21/5/14, Treadmill 7.2km 2014-05-21

7.20 km in 40m:45s. Treadmill. 1.6km@warm; 1.6km@521; 1.6km@500; 1.6km@441; 0.8km@cool 闹钟响起，依然是赶不走的困倦，等到翻完微信、论坛和新闻， ...

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20/05/14, Treadmill 12.8km 2014-05-20

12.80 km in 1h:07m:11s. Treadmill. 1.6km@warm; 1.6km@521; 3.2km@441; 1.6km@521; 3.2km@441; 1.6km@cool 连续几个月时跑时停，好点每周能跑两次，差点 ...

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24/02/14, Treadmill 10.1km 2014-02-24

10.10 km in 57m:38s. Treadmill. 1.6km@warm; 8.0km@521; 400m@cool 早起肌肉酸痛很明显，一个晚上还没有缓过来，慢跑10.0km进行恢复，大脚趾关节还是有 ...

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23/02/14, Treadmill 16.1km 2014-02-23

16.10 km in 1h:25m:48s. Treadmill. 1.6km@warm; 6.4km@515; 6.4km@500; 1.6km@cool 昨天跑10km，那么今天跑10mile，速度较昨天降低后总体感觉轻松不少顺 ...

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22/02/14, Treadmill 10.4km 2014-02-22

10.40 km in 53m:39s. Treadmill. 1.6km@warm; 8.0km@441; 0.8km@cool 从6日到22日间隔了16天，今天终于再次踏上跑步机。重度雾霾已经进入第三天，封闭后 ...

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06/02/14, Treadmill 16.8km 2014-02-06

16.8km in 1h:23m:45s Treadmill. 1.6km@warm; 14.4km@441; 0.8km@cool. 官定假期的最后一天，虽然大脚趾疼痛，莫非传说中的风？但是前天因为送LP孩子去三亚 ...

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