，我已经坚持快一年了。

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