我的身材我做主

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 19:49

本帖最后由梅花鹿于 2010-1-24 19:51 编辑

姓名  梅花鹿体重  女装版郑则仕  可参考韩红体型
2010年1月24日
早餐  面条100克
午餐大白菜煮年糕100克
下午茶水果沙拉150克
晚餐米饭75克肉片汤50克白菜  豆腐少许鲫鱼50克
晨跑五十五分钟  七公里尽量控制速度，两分钟后心率恢复每分钟63
晚饭后散步四十分钟

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 19:51

寒假在家，生活习惯都随家人，知道晚餐若能和中午对换下效果会更好，等开学后再调整了，这个月能控制不涨就好了

黛二 · 发表于 2010-1-24 20:22

结对子，好啊好啊，有人监督，悄悄的问一下，楼上同学莫非也喜欢陈染？
梅花鹿发表于 2010-1-23 23:20

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那确实。

zeuswong · 发表于 2010-1-24 20:36

这个饮食完全不会超标的，晚上也不会超标，坚持运动体重肯定会减下来的

星月梦竹 · 发表于 2010-1-24 20:38

难怪我一直胖，吃的两倍哦

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 20:40

其实我也不敢肯定食物是否精确到这个地步，只是尽量管住嘴，只要不下雨，坚持长跑是没有问题的

zeuswong · 发表于 2010-1-24 20:44

北方人吗，面食吃得多。
重量是有没有含水量在里面的熟食？75g熟米饭估计两三口就能吃完。。

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 20:56

南方人，父亲在北方工作过，生活习性和那边相同，有时面食是为了图方便，米饭就一小口，散步回来后觉得饿了，刚偷吃了块饼干，

党旗 · 发表于 2010-1-24 21:04

北方现在不下雨。午餐吃的太少了吧？

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 21:19

我体积大，但血脂，胆固醇都比正常值还要低一半，还兼有贫血，很纠结，不知该怎么减

一切由自己 · 发表于 2010-1-24 21:24

我体积大，但血脂，胆固醇都比正常值还要低一半，还兼有贫血，很纠结，不知该怎么减
梅花鹿发表于 2010-1-24 21:19

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很多蔬菜都含丰富的铁，铁是生血的原财料，还要早点休息

一切由自己 · 发表于 2010-1-24 21:24

经常看到你喊自己瘦，有多瘦啊，贴个PP看看
黛二发表于 2010-1-23 23:01

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一个男的50KG。你自己想像一下

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 21:30

楼上的，你光爆KG，把身高也爆一下啊，

zeuswong · 发表于 2010-1-24 21:40

早餐加个蛋
午餐多吃点
晚餐先这样
还有LS的LS,你就不要再混这个版来刺激我们了

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 21:50

早餐加个蛋
午餐多吃点
晚餐先这样
还有LS的LS,你就不要再混这个版来刺激我们了
zeuswong 发表于 2010-1-24 21:40

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他都不敢爆身高，由他说去，况且不敢发片片，他说多瘦都成，言论自己

独孤求跑 · 发表于 2010-1-24 22:32

我体积大，但血脂，胆固醇都比正常值还要低一半，还兼有贫血，很纠结，不知该怎么减
梅花鹿发表于 2010-1-24 21:19

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贫血？！那你还是多补充一点营养吧，别体重没下来，身体先垮了。

黛二 · 发表于 2010-1-24 22:41

这个每顿饭多少克咋算呢？我一直都是估计。。

为了和你结对子，我决定明天开始在我跑步日记里加上每天的饮食

梅花鹿 · 发表于 2010-1-24 22:47

我也大多是估计，但一般差不了多少，我前面说过自己身体状况有些纠结，在饮食上不敢减的太狠，

梅花鹿 · 发表于 2010-1-25 09:42

本帖最后由梅花鹿于 2010-1-25 09:43 编辑

晨跑五十二分钟七公里，期间还有几个小坡，（上坡跑），跑后两分钟心率恢复到每分钟62，我尽量控制速度，没有一丝气喘，估计这样对减肥没太大帮助

zeuswong · 发表于 2010-1-25 10:12

这个速度对女生来说，一点都不慢了

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