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楼主: 梅花鹿

我的身材我做主

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发表于 2010-2-3 09:48 | 显示全部楼层
我爸在家我就天天喝十宝粥,我爸不在我就喝燕麦片
 楼主| 发表于 2010-2-3 20:20 | 显示全部楼层
2010年 2月 3日
早餐   香蕉两根
午餐    米饭 100克    蔬菜   适量    辣椒肉片100克
        牛奶200毫升
晚餐    萝卜排骨汤一小碗    蔬菜50克
         苹果一小个
运动   晨跑一小时    散步一小时
发表于 2010-2-3 21:27 | 显示全部楼层
吃的好少啊
发表于 2010-2-4 08:57 | 显示全部楼层
2010年 2月 3日
早餐   香蕉两根
午餐    米饭 100克    蔬菜   适量    辣椒肉片100克
        牛奶200毫升
晚餐    萝卜排骨汤一小碗    蔬菜50克
         苹果一小个
运动   晨跑一小时    散步一小时
梅花鹿 发表于 2010-2-3 20:20


早上少了碳水化合物。注意饮食要稳定啊。不能一天多,一天少,牛奶可以放到早上
 楼主| 发表于 2010-2-4 09:01 | 显示全部楼层
早上少了碳水化合物。注意饮食要稳定啊。不能一天多,一天少,牛奶可以放到早上
轻舞 发表于 2010-2-4 08:57

谢谢轻版赐教,体重又下降了 ,梅花鹿一发飙,那肉是哗哗的掉
发表于 2010-2-4 09:10 | 显示全部楼层
你不能哗哗的掉完了。管不住嘴又会哗哗上来的。饮食一定要稳定
 楼主| 发表于 2010-2-4 20:17 | 显示全部楼层
2010年2月4日
早餐   牛奶200毫升  香蕉两根
午餐   米饭100克   芋头泥100克  肉饼50克
晚餐   米饭100克    鱼50克   青菜适量
运动    晨跑一小时   散步一小时
发表于 2010-2-4 20:39 | 显示全部楼层
我来了,恭喜开始减重哦。早上加点主食,空腹喝牛奶吃香蕉都不太好,加点主食垫底啊
 楼主| 发表于 2010-2-5 20:07 | 显示全部楼层
我来了,恭喜开始减重哦。早上加点主食,空腹喝牛奶吃香蕉都不太好,加点主食垫底啊
星月梦竹 发表于 2010-2-4 20:39

恩,谢谢,我知道自己的肠胃
 楼主| 发表于 2010-2-5 20:09 | 显示全部楼层
2010年2月5日
早餐    香蕉两根   豆浆300毫升
午餐     米饭100克   蛋汤三勺   豆芽  青菜  辣椒肉片适量
晚餐     面条50克    鸡蛋一个    牛奶200毫升
运动    晨跑一小时     散步四十分钟
发表于 2010-2-5 20:59 | 显示全部楼层
晨跑实在太冷了,我就晚上跑。起来了两天,就不早起了。不过晚上跑的好吃就是我不能吃东西,不然胃不舒服,于是我晚饭就省了。
发表于 2010-2-5 22:42 | 显示全部楼层
晨跑实在太冷了,我就晚上跑。起来了两天,就不早起了。不过晚上跑的好吃就是我不能吃东西,不然胃不舒服,于是我晚饭就省了。
星月梦竹 发表于 2010-2-5 20:59



这也是我晚上跑的原因,呵呵
 楼主| 发表于 2010-2-6 08:54 | 显示全部楼层
这也是我晚上跑的原因,呵呵
黛二 发表于 2010-2-5 22:42

我还好,任何时候跑都没有什么不适,七天共减四斤,我很满意,继续努力
发表于 2010-2-6 09:17 | 显示全部楼层
我爸在家我就天天喝十宝粥,我爸不在我就喝燕麦片
en28 发表于 2010-2-3 09:48
虽然我是瘦子,但我也和你一样的早餐
发表于 2010-2-6 09:19 | 显示全部楼层
2010年2月5日
早餐    香蕉两根   豆浆300毫升
午餐     米饭100克   蛋汤三勺   豆芽  青菜  辣椒肉片适量
晚餐     面条50克    鸡蛋一个    牛奶200毫升
运动    晨跑一小时     散步四十分钟
梅花鹿 发表于 2010-2-5 20:09
早餐应该多吃点,我觉得,早餐是补回一晚消耗的东西,吃好点也不会有事的
发表于 2010-2-6 13:13 | 显示全部楼层
吃得这么精准,厉害了,
 楼主| 发表于 2010-2-6 18:14 | 显示全部楼层
2010年2月6日
早餐    牛奶250毫升   香蕉两根
中餐    蔬菜年糕150克
晚餐    米饭100克  蔬菜  鸡蛋   瘦肉适量
运动    下雨改为两小时    分两次进行
 楼主| 发表于 2010-2-7 20:43 | 显示全部楼层
2010年2月7日
早餐  牛奶250毫升    香蕉两根
午餐   菠菜  香芹炒肉片    肉饼50克   黄豆芽150克
晚餐   米饭100克   香菇  青椒炒牛筋   
运动   晨跑一小时   散步四十分钟
今天小年晚餐具丰富,不是一般的意志啊,只吃了几口菜下桌
发表于 2010-2-7 21:01 | 显示全部楼层
控制饮食的高手呢,毅力也很好,很值得我们学习。
 楼主| 发表于 2010-2-8 21:03 | 显示全部楼层
2010年2月8日
早餐  酸奶250毫升   香蕉两根
午餐  米饭100克   瘦肉片50克   蔬菜适量
      酸奶250毫升    苹果150克
晚餐   米饭100克    红烧瘦肉一块  香菇烧鸡两块   蛋羹小份
运动   晨跑一小时    散步四十分钟
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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