普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
楼主: 梅花鹿

我的身材我做主

[复制链接]
 楼主| 发表于 2010-2-10 21:38 | 显示全部楼层
2010年2月10日
早餐   香蕉两根    酸奶300毫升
午餐   米饭75克   清蒸鱼200克   卷心菜适量
        酸奶300毫升
晚餐   米饭100克   肉饼50克   麻婆豆腐   蔬菜适量
运动    晨跑一小时   散步四十分
发表于 2010-2-10 23:22 | 显示全部楼层
貌美如花的轻舞,听说你又要仙游申城
梅花鹿 发表于 2010-2-9 14:22


应该说申城的圣徒对JJ那是……相当的……期待
发表于 2010-2-10 23:55 | 显示全部楼层
期待个鬼。圣徒个鬼。有空好好跑步
 楼主| 发表于 2010-2-11 09:01 | 显示全部楼层
期待个鬼。圣徒个鬼。有空好好跑步
轻舞 发表于 2010-2-10 23:55

羊城的圣徒也同样期待目睹貌美如花的轻舞的风采
发表于 2010-2-11 10:14 | 显示全部楼层
我一向跑得很认真啊,要不要来现场看看 185# 轻舞
发表于 2010-2-11 11:23 | 显示全部楼层
羊城的圣徒也同样期待目睹貌美如花的轻舞的风采
梅花鹿 发表于 2010-2-11 09:01


期待个鬼。圣徒个鬼。有空好好跑步
 楼主| 发表于 2010-2-11 20:19 | 显示全部楼层
2010年2月11日
早餐   酸奶300毫升   苹果200克
午餐   白菜煮年糕150克
       橙子   一个
晚餐    米饭100克    辣椒肉片   萝卜干炒腊肉  蔬菜适量    蛋汤一小碗
运动    晨跑一小时   散步四十分
发表于 2010-2-11 21:23 | 显示全部楼层
羡慕广州的好天气
我这里估计得一段时间不得跑。。
 楼主| 发表于 2010-2-11 21:36 | 显示全部楼层
羡慕广州的好天气
我这里估计得一段时间不得跑。。
黛二 发表于 2010-2-11 21:23

从明天开始一直小雨,预计要停跑一周左右
 楼主| 发表于 2010-2-12 08:42 | 显示全部楼层
刚出门跑了不到三公里,就一场大雨,只得中途折回,来回只有五公里
 楼主| 发表于 2010-2-12 20:20 | 显示全部楼层
2010年2月12日
早餐   苹果200克   酸奶300毫升
午餐   米饭100克   蔬菜 辣椒 肉片   腊肠四片
       橙子一个
晚饭  米饭100克  蔬菜  南瓜  苦瓜炒蛋    腊肠四片
运动   晨跑四十分钟    散步两小时
发表于 2010-2-12 21:52 | 显示全部楼层
你早餐是不是少了点?
我早餐吃得比较丰富,有好几样
发表于 2010-2-12 21:57 | 显示全部楼层
恩·也感觉早餐不是很好·苹果+酸奶··凉凉的·~冲个麦片吧~过年还能保持如此饮食,LZ不是一般人
发表于 2010-2-12 21:58 | 显示全部楼层
可能广州天气好,不觉得凉?
我今天做了个凉菜,感觉好凉啊,冬天还是不能吃凉菜。。
 楼主| 发表于 2010-2-13 09:29 | 显示全部楼层

我要穿漂亮衣服,这就是减肥的动力
 楼主| 发表于 2010-2-13 19:54 | 显示全部楼层
2010年2月13日
早餐   苹果200克   酸奶300毫升
午餐    白菜年糕150克
        饼干四块
晚餐    米饭100克   羊肉两片   香菇四个   香肠四片   蔬菜适量
运动   晨跑一小时   散步两小时
       年夜饭也能控制到这样,不是一般的强大吧
发表于 2010-2-13 21:21 | 显示全部楼层
灰常强大
加油
 楼主| 发表于 2010-2-14 17:51 | 显示全部楼层
2010年2月14日
早餐   水饺6个   酸奶300毫升
午餐    米饭150克   羊肉一片  鱼3块   香肠3片
晚餐    米饭75克    香菇7个  肉丸20克    蔬菜50克
运动    下雨散步两个半小时  分两次进行
春节期间能保持这样的饮食,实在不错吧
 楼主| 发表于 2010-2-15 09:40 | 显示全部楼层
呼叫貌美如花的轻舞
 楼主| 发表于 2010-2-15 20:22 | 显示全部楼层
2010年2月15日
早餐   酸奶200毫升  苹果200克
午餐   水饺12个
晚饭   米饭100克    粉丝100克   肉丸25克  蔬菜50克   鱼两块
运动    晨跑一小时    散步一小时
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2021-1-21 04:26 , Processed in 0.214013 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表