普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 92052|回复: 60

[求助] 跑步十天后二边膝盖内侧疼痛,无法跑动,求帮助

[复制链接]
发表于 2012-7-27 20:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人四十一,重70高174。长时间没运动,最近跑步十天。第一天1500米,后来2600跑了二天,7.22日加到3000米,在公园拉伸十分钟,跑后无不良反应,第二天早上起来发现膝盖内侧一个点疼痛,坐着起来走路都会疼,二个膝盖都疼,对称的地方.这个点用手轻拍时更疼。三天了,现在稍好了一点,轻拍还是疼,仍不能发力跑步,请问有人知道这是什么回事吗,是怎么伤着的?谢谢了!前天网购了二个髌骨带,今天到后试了一下,只觉得好像有点用,但还是疼,准备伤好后再使用.稍后上图,膝盖疼的位置
 楼主| 发表于 2012-7-27 21:33 | 显示全部楼层
CameraFX(105).jpg
1# yan777
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-27 21:35 | 显示全部楼层
如图,用手指按住的地方
不动它没感觉,用手按或轻轻拍均很疼
走路也有轻微疼痛感,不能跑动
请版主有时间指点,谢了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 21:51 | 显示全部楼层
我也是内侧酸痛涨,鞋子穿错了,养猪吧,不然就麻烦了
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-27 21:56 | 显示全部楼层
我的鞋子如图 T1due_XhxmXXbR_qM2_042855_jpg_310x310.jpg
是不是不是专业跑鞋这?请问要休息多久,还可以跑吗 4# lltt
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 22:05 | 显示全部楼层
等不疼再跑吧,不然更麻烦~我等了三个星期才不疼了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 22:07 | 显示全部楼层
跑姿不正确。图根本看不清什么部位
髌骨带不包治百病。有病请去医院。

另外年龄偏大。加量不要太快。每周加量不超过10%
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-27 22:08 | 显示全部楼层
谢谢,请问要不要换鞋 6# 鲜属马
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 22:31 | 显示全部楼层
我是膏药,静养,换鞋。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-27 23:30 | 显示全部楼层
这还问什么啊, 休息
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-28 00:15 | 显示全部楼层
版主及楼上的各位,谢谢大家。那我先好好休着吧
休息好了再来请教其它问题
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-28 10:23 | 显示全部楼层
和我一样的情况。我去医院看了下,预约8月2日做个核磁共振。
个人估计是运动过量吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-28 12:53 | 显示全部楼层
休息了四天,大概24号去盲人按摩按了一个小时,上了点红花油,当时觉得好一点,买了膏药贴了二天,无好转,昨天没贴了。今天觉得比前几天还严重了,走路像破了一样,很慢且有痛感,上台阶疼痛更甚。不动时都觉得膝盖酸,不舒服,过二天再无好转去医院看
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-28 13:21 | 显示全部楼层
我和楼主位置差不多,休了半个月基本不疼了。楼主去看看吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-28 13:47 | 显示全部楼层
我跑完后也会膝盖痛,休息几天不痛了,再跑又痛,难道是鞋子的问题?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-28 17:32 | 显示全部楼层
13# yan777

让你去医院你不去。。如果是半月板。韧带的损伤。就不能按摩。
按摩后肯定会加重。。

你啥都不懂还要瞎折腾
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-7-28 21:45 | 显示全部楼层
16# 轻舞
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-29 00:18 | 显示全部楼层
休息吧,我刚开始跑也是两边膝盖内侧疼,走路都疼,休息了3周,换了双鞋就没问题了。不知道是姿势的问题还鞋的问题。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-29 00:18 | 显示全部楼层
休息吧,我刚开始跑也是两边膝盖内侧疼,走路都疼,休息了3周,换了双鞋就没问题了。不知道是姿势的问题还鞋的问题。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-29 07:18 | 显示全部楼层
休息,不痛后买个护膝,慢慢跑,不能快速上量。我也是41开跑,刚开始2公里起步,基本每个月加1公里,加到6公里后,就再也加不上去了,一跑10公里脚就疼。还有要买双缓冲好一点的鞋,现在穿的鞋看起来缓冲不够。这个年龄跑步的人,估计都不怎么强壮,要注意腿部肌肉锻炼,锻炼一段时间后就可以不用护膝了。只要不是为奥运做准备,以慢为乐,就可以坚持跑下来,我已经坚持快一年了。
回复 支持 6 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-6-26 07:27 , Processed in 4.681266 second(s), 6 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表