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3月25 约跑,走跑结合7公里(髂胫束痛3-4公里复发)
3月26 快走6公里
3月27 快走6公里
3月28 快走3公里
3月29 健身房普拉提一小时
3月30 快走4公里
3月31 快走3公里
这周共走了22公里,开始健身房锻炼,打算和髂胫束长期斗争
4月2日健身房 Zumba Toning(尊巴舞蹈) 和 Body Pump(杠铃操)各一小时
4月3日健身房body Jam(舞林漫步,选取街舞、放克、拉丁为音乐元素)和body combat (有氧搏击操)各一小时,与闪糖贝聚会,相谈甚欢。
4月4日 和朋友去炮台山湿地公园玩,放风筝,晚上快走3公里
4月5日 健身房body Jam+普拉提各一小时
4月6日3.6公里快走
4月7日 老公生日,外出一天陪朋友看房子,买装备,大吃一顿,两周的运动努力被这一顿毁了
总结:由于马拉松运动的基础,做健身房的有氧操课感觉强度实在太小,只有有氧搏击稍好些。而且我觉得像body pump之类的很容易把胖人练得又壮又胖(几个同学就是实例),所以我觉得胖人还是跑步把自己跑瘦了再来增肌会比较好。有氧单车因为髂胫束的关系不能练,可惜了。
刚开始跳舞时,因为动作不熟悉,很别扭;但第二次就开始有了感觉,还挺喜欢的。其实我最爱的还是很多年前流行的Shaping(舍宾),又有强度,又能根据各人情况有针对性地练,女生不会搞得很壮,可惜现在没有了。就像时装一样,大家都对流行趋之若鹜,并不顾及款式与自己气质身材的配合度,时髦即是美,可叹啊。。。
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