我的身材我做主

梅花鹿 · 发表于 2010-1-30 20:15

2010年1月30日
早餐五谷无糖豆浆300毫升葱油饼80克
   桂圆20颗明天开始减少改为十可
午餐桂林汤粉  参照桂林米粉店五元分量
      水果沙拉
晚餐米饭100克莲藕排骨汤    辣椒炒肉西芹豆干菜心适量  腊肠四片
运动快步走两小时  分两次进行
貌似饭量稍微多了些

zeuswong · 发表于 2010-1-30 20:31

不建议吃反季节水果，桂圆一是火气大，冬季要降火，而且含糖量也极高。

梅花鹿 · 发表于 2010-1-30 20:38

接受建议，明天即改

梅花鹿 · 发表于 2010-1-31 19:51

2010年1月31日
早餐小碗泡饭
   酥糖30克贪嘴，解个馋，
午餐    面条一大碗
晚餐米饭100克    萝卜排骨汤辣椒炒蛋红烧肉菜心适量
运动晨跑六公里快步走一小时

zeuswong · 发表于 2010-1-31 20:15

晚饭挺丰盛

梅花鹿 · 发表于 2010-1-31 21:38

我实在害怕这个假期，我现在奢求减几斤，能不往上增就谢天谢地了

黛二 · 发表于 2010-1-31 22:06

还好了，不算很多。菜不要很油腻就好

梅花鹿 · 发表于 2010-2-1 08:35

连续三天来一两都没减下来，郁闷

zeuswong · 发表于 2010-2-1 10:58

连续三天来一两都没减下来，郁闷
梅花鹿发表于 2010-2-1 08:35

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刚开始练不要隔太近称，不容易看到效果，会打击积极性，呵呵

梅花鹿 · 发表于 2010-2-1 11:13

忒打击了，可能年龄大代谢能力减弱

zeuswong · 发表于 2010-2-1 11:17

忒打击了，可能年龄大代谢能力减弱
梅花鹿发表于 2010-2-1 11:13

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还在读书的人居然说年龄大

轻舞 · 发表于 2010-2-1 14:00

晚上吃那么多。你能瘦下来才怪。

梅花鹿 · 发表于 2010-2-1 20:21

晚上吃那么多。你能瘦下来才怪。
轻舞发表于 2010-2-1 14:00

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谢谢轻版捧场，泪奔，今天已经调整过来了

梅花鹿 · 发表于 2010-2-1 20:25

2010年2月1日
一周以来体重一两没降，痛定思痛，不对自己狠点，那肉是不肯下来的，调整饮食
早餐小香蕉3根
午餐面条100克
      牛奶200毫升
晚餐米饭50克豆芽50克两小块炖瘦肉50克
   苹果150克
运动晨跑六点五公里散步一小时
   这个月目标  掉脂五公斤

taotao · 发表于 2010-2-1 20:27

早上要吃得像皇帝（吃得丰富），中午要吃得像平民（吃得饱），晚上要吃得像乞丐（吃得少）

你现在晚上吃得像皇帝了，减肥不能这样

梅花鹿 · 发表于 2010-2-1 20:45

谁再说我今晚吃的像皇帝，我跟谁急

黛二 · 发表于 2010-2-1 21:13

2010年2月1日
一周以来体重一两没降，痛定思痛，不对自己狠点，那肉是不肯下来的，调整饮食
早餐小香蕉3根
午餐面条100克
牛奶200毫升
晚餐米饭50克豆芽50克两小块炖瘦肉50克
...
梅花鹿发表于 2010-2-1 20:25

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早上空腹吃香蕉？可以吗
有个疑问，你这100克，50克的数据准确吗？不称的话很难估计把
就比如面条100克，是指生面条100克还是煮熟的？
我今天中午也吃了面条，中等大小的碗，一碗就有400多克（带汤）。。

hokudai · 发表于 2010-2-1 21:37

本帖最后由 hokudai 于 2010-2-1 21:39 编辑

减肥还要用到秤，真是有心人啊。估计你们俩都会瘦身成功的。
随便贴一下我的食谱。呵呵。
早晨：粥一碗（红豆，黑豆，大米，燕麦，小米，板栗，等等）；
午餐：白菜炒肉一大碗，干饭（大米，小米，燕麦）一碗，纳豆一盒；水果酸奶一小碗；
下午喝绿茶1L
晚餐：粥一碗（同早餐）
晚上8点后跑步40分钟，6.5公里
9：-10：00健身房（自行车20分钟，消耗260大卡；划船机15分钟，消耗140大卡；其他臂力器械）
苹果一个
牛奶一杯

黛二 · 发表于 2010-2-2 23:02

梅花鹿人咧？
不会是饿晕了吧

梅花鹿 · 发表于 2010-2-3 09:20

昨晚网站有问题，补记饮食纪录
2010年2月2日
早餐香蕉两根小块酥糖
午餐米饭100克凉拌土豆丝若干
牛奶200毫升
晚餐米饭100克腊肠小片蔬菜100克瘦肉50克
运动快步走两小时分两次进行

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