我的身材我做主

zeuswong · 发表于 2010-1-28 11:04

运动过量了，休息一天吧

梅花鹿 · 发表于 2010-1-28 12:52

好像不是，不知是不是昨天拉伸的原因，

钢铁之孤狼 · 发表于 2010-1-28 16:05

我还可以跑十公里，你信吗
梅花鹿发表于 2010-1-27 22:21

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泪奔了，偶还没试过10km。。。。

独孤求跑 · 发表于 2010-1-28 16:34

哈哈，这就叫人不可貌相啊。说不定真的韩红也很能跑，她和高原可是很有渊源滴 103# 钢铁之孤狼

梅花鹿 · 发表于 2010-1-28 16:51

运动过量了，休息一天吧
zeuswong 发表于 2010-1-28 11:04

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你可能说对了，明天休息一天，挺跑，改为快步走

梅花鹿 · 发表于 2010-1-28 18:23

本帖最后由梅花鹿于 2010-1-28 18:24 编辑

继续提帖
姓名  梅花鹿体重  参照韩红体型
2010年1月28日
早餐蔬菜泡饭150克
   桂圆二十颗
午餐蔬菜汤粉一碗
      牛奶200毫升
晚餐米饭100克肉饼50克蔬菜适量
      水果沙拉150克
运动慢跑六公里散步四十分钟

黛二 · 发表于 2010-1-28 21:26

貌似你都不吃零食的。。。
唉，我零食吃太多鸟~

梅花鹿 · 发表于 2010-1-28 21:33

貌似你都不吃零食的。。。
唉，我零食吃太多鸟~
黛二发表于 2010-1-28 21:26

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我哪里是不吃零食啊，是不敢吃了，不瞒黛二，缪一半年增肥二十斤，全是零食惹的祸，那个巧克力吃起来没完，你才10克，缪一可是整块整块的干掉啊，

黛二 · 发表于 2010-1-28 21:52

呃，我的体重已经十年没有大的起伏了，最多在十斤以内。
换句话说，我压根没瘦下来过

我以前吃零食也很恐怖的，整包的薯片、瓜子、花生会一下子干掉，吃完很内疚，然后好多天不碰它们，下回再吃又是很多。。。
现在开始控制量了，什么都吃，但每次都少吃一点，要是完全压抑着不吃，我担心哪天又会一下子吃很多。
也算是多餐少食吧

另外，以前喜欢吃什么薯片花生瓜子之类的，便宜易得所以吃的多，现在零食基本改成坚果类了。杏仁、核桃、开心果等，比较贵，也不忍多吃，呵呵~

梅花鹿 · 发表于 2010-1-28 22:24

若不是为了穿漂漂衣服，我才舍不得这样委屈自己，

现在都要穿L号的了，

星月梦竹 · 发表于 2010-1-28 22:25

我昨天吃了一斤糖炒栗子，我这样的可怎么办？

梅花鹿 · 发表于 2010-1-28 22:30

这种事情我常干，别灰心，从现在开始少吃，想吃东西的时候来圣经找梅花鹿监督

黛二 · 发表于 2010-1-28 22:45

今天买了件羽绒服，M号，以前都穿L的

不晓得是羽绒服的码子比较大，还是我小了

梅花鹿 · 发表于 2010-1-29 09:59

双腿酸痛，晨跑改为快步走一小时

xujinchen32 · 发表于 2010-1-29 10:10

本帖最后由 xujinchen32 于 2010-1-29 10:11 编辑

饮食不科学，中餐与晚餐换一换还差不多。建议中餐后就不能进主食了，晚餐吃些蔬菜水果酸奶。桂圆极度上火啊！

独孤求跑 · 发表于 2010-1-29 10:27

今天买了件羽绒服，M号，以前都穿L的

不晓得是羽绒服的码子比较大，还是我小了

黛二发表于 2010-1-28 22:45

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套用一句名言：穿衣服就像挤海绵，挤一挤，空间总是有的

梅花鹿 · 发表于 2010-1-29 11:26

饮食不科学，中餐与晚餐换一换还差不多。建议中餐后就不能进主食了，晚餐吃些蔬菜水果酸奶。桂圆极度上火啊！
xujinchen32 发表于 2010-1-29 10:10

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道理明白，和父母在一起生活，很多由不的自己，上班后再调整，不过这一周貌似瘦了

梅花鹿 · 发表于 2010-1-29 21:40

2010年 1月29
早餐蔬菜泡饭150克
   桂圆20颗
午餐 100克面条
   水果沙拉
晚餐米饭100克辣椒肉片辣椒炒蛋豆干蔬菜适量
运动    快步走两小时  分两次进行

黛二 · 发表于 2010-1-30 00:36

今天我暴饮暴食了。。。

独孤求跑 · 发表于 2010-1-30 09:47

赶紧上菜单

119# 黛二

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