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楼主: 梅花鹿

我的身材我做主

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发表于 2010-1-28 11:04 | 显示全部楼层
运动过量了,休息一天吧
 楼主| 发表于 2010-1-28 12:52 | 显示全部楼层
好像不是,不知是不是昨天拉伸的原因,
发表于 2010-1-28 16:05 | 显示全部楼层
发表于 2010-1-28 16:34 | 显示全部楼层
哈哈,这就叫人不可貌相啊。说不定真的韩红也很能跑,她和高原可是很有渊源滴 103# 钢铁之孤狼
 楼主| 发表于 2010-1-28 16:51 | 显示全部楼层
运动过量了,休息一天吧
zeuswong 发表于 2010-1-28 11:04

你可能说对了,明天休息一天,挺跑,改为快步走
 楼主| 发表于 2010-1-28 18:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 梅花鹿 于 2010-1-28 18:24 编辑

继续提帖
姓名  梅花鹿   体重  参照韩红体型
2010年1月28日
早餐   蔬菜泡饭150克
      桂圆二十颗
午餐   蔬菜汤粉一碗
        牛奶200毫升
晚餐   米饭100克   肉饼50克   蔬菜适量
         水果沙拉150克
运动   慢跑六公里   散步四十分钟
发表于 2010-1-28 21:26 | 显示全部楼层
貌似你都不吃零食的。。。
唉,我零食吃太多鸟~
 楼主| 发表于 2010-1-28 21:33 | 显示全部楼层
貌似你都不吃零食的。。。
唉,我零食吃太多鸟~
黛二 发表于 2010-1-28 21:26

我哪里是不吃零食啊,是不敢吃了,不瞒黛二,缪一半年增肥二十斤,全是零食惹的祸,那个巧克力吃起来没完,你才10克,缪一可是整块整块的干掉啊 ,
发表于 2010-1-28 21:52 | 显示全部楼层
呃,我的体重已经十年没有大的起伏了,最多在十斤以内。
换句话说,我压根没瘦下来过

我以前吃零食也很恐怖的,整包的薯片、瓜子、花生会一下子干掉,吃完很内疚,然后好多天不碰它们,下回再吃又是很多。。。
现在开始控制量了,什么都吃,但每次都少吃一点,要是完全压抑着不吃,我担心哪天又会一下子吃很多。
也算是多餐少食吧

另外,以前喜欢吃什么薯片花生瓜子之类的,便宜易得所以吃的多,现在零食基本改成坚果类了。杏仁、核桃、开心果等,比较贵,也不忍多吃,呵呵~
 楼主| 发表于 2010-1-28 22:24 | 显示全部楼层
若不是为了穿漂漂衣服,我才舍不得这样委屈自己,现在都要穿L号的了,
发表于 2010-1-28 22:25 | 显示全部楼层
我昨天吃了一斤糖炒栗子,我这样的可怎么办?
 楼主| 发表于 2010-1-28 22:30 | 显示全部楼层
这种事情我常干,别灰心,从现在开始少吃,想吃东西的时候来圣经找梅花鹿监督
发表于 2010-1-28 22:45 | 显示全部楼层
今天买了件羽绒服,M号,以前都穿L的

不晓得是羽绒服的码子比较大,还是我小了
 楼主| 发表于 2010-1-29 09:59 | 显示全部楼层
双腿酸痛,晨跑改为快步走一小时
发表于 2010-1-29 10:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 xujinchen32 于 2010-1-29 10:11 编辑

饮食不科学,中餐与晚餐换一换还差不多。建议中餐后就不能进主食了,晚餐吃些蔬菜水果酸奶。桂圆极度上火啊!
发表于 2010-1-29 10:27 | 显示全部楼层
今天买了件羽绒服,M号,以前都穿L的

不晓得是羽绒服的码子比较大,还是我小了

黛二 发表于 2010-1-28 22:45


套用一句名言:穿衣服就像挤海绵,挤一挤,空间总是有的
 楼主| 发表于 2010-1-29 11:26 | 显示全部楼层
饮食不科学,中餐与晚餐换一换还差不多。建议中餐后就不能进主食了,晚餐吃些蔬菜水果酸奶。桂圆极度上火啊!
xujinchen32 发表于 2010-1-29 10:10

道理明白,和父母在一起生活,很多由不的自己,上班后再调整,不过这一周貌似瘦了
 楼主| 发表于 2010-1-29 21:40 | 显示全部楼层
2010年 1月29
早餐    蔬菜泡饭150克
       桂圆20颗
午餐    100克面条
       水果沙拉
晚餐   米饭100克    辣椒肉片   辣椒炒蛋    豆干   蔬菜适量
运动     快步走两小时  分两次进行
发表于 2010-1-30 00:36 | 显示全部楼层
今天我暴饮暴食了。。。
发表于 2010-1-30 09:47 | 显示全部楼层
赶紧上菜单 119# 黛二
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